Pesquisa: qualidade de vida

1
Você tem fobia ou pânico de que? Acabe com eles e viva em paz!
2
Combate ao estresse
3
Dicas para você mandar para longe o estresse e viver bem
4
Vídeo Perdão: aprenda a exercê-lo e seja mais feliz
5
Você quer trocar? Sim ou Não?
6
A dona do seu próprio miolo
7
Vamos celebrar!
8
Hábitos para um cérebro saudável
9
Você se sente perdido?
10
Dez dicas para a sua reinvenção acontecer

Você tem fobia ou pânico de que? Acabe com eles e viva em paz!

balanço

Pânico ou Fobia é um medo incontrolável, um desespero e muitas vezes não tem explicação. Se for pensar racionalmente: o que uma barata vai causar de mal às pessoas, o que pode acontecer?

Mas quem sente não racionaliza, é algo que acontece e vem lá do nosso inconsciente. Para as pessoas que tem alguma fobia, a “coisa” parece muito maior que na realidade ela é. Uma das formas de tratamento através da  hipnose é  dar o tamanho adequado à essa “coisa” que gera medo, fobia. Leia Mais

Combate ao estresse

stress12

Em setembro, dia 23 foi o dia nacional do combate ao estresse.

Aproveitei essa data para lançar doses anti-estresse e de energia positiva. E esse será apenas o começo!

Informo que você será bombardeado aqui no blog Meus Miolos e na minha página do Facebook (Meus Miolos – Isabela Capelão) com dicas, informações, podcasts e tudo mais para se remediar contra esse mal e vai aprender a lidar melhor com o estresse, melhorar a qualidade de vida, manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, aprender a ter satisfação na vida. Olha que maravilha!! Leia Mais

Dicas para você mandar para longe o estresse e viver bem

 

resiliencia

É verdade que o estresse é o mal do século. Esse quadro aumenta em situações de crise de ordem econômica como as vividas no momento. As consequências são danos para a saúde física, emocional e empresarial.

As exigências impostas às pessoas pela vida moderna e a necessidade de adequarem-se às mudanças geram situações de conflito, ansiedade, angústia, descontrole emocional. E as frequentes pressões e demandas dos profissionais geram um nível de estresse extremamente alto, o que acarreta custos e baixa produtividade para as empresas.

Por isso, resolvi escrever aqui dicas para ajudá-lo a administrar melhor o estresse. Leia Mais

Vídeo Perdão: aprenda a exercê-lo e seja mais feliz

No meu trabalho como coach, tenho me especializado em gerenciamento do estresse e em projetos e projeção de vida.

Os vídeos da série “Ser ou não ser estressado – eis a questão” exploram conteúdos relevantes e dicas para gerenciar melhor o estresse e melhorar a qualidade de vida profissional e pessoal. Afinal, quem decide se quer viver estressado ou não é você mesmo. Porém, sabemos que não é fácil fazer isso sozinho, sem um direcionamento….

Um dos passos que considero primordial para isso é aprender a perdoar, e principalmente perdoar a si mesmo por não ser perfeito e por errar. Assim será mais fácil perdoar e saber lidar com os erros dos outros. Após experimentar e exercer o perdão, as pessoas se libertam de vários sentimentos ruins, possibilitando um alcance maior dos resultados e da satisfação na vida.

Assista o vídeo abaixo, participe e acompanhe os outros vídeos da série.

Você quer trocar? Sim ou Não?

 

Você troca esta bicicleta por uma caixinha de fósforos?”, Silvio Santos perguntava aos convidados do programa “Cabine do Silvio Santos”. Para quem não se lembra ou não era da época, o convidado era colocado em uma cabine à prova de som e com fones de ouvido gigantes, com uma luz que acendia e ele, sem ouvir a pergunta do apresentador, era obrigado a responder se gostaria ou não de trocar o prêmio. Bicicletas viravam peões, que viravam tênis, que por sua vez viravam um outro prêmio qualquer e, após algumas trocas, o jogo terminava e o participante levava o que escolheu “às cegas”.

É muito mais fácil aceitar sem conhecimento uma caixinha de fósforos no lugar de uma bicicleta do que fazer isto de forma consciente e irremediável. Até porque, no final das contas, você teria ganhado a caixinha e não perdido a bicicleta, já que não tinha ouvido nada. E geralmente a resposta era enfática: “SIIIIIIMMMMM!!!!” “NÃAAAAAAOOOOO!!!!!!”. Leia Mais

A dona do seu próprio miolo

Isacapelao

Meu nome é Isabela Carvalho Capelão. Apelido: Isa.

Sou geminiana, mas não tenho duas caras como dizem poraí as más línguas sobre o signo mais comunicativo do zodíaco. Traduzindo de uma forma positiva, sou bastante eclética e espontânea, tenho uma cara para cada tipo de ambiente, o que me permite adaptar facilmente. Ficou bem melhor, né?

Falo sério quando necessário, falo bobagens e faço brincadeiras quando me sinto à vontade e quando é pertinente.

Importante conhecer um pouco mais de mim, além do meu signo. (Depois passo mais detalhes sobre meu ascendente, minha lua e outros dados do meu mapa astral para aqueles que se interessarem. Isso foi brincadeira!)

Sou meio doida…afinal quem não tem as suas loucuras, suas esquisitices? Sou mais autoral do que normal!

Afinal, me digam mesmo quem coordena a normalidade das pessoas. Onde tem escrito, autenticado, padronizado, patenteado os documentos dos normais?

Me graduei em Engenharia mecânica pela Puc-Minas em 2002 e em Engenharia de alimentos pela Uni-BH em 2010: CREA/ MG 177235D.

Sou sócia de uma empresa de equipamentos para gastronomia localizada em Belo Horizonte – Ormimáquinas: www.ormimaquinas.com.br e da empresa que fornece peças para esses equipamentos, a Ormibal – www.ormibal.com.br.

Trabalhando com gestão na empresa percebi a necessidade de desenvolver as pessoas para que se tornassem melhores pessoalmente e profissionalmente mais produtivas. E conclui que esse trabalho gera uma melhoria na qualidade de atendimento ao cliente e proporciona o crescimento da empresa como um todo.

Foi então que comecei a trabalhar com treinamentos e desenvolvimento humano.

Aí então larguei as máquinas e me apaixonei pelas pessoas, me enveredei pelo caminho do descobrimento, da compreensão do comportamento e da melhoria contínua. Resolvi que queria influenciar o maior número de pessoas a lutarem pela própria felicidade. O que eu ganho com isso? Encontrar a missão de vida no mundo e deixar um legado não tem preço.

Auxiliar outros profissionais a descobrirem seus talentos, a desenvolverem suas habilidades e a mudarem suas atitudes e comportamentos para alcançarem o sucesso e a realização pessoal e profissional, melhorando a qualidade de vida e livrando-se do que nos estressa virou minha sina.

Como gestora de uma empresa de médio porte, senti de perto a dificuldade em conseguir profissionais qualificados e com boa vontade para trabalhar e aprender, queriam logo ganhar muito dinheiro sem fazer os esforços necessários ou desejados pela empresa, falhando pela falta de comprometimento, disciplina e desmotivação. Lidando no dia-a-dia com problemas e conflitos entre as pessoas, pressões constantes e busca desenfreada por resultados me deparei com o stress.

Pelo outro lado conheci uma mão de obra desmotivada e carente de informações e educação, deixando seus talentos por água abaixo e pensando somente em sobreviver, ganhar dinheiro e com crenças limitadoras sobre a vida, uma necessidade extrema de reconhecimento.

Percebi que juntando os dois lados da moeda, o valor aumentaria e o stress diminuiria, melhorando a qualidade de vida. Trabalhando os dois lados: o lucro é maior, mais duradouro e recíproco. Foi aí então que comecei a estudar as motivações das pessoas e os perfis de comportamento.

Estudei “Personal & Professional Coaching” e “Executive Coaching” pela Sociedade Brasileira de Coaching, “Jogos de empresa e Ciclo de Aprendizagem Vivencial” pela Instituição Centro CAPE, me tornei treinadora comportamental e palestrante pelo IFT ( Instituto de Formação de Treinadores), estudei Neurocoaching pelo Instituto Brasileiro de Coaching, cursos de qualidade em atendimento e excelência em liderança pelo Disney Institute. Participei do UPW (Unleash the Power Whithin – Descubra seu poder interior) com Anthony Robbins, o maior coach de todos os tempos e a quem tenho uma grande admiração e sempre me inspirou pessoal e profissionalmente.

Me enveredei pelo caminho da hipnose e da análise comportamental, adquirindo mais conhecimentos e técnicas para trabalhar tudo isso.

E continuo em processo de melhoria contínua, estudando, participando de cursos, congressos, seminários e workshops e atuando profissionalmente.

Já tenho livros em andamento: romances e crônicas.

Hoje atuo como trainer/treinadora e palestrante comportamental, coach de líderes alpha e executivos, coach para o gerenciamento do stress e confecção de jogos educativos e empresariais.

Sou faixa marrom de kickboxing (quase black belt) e registrada na Confederação Brasileira de Kickboxing, já experimentei dançar e cantar e também tive que parar (impedimentos). O que importa é nos expressar para o mundo de alguma maneira e encontrar válvulas de escape que nos beneficiem.

Minha vida é um livro aberto e resolvi publicar as páginas da minha história nesse blog e inspirar, de alguma forma, a criação ou transformação das páginas do livro da sua história. Fique a vontade para abrí-las e aprender aquilo que escolher para construir ou mudar a sua trajetória.

Beijos,

Isabela Capelão

Vamos celebrar!

Hoje é um dia especial para nós da Meus Miolos. Afinal, dia 29 de setembro é o nosso aniversário e temos muito a celebrar!

Celebrar vem do Latim CELEBRARE, “honrar, fazer solenidade”, de celeber “o que é várias vezes repetido”, “notado, percebido”, “famoso, digno de honras” de acordo com o dicionário.

Como a  etmologia da palavra diz, a celebração funciona como um baita reforço positivo e estimulam as próximas conquistas, o enfrentamento de desafios, o encerramento e início de novos ciclos.

Além disso, ao celebrar, são liberados pelo nosso organismo neurotransmissores responsáveis pelo aumento do bem-estar, como a serotonina e a dopamina; diminui o estresse e funciona como um auto “reconhecimento”. Vale a pena comemorar e celebrar!

Estou muito feliz por tudo o que conquistei até aqui com muito empenho, determinação e persistência. O plano é evoluir constante e positivamente, disseminando conhecimentos, distribuindo risadas e alegria, estimulando mudanças e realização de sonhos, de forma leve e criativa.

São 4 anos de história feita por vocês, que me estimulam a viver a minha missão a cada dia e contribuem para que o meu trabalho seja feito com entusiasmo, dedicação e excelência. Muito obrigada por todo o carinho e apoio!

Desde 2017, busco conduzir pessoas, times e empresas à evolução, à felicidade e a uma vida de qualidade por meio de soluções diferenciadas.

Vamos relembrar como tudo começou?  Confira abaixo a nossa linha do tempo especial de aniversário.

Leia Mais

Hábitos para um cérebro saudável

Assim como cuidar do corpo, cuidar da mente e do cérebro é fundamental. Ele é o centro de controle do corpo, responsável por monitorar o movimento, o pensamento, a memória, as emoções, os sentidos e a fala, por isso é considerado um dos órgãos mais importantes.

Um cérebro saudável é determinado por fatores biológicos e fisiológicos – genes, hormônios, sistema imunológico, nutrição, exercício e outras opções de estilo de vida. Fatores sociais, psicológicos e ambientais, incluindo relacionamentos, estresse, emoções, mentalidade e circunstâncias externas também contribuem para a saúde do nosso cérebro.

Ele também envelhece e perde a sua capacidade com o tempo, porém graças à neuroplasticidade é possível desenvolvê-lo constantemente. Então, não importa a sua idade, existem muitas coisas que você pode fazer para melhorar seu raciocínio, memória e aprendizado.

O cérebro é a peça mais fantástica do nosso corpo humano. Desde muito tempo- mais de 10 anos tenho fascínio por essa máquina e estudo o cérebro para entender o impacto que ele tem em todos os sentidos em nossas vidas: emoções, pensamentos, atitudes, sensações, experiências – tudo é processado e armazenado ali dentro.

Isso nos faz pensar o tanto que temos que cuidar da parte mais sofisticada do nosso corpo. Além disso, o mistério e a complexidade em torno dele gera uma curiosidade e uma vontade de entender cada vez mais.

E foi por meio de um acidente vascular cerebral , onde tive lesões do lado esquerdo, na área de linguagem – tive déficit de linguagem oral e escrita, atenção, memória, raciocínio lógico e  performance executiva, ou seja, habilidades cognitivas. O tratamento foi reabilitação e eu confesso que desenvolvi mais habilidades que eu tinha anteriormente devido à neuroplasticidade, ou seja, a capacidade de adaptação e reorganização dos circuitos neurais, que ocorrem durante toda a nossa vida.

Então, tive a oportunidade de conhecer ainda mais o quão maravilhoso é esse órgão do nosso corpo. Não é à toa que a minha marca – Meus Miolos – e o mascote tem a presença de quem? Do cérebro!

A dica da vez é: cuide bem desse órgão fantástico!

Para manter o cérebro saudável e evitar doenças relacionadas à saúde mental, siga os oito hábitos para colocar na sua lista de prioridades:

– Cuide do seu corpo e exercite regularmente;

– Tenha um sono de qualidade: durma em média oito horas por noite e evite estímulos eletrônicos. Mantenha-os desligados;

– Exercite o seu cérebro: faça algo habitual de forma diferente, pratique ginástica cerebral;

– Faça pausas para descanso ao longo do dia;

– Alimente-se bem e de forma saudável, diminua o consumo de açúcar;

– Busque sempre aprender algo novo;

– Evite vícios como cigarro, álcool e outras drogas;

– Cultive relacionamentos positivos.

Anotou? Então pratique, mantenha o cérebro  saudável e comente aqui!

Você se sente perdido?

Você está cansado ou cansada de se sentir perdido(a)?

Saiba que se sentir perdido pessoal, profissional ou espiritualmente é super comum. Além disso, passar por crises existenciais, se sentir sem saber para onde ir e sem direção pode ser um bom sinal! Isso porque é nesse momento que você está aberto a buscar respostas e a voltar-se para dentro de si. É preciso de coragem e disposição para mover-se para o seu interior, enxergar a luz e a sombra. Essa etapa é necessário para a expansão da consciência , clareza mental , desenvolvimento pessoal e realização.

É incrível como diversas pessoas não se conhecem verdadeiramente, sentem-se perdidos e sem saber o que realmente desejam da vida. O autoconhecimento é o primeiro passo para compreender-se profundamente e é essencial para que alcance seus objetivos pessoais, profissionais e para se sentir melhor.

Leia Mais

Dez dicas para a sua reinvenção acontecer

Como vai você nesta pandemia? Calma! Antes de responder a si mesmo, me permita lhe propor um exercício. Não é uma pergunta retórica dessas que fazemos diariamente no whatsapp ou reuniões de vídeo-chamada. Vou ser mais direta – como vão seus sonhos, objetivos e motivações nessa pandemia? Respire fundo e considere esse questionamento como se estivesse com a água a cair sobre sua cabeça no banho.  Não é fácil, num momento desses, ter clareza sobre os caminhos que vão conduzir até os nossos objetivos, não é mesmo? Foi pensando nisso que resolvi escrever este texto no blog, para tentar te ajudar a encontrar luzes, lanternas e faróis ao longo desse túnel gigante pelo qual estamos atravessando.

Reinventar-se é o mesmo que se transformar, realizar mudanças, sair da zona de conforto ou da rotina. Algumas pessoas também acreditam que se reinventar é se permitir viver novas experiências, buscar coisas novas para fazer, não contentar-se com o fácil e se desafiar.

Outras acreditam que se reinventar é o mesmo que desapegar-se daquilo que já não é mais necessário ou que não faça mais sentido, é mudar a forma de pensar e de fazer as coisas, se adaptar às novidades. Todas as definições parecem formas extraordinárias de viver a vida e ser feliz, não é mesmo?

O que eu desejo é que você se reinvente, pense diferente e se redescubra a cada dia, principalmente nesse momento em que estamos vivendo. Aproveite para mudar a rota da sua história! Leia Mais

Copyright © 2014-2023.