Desenvolvimento pessoal e profissional

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Como parar de se sabotar e conquistar o que deseja?
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Você é uma pessoa resiliente?
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O que é Síndrome de Burnout?
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18 de janeiro: Dia Internacional do Riso
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Busque sua melhor versão todos os dias
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Economia e Excelência na SIPAT 2020
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Ao invés de reclamar, faça dar certo!
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2020: Feliz Ano Novo!
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9 dicas para você conquistar o que deseja em 2020
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Como iniciar um negócio

Como parar de se sabotar e conquistar o que deseja?

Auto sabotagem é quando criamos obstáculos e empecilhos que nos atrapalham na hora de realizar tarefas ou conquistar objetivos. Ela se apresenta de diversas maneiras e em inúmeras situações, mas com uma única certeza, não faz bem e o único prejudicado é você mesmo. Porém, muitas vezes não compreendemos a razão desse comportamento, pois isso ocorre de maneira inconsciente e existe um ganho secundário envolvido.

Quantas vezes você sabia que tinha que fazer algo importante, mas acabou procrastinando e não fazendo? Seus relacionamentos sempre fracassam? E a dieta, você até tenta fazer, mas sempre acaba comendo algo que não deveria? Se alguma dessas situações lhe é familiar, talvez você esteja se sabotando.

Não deixe que a autossabotagem adie as suas conquistas em 2.020.

A Meus Miolos trabalha com estratégias e metodologias diversas para resolver essa questão e ajudá-lo a ser mais realizador, deixando de lado a procrastinação e todas as suas consequências. Já parou para pensar como seria diferente se deixasse de se autossabotar e conquistasse os seus objetivos e desejos?

Quer saber mais, deseja parar de se sabotar e ser mais realizador(a)? Então, cadastre-se aqui no blog e no canal do Youtube e fique por dentro do nosso conteúdo, ou agende um horário pelo (31) 3586.0188 / 9.98580188.

Você é uma pessoa resiliente?

Essa palavra muito utilizada nos dias de hoje, seja no ambiente de trabalho, familiar, e em relacionamentos pessoais, é citada como uma das competências de pessoas de sucesso. Mas afinal, o que é resiliência e por que ser alguém resiliente é tão positivo e pode nos levar ao sucesso?

Voltando à origem da palavra, resiliência vêm do latim e significa “ricochetear, pular de volta”, resultado da soma do prefixo RE-, “para trás”, e SALIRE, “pular”. Dito isso, pode parecer um sinônimo de retrocesso, que significa um deslocamento físico para trás, um retorno ao local de onde saiu, mas não é bem assim. Alguns conceitos sobre resiliência já estão ultrapassados ou desatualizados, pois é um tema pesquisado há mais de 60 anos, e com muitas referências e teses. A partir dos anos 90, uma nova geração de estudiosos mostram uma outra concepção para superar um momento de estresse e adversidade.

Resiliência é um conceito emprestado da Física, que representa a propriedade dos corpos que voltam à sua forma original, depois de terem sofrido uma deformação ou choque. Aplicado às pessoas, resiliência representa a capacidade do indivíduo de se adaptar, superar pressões, obstáculos e problemas, e reagir positivamente a eles, sem entrar em conflito psicológico ou emocional. Em síntese, é a capacidade de se recuperar diante das adversidades, adaptar-se às situações, aprendendo com elas e promovendo mudanças de comportamento. Leia Mais

O que é Síndrome de Burnout?

Você já se sentiu esgotado, a ponto de não render tanto quanto rendia no trabalho ou aparecendo cada dia com um sintoma físico diferente ?

A Síndrome de Burnout é um distúrbio psíquico caracterizado pelo estado de tensão emocional e estresse provocados por condições de trabalho físicas, emocionais e psicológicas desgastantes. Ela se manifesta especialmente em pessoas cuja profissão exige envolvimento interpessoal direto e intenso, ou que centralizam diversas atividades ou de muita responsabilidade.

Traduzindo Burnout significa queimar-se por completo, o que caracteriza o stress no seu nível mais intenso.

Hoje a Síndrome de Burnout entrou para o hall de doenças, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde). E as consequências podem ser graves para a saúde física, emocional e profissional do indivíduo e para os negócios.

Dor de cabeça, enxaqueca, cansaço, sudorese, palpitação, pressão alta, dores musculares, insônia, crises de asma, distúrbios gastrintestinais são algumas das manifestações físicas que podem estar associadas à síndrome.

A Meus Miolos reafirma a necessidade de trabalhar a sua mente e a qualidade de vida no ambiente de trabalho, tanto colaboradores quanto diretores e gestores das empresas.

Quer saber mais sobre as nossas soluções para evitar o burnout?
Acesse o link na bio e fique por dentro do nosso conteúdo, ou agende um horário pelo (31) 3586.0188 / 9.98580188

18 de janeiro: Dia Internacional do Riso

Retrato da felicidade, motivo pelo qual o palhaço se apresenta, o mais puro gesto estampado no rosto de uma criança… O que todos esses pontos têm em comum? Fácil, todas são diferentes formas de caracterizar o riso, ato pelo qual muita gente identifica a alegria e mais uma enxurrada de sentimentos bons. Há quem diga que o riso abre o coração e tranquiliza a alma.

E você sabia que por ser algo tão positivo, o riso tem um dia inteiramente dedicado a ele?

Hoje, 18 de janeiro, é o Dia Mundial do Riso! Uma boa oportunidade de dar boas gargalhadas junto de pessoas queridas ou de desconhecidos. Que tal experimentar ?

Para que o simples fato de rir seja possível, o corpo humano pode chegar a movimentar até 80 músculos, mexendo com o cérebro, garganta, coração, tórax, abdome, pernas, pés e o rosto, claro!  São 40 músculos só na região da cabeça, face e pescoço. E segundo estudos na área, ele traz efeitos terapêuticos, como a liberação de endorfina e de hormônios neurotransmissores que proporcionam bem-estar e prazer.

O riso proporciona diversos benefícios para a saúde física, mental, emocional,  para a vida pessoal, social e profissional.

Dentre os tantos benefícios que o riso pode trazer, estão: Leia Mais

Busque sua melhor versão todos os dias

Apaixone-se pelo processo de amadurecimento. Mudar é essencial e muito bom para o crescimento pessoal e para a sua própria evolução como ser humano. Por isso, mantenha o compromisso de fazer o melhor para si todos os dias, sem se comparar com os outros. Sabemos que não é algo assim tão simples, mas possível.

O nosso trabalho, aqui na Meus Miolos, é exatamente esse: ajudar você, seu time ou empresa a evoluírem, a serem mais felizes, menos estressados e a conquistarem os objetivos. Isso tudo com estratégias personalizadas.

Quer saber mais? Cadastre-se aqui no blog, acompanhe os vídeos no canal do Youtube e  fique por dentro do nosso conteúdo, ou agende um horário pelo (31) 3586.0188 / 9.98580188.

 

Economia e Excelência na SIPAT 2020

Deseja uma SIPAT de excelência e ainda economizar?

Resolvendo a SIPAT 2020 da sua empresa nesse primeiro trimestre tem vários benefícios:
– Sai na frente e garante atividades e palestras diferenciadas, com foco em gestão do stress e aumento da qualidade de vida: Blitz corporativa, Yoga do riso, palestra Combate ao stress, Talk show;
– Economiza, pois fechando o evento nesse primeiro trimestre, você paga 50% menos em qualquer solução da Meus Miolos, realizada pela Isabela Capelão;
– Reduz a ansiedade típica de eventos resolvidos em cima da hora;
– Promove um evento com mais qualidade e organização, gerando mais engajamento e participação dos colaboradores.
Então, aproveite essa oportunidade e faça de 2020 a melhor SIPAT de todos os tempos!
Para saber mais e contratar:  (31) 3586.0188 / 9.98580188 ou [email protected]

Ao invés de reclamar, faça dar certo!

Sabe aqueles dias em que nos sentimos para baixo, desmotivados com a rotina ou com algum outro problema ou quando parece que está dando tudo errado? Aí a pessoa começa a reclamar e só enxerga o lado negativo em tudo, e com isso a sua insatisfação aumenta numa espiral negativa que pode culminar em algo bem ruim.

Esse é chegado o momento de dar um basta, olhar para trás e refletir sobre como tem conduzido a sua vida e as histórias que tem contado para si mesmo(a), avaliar o quanto você já andou, quantas coisas já realizou e conquistou!

Isso ajuda a encontrar a motivação para que você continue e a enxergar algo positivo nas adversidades! Que tal parar de reclamar e mudar o direcionamento da sua energia para agradecer. A gratidão estimula as emoções positivas.

A Meus Miolos te ajuda a transformar crises em oportunidades, a criar alternativas para ser mais feliz e menos estressado! Acompanhe nossas dicas e conteúdos e aproveite o fim de ano para exercitar a gratidão e a positividade.

Quer saber mais? Cadastre-se aqui no blog e fique por dentro do nosso conteúdo, ou agende um horário pelo (31)3586.0188 / 9.98580188.

2020: Feliz Ano Novo!

O fim do ano é um momento de fazer um balanço da nossa vida. É quando muitos, ao fazerem a lista do que desejam realizar no próximo ano, se deparam com o resultado da lista do ano anterior. Pensar em novos projetos e, ainda por cima, se dar conta do que não foi concretizado pode ser desanimador e frustrante, e até provocar um sentimento de incompetência pessoal.

Quando  menos esperamos, o tempo já passou, o trabalho subtraiu sonhos ou enfraqueceu a alma, e nada de objetivos alcançados ao longo do ano. E o que fazer para reverter esse quadro?

É essencial listarmos aquilo que desejamos conquistar e visualizar os resultados,  para evitar frustrações e conseguir um saldo positivo no balanço final do próximo ano.

Então, para ser mais feliz e realizado no ano de 2020 é importante que você tenha esses objetivos muito bem alinhados com o seu propósito, claros e específicos. Lembre-se de focar naquilo que você tem controle!

Então, vamos lá? O que você espera conquistar em 2020? Eu lhe convido a colocar isso tudo no papel!

Em 2020, inspire positividade, transforme desafios em motivação , sonhos e objetivos em realidade, coisas negativas em alegrias e sorrisos. Mentalize um ano promissor e comemore as conquistas desse ano que se passou.

A Meus Miolos deseja um Feliz Ano Novo, com a certeza de muitos reencontros e sucesso em 2020!

 

9 dicas para você conquistar o que deseja em 2020

O ano de 2019 já vai dando os últimos suspiros rumo ao seu fim, enquanto nós suspiramos ofegantes com a correria típica dessa época.

O fim do ano é o momento de fazer um balanço da nossa vida. Por isso, é importante fazer uma reflexão e algumas ações para evitar frustrações e conseguir resultados positivos no próximo ano.

A Isabela Capelão preparou 9 dicas para você entrar com o pé direito em 2020:

 

AGRADEÇA – Gratidão é uma virtude! A importância de agradecer reforça o fluxo de positividade em sua vida. Antes de pedir em orações, de estabelecer novos planos e metas, de reclamar o que não deu certo, é importante reconhecer e agradecer. Exercer a gratidão pelas pessoas, momentos, situações e acontecimentos geram reforços positivos e aumentam o nível de felicidade e de realização.

 

LISTE OS SEUS DESEJOS. Sim, é importante fazer uma lista de tudo o que você deseja, tanto no âmbito pessoal quanto no profissional.  Colocar no papel, de forma organizada as suas ideias e desejos,  ajuda a especificar e focar nos seus objetivos de curto, médio e longo prazo e a realizá-los.

 

REFLITA E FAÇA UMA AUTOAVALIAÇÃO. Esse talvez seja um dos exercícios mais difíceis para as pessoas. Não é fácil parar para refletir e, muito menos, fazer uma autoavaliação e definir o que precisa mudar. Então, separe um tempo e um local onde possa fazer isso com calma e sem interrupções, escreva num papel. Reflita sobre o seu ano: as ações, as conquistas, os erros, os acertos, os aprendizados, as emoções e tudo que foi experimentado. Depois, analise o que pode fazer diferente da próxima vez, o que aprendeu e o que que precisa desenvolver para conquistar o que deseja.

FAÇA UM PLANEJAMENTO: Planejar requer disciplina. A importância de planejar é super recomendada para qualquer pessoa. Ao se planejar para o médio, curto e longo prazo, você se organiza em objetivos específicos e metas com prazos e ações bem definidos. Por exemplo, se você colocou nos seus planos realizar um intercâmbio para outro país para aprender uma língua em fevereiro de 2021, você passa a lidar com este objetivo de maneira mais organizada e focada. Economiza dinheiro, estuda inglês, entre outras coisas.

Além disso,  um planejamento ajuda no controle da ansiedade e outros sentimentos que acometem muitas pessoas que não sabem lidar com o tempo e com a expectativa do futuro. É importante lembrar que só podemos planejar aquilo que está sob nosso controle, pois não conseguimos ter controle sob os outros ou sob imprevistos.

  DEFINA SUAS METAS E PRIORIDADES:  Estipular metas nos estimula e ajuda a superar desafios. A partir do que você deseja, defina metas , que é o passo-a-passo necessário para você alcançar os resultados esperados. As metas devem ser SMART, ou seja, específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes, e com prazo determinado.

Leia o texto sobre Metas Smart.

 Defina as prioridades para cada caso, ou seja, o que é mais importante. Realizar isso por meio de uma matriz de prioridades é o caminho certeiro. Escreva as atividades e ações que compõem cada meta e determine o grau de importância e urgência.

IDENTIFIQUE OS SEUS APRENDIZADOS: Este é outro exercício de autoconhecimento. Aprender com o passado, reconhecer aquilo  que deu errado e o que deu certo, o que você sabe e o que não sabe, identificar suas competências atuais e aquelas que serão necessárias para as conquistas futuras e valorizar as pequenas vitórias. Aprender é amadurecer e somos eternos aprendizes, estamos em constante desenvolvimento.

Leia Mais

Como iniciar um negócio

Para quem está montando um negócio , o mais importante inicialmente é fazer um planejamento estratégico para conduzir as ações,  montar o negócio e obter sucesso. Mais de 70% das empresas que fecham suas portas, tem como causa principal a falta de planejamento estratégico.

Existem algumas ferramentas que podem ajudar , como  o Canvas e o 5W2H. E a partir desse planejamento são criadas metas e objetivos Smart ( específico, mensurável, atingível, relevante, temporal) e os planos de ação.

O autoconhecimento é fundamental, assim como ter bem claro o seu propósito alinhado ao negócio. Mesmo sabendo que o objetivo é  obter ganhos financeiros, é importante identificar o impacto que esse negócio tem na sua vida, pois isso vai te manter no trilho e não desistir.

Atualmente existem ferramentas de autoconhecimento e de avaliação de perfil comportamental. E com elas é possível realizar um mapeamento dos perfis complementares,  ajudam a definir um perfil de sócio, de funcionário e inclusive do negócio. Ás vezes a pessoa vai na onda do tipo de negócio que está em alta e acaba se dando mal.

Normalmente, uma pessoa decide abrir um negócio e realizar o que  sabe e gosta de fazer, ou seja, a sua paixão. Porém, a partir do momento que  a pessoa vai construir  uma empresa, ela precisa ser gestor e empreendedor e, diante disso, desenvolver algumas habilidades e competências. Empreender é aprender o tempo todo, é ter coragem, é se arriscar, é dedicar-se e desenvolver uma mentalidade empreendedora.

Algumas perguntas a fazer para quem está abrindo um negócio é:  onde deseja chegar (montar um planejamento de curto, médio e longo prazo) , qual o capital necessário para manter esse negócio durante um tempo e estruturar o negócio. É importante também identificar os fatores críticos de sucesso, ou seja, o que pode impedir que os seus planos se concretizem, quais serão os seus desafios e os recursos que você tem e os que serão necessários para enfrentá-los.

Um processo de coaching ou  uma consultoria auxiliam muito o empreendedor nesse momento de abrir um novo negócio, inclusive quando se tem dúvida de qual tipo de negócio investir.

Leia o texto completo no link abaixo, que foi publicado com exclusividade no Jornal Tudo BH, na página 17 da seção de Capacitação, no dia 9 de novembro de 2019 e que teve a contribuição da Isabela Capelão, coach de negócios.

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