Desenvolvimento pessoal e profissional

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Pare, Atenção ou Prossiga
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Salvador, Perseguidor ou Vítima
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A premiação do Oscar e o filme da sua vida
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Acredite! Você consegue!
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Como aumentar a produtividade, motivação e engajamento da sua equipe
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Como superar a fobia
7
Planeje-se melhor e cumpra as suas promessas de ano novo
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Vamos traçar a rota de ação
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Como praticar o desapego e viver mais leve
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Deixe de ser vítima e assuma o controle da sua vida

Pare, Atenção ou Prossiga

Como você está no atual momento de vida? Precisando dar uma parada e aquietar-se? Ou precisa refletir e repensar sobre as suas escolhas e sobre o caminho que tem seguido? Será que já está pronto e só precisa de um empurrão para acelerar e prosseguir?

Somos acostumamos a seguir um padrão de comportamento, mas com o passar do tempo, percebemos que ele pode não estar mais alinhado com os nossos valores, objetivos, valores e propósito.

E como reorganizar as coisas dão um certo trabalho, “empurramos com a barriga”, como se diz, até chegar ao nosso limite. Afinal, além de desencadear mudanças as quais podemos não estar preparados, muitos de nós procrastina e acaba estacionando, deixando de lado a realização dos seus objetivos de vida.

Mesmo que cada um tenha os seus desafios, precisamos refletir, entender e enfrentar nossos medos e tomar as atitudes necessárias. Só assim será possível seguir em direção ao seu destino tão sonhado – mesmo que, nesse momento, a atitude seja parar um pouco ou repensar sobre as escolhas, prosseguir no caminho, acelerar, mudar a direção.

Por isso, te proponho essa reflexão segundo a analogia dos semáforos de trânsito. Talvez esse seja o sinal que você precisava! Siga abaixo e identifique o seu momento atual: Leia Mais

Salvador, Perseguidor ou Vítima

Você já percebeu que, no decorrer da vida, nós assumimos papeis nas relações interpessoais que estabelecemos?

E, muitas das vezes, esses papeis criam relações disfuncionais que nos mantêm psicologicamente dependentes uns dos outros, alimentando esse ciclo. Isso é explicado pelo Triângulo de Karpman, o mais famoso modelo social concebido por Stephen Karpman, da análise transacional. Neste modelo, são exercidos três papéis: vítima, perseguidor e salvador.

Os conflitos internos e interpessoais surgem e se mantêm quando as pessoas se encontram em um dos três papeis representados pelas pontas do triângulo, cada uma numa posição alimentando esse ciclo.

A vítima sente temor e passividade frente às situações, não assume responsabilidade pelas suas ações e se sente o coitado. Já o perseguidor é naturalmente dominador e quer impor o seu poder sobre o outro. Julga e critica as pessoas e encontra “terreno fértil” na presença da vítima. O terceiro papel, o salvador, é o herói e está sempre defendendo e salvando os mais necessitados – a vítima das garras do perseguidor. É aquele que tem a força e se envolve de “corpo e alma” para salvar o outro e não se envolver com as próprias questões.

Apesar de exercerem posições diferentes, nenhuma dessas posições é benéfica e gera relações disfuncionais e de co-dependência. Isso por que as pessoas inseridas nesse contexto estão em constante confronto com as outras ou consigo mesmas e, enquanto não saírem desses papeis, vão manter essa dependência emocional.

Portanto, se você se identificou com um papel em alguma das suas relações, procure sair desse triângulo psicológico! Mas, como faço isso? Leia Mais

A premiação do Oscar e o filme da sua vida

No domingo, dia 27 de março de 2022 aconteceu a 94ª edição do Oscar, o prêmio mais importante do mundo do cinema. Todos os anos, desde 1927, a Academia de Artes e Ciências Cinematográficas, localizada em Los Angeles/EUA, realiza uma cerimônia que presenteia os profissionais da indústria cinematográfica com o prêmio em reconhecimento à excelência dos seus trabalhos: o Oscar!

No Oscar são premiadas todas as etapas para a realização de um filme, sejam obras de curta ou longa duração. Levando em consideração que muitos dos filmes que são indicados anualmente, como seria se nós fizéssemos uma analogia das etapas de produção de um filme e as premiações com a nossa vida?🤔

A analogia nos ajuda a olhar e analisar a nossa vida sob outra perspectiva. Então, analise como está o andamento da produção do filme da sua vida, nos seguintes aspectos: o roteiro, a direção, o protagonismo e a obra acabada.

Então, aproveitando a ocasião de premiação do Oscar, porque não fazer essa reflexão?

Leia a película abaixo e avalie qual categoria você receberia o prêmio ou então qual delas você precisa dar mais atenção e foco. Leia Mais

Acredite! Você consegue!

Acredite! Sonhe e acredite que é possível! Conquiste! 🙌🏼😀

Estava relendo e ouvindo alguns relatos de clientes e percebi o quanto esse fato de acreditar em si mesmo e acreditar que é possível impacta nos resultados do processo. Isso porque, a maioria de nós, aprendeu a se desvalorizar e a acreditar que não é capaz, talvez seja algo cultural……

O fato é que, se desacreditarmos de nós, não conquistaremos nada porque nós somos a força motriz. Sabe, isso me fez lembrar de algo que vivenciei quando eu era estudante de engenharia mecânica – minha primeira formação acadêmica, como alguns já sabem.

Ao final de uma aula da disciplina de mecânica dos fluidos – conhecida como uma das mais difíceis, procurei o professor para tirar uma dúvida sobre as questões da prova e não estava entendendo a explicação dele e então o professor disse:
– Eu também não sei o que mulher está fazendo num curso de engenharia mecânica. 🤨 Nesse momento, eu respirei fundo, e somente me retirei ou falei algo que nem lembro, mas internamente eu pensei: eu vou “provar” para esse ba-ba-ca quem é essa mulher que decidiu estudar engenharia mecânica.

Esse acontecimento me deu uma motivação forte para “provar” que eu conseguia e que eu era capaz sim! Eu estudei, me dediquei demais e, apesar de mecflu ser difícil, era muito interessante, e eu tinha afinidade com a matéria. Sabe o que se sucedeu? Leia Mais

Como aumentar a produtividade, motivação e engajamento da sua equipe

Sabemos que diante da situação vivenciada por todos ao longo desses últimos dois anos, um dos motivos que tem desmotivado e reduzido a produtividade nas empresas é o estresse. 🤯

O estresse, quando negativo, assim como o desequilíbrio emocional, reduzem o desempenho, a produtividade, a criatividade, a motivação dos colaboradores, além de impactar negativamente o clima organizacional e os resultados e gerar custos para as empresas.

Então eu te pergunto: Como anda a produtividade, motivação e performance da sua equipe, dos colaboradores e líderes da sua empresa: excelente , boa ou ruim ?

Para mudar esse cenário negativo, eu criei palestras, oficinas e workshops com foco na gestão do estresse e das emoções, que ajudam a elevar os índices de produtividade, motivação, felicidade e consequentemente os resultados positivos das empresas. 📈

Em meus 10 anos de experiência com gestão, coaching, treinamento e desenvolvimento de pessoas, com certificação internacional em gerenciamento do estresse e em yoga do riso e tendo vivenciado as consequências do estresse laboral,  venho trabalhando com técnicas diversas que ajudam a administrar melhor o estresse e as emoções. Metodologias como, por exemplo, a psicologia positiva, o mindfulness, a neurociência, o biofeedback, o yoga do riso e outras mais, de forma a proporcionar resultados com qualidade de vida, bem-estar e felicidade aos colaboradores, líderes e empresas.

🧠 Alguns dos benefícios dessas estratégias são: Leia Mais

Como superar a fobia

O medo é um sentimento comum a todo ser humano e que nos acompanha nas diversas fases da vida. Afinal, quem não teve medo do escuro quando criança?

Porém, é importante saber quando esse medo se torna um impedimento para você viver de forma saudável e feliz. Quando ele te impede de realizar tarefas importantes para a sua vida pessoal e profissional ou compromete a vida social como viajar de avião, dirigir ou entrar em elevadores, conviver socialmente ou falar em público, torna-se necessário buscar ajuda. Caso contrário, o quadro poderá evoluir para crises de pânico, insônia, transtorno de ansiedade e até depressão. Além disso, podem levar à perda de oportunidades em diversas áreas e da qualidade de vida.

Estes casos de medo irracional e situações que geram na pessoa uma ansiedade desproporcional à circunstância em si, são chamados de fobia. O tratamento pode ser realizado por meio de terapia, que ajuda a superar a fobia. Uma das ferramentas que utilizo e considero mais eficaz é a hipnose, que proporciona bons resultados de maneira rápida e assertiva, não é invasiva e totalmente sem contraindicações. Leia Mais

Planeje-se melhor e cumpra as suas promessas de ano novo

Já chegamos ao fim do primeiro mês de 2022. Como está o seu planejamento do ano?

Nossos objetivos para o ano novo nem sempre são alcançados por uma série de motivos como procrastinação, uso excessivo de redes sociais, falta de foco, de disciplina, de propósitos claros e, principalmente, de planejamento.

Somente imaginar e pensar no que gostaria de alcançar, sem criar planos de ação e nem metas para executá-los não é planejamento, é sonho. Sim, todo planejamento se inicia de um sonho, uma ideia e é sempre necessário para transformar tais ideias e  sonhos em realidade, em qualquer área da vida, seja uma transição de carreira, um casamento, desenvolvimento pessoal, independência financeira, estilo de vida saudável ou qualquer outro. Quando temos os nossos objetivos e valores bem claros, os planos de ação para chegar até eles e as prioridades bem definidos, torna-se mais fácil chegar aos resultados desejados.

Planejamento é o ato de planejar e consiste em preparar, organizar, estruturar um determinado objetivo e subdividi-los em etapas com as devidas ações a serem executadas de acordo com o plano proposto. Fazer um planejamento gera resultado, pois é possível ter uma visão ampla do que precisa ser feito em cada passo, quem é o responsável, os recursos necessários e os prazos para concretização e ser bem estruturado. Porém, de nada adianta apenas planejar, é necessário entrar em ação e executar.

Você gostaria de se planejar melhor? Leia Mais

Vamos traçar a rota de ação

Essas últimas semanas do ano são sempre boas para refletir e para fazer um levantamento sobre os pontos positivos, negativos, sobre o que valeu a pena e como podemos fazer acontecer em 2022.

Um bom planejamento é sempre importante para transformar os sonhos em realidade, em qualquer momento da vida. Então, faça uma lista dos seus desejos,  defina os seus principais objetivos para próximo ano e crie metas para concretizá-los. Como fazer isso?

O Road Map é uma importante ferramenta que funciona como um mapa ou guia para a concretização de projetos e objetivos, para colocar as ideias em prática. Traduzindo do inglês para o português, road map significa algo como mapa dos caminhos ou roteiro e conhecido como rota de ação.

Então, essa ferramenta ajuda a definir o ponto atual, o destino desejado e o roteiro a ser percorrido. Essa poderosa técnica funciona como uma linha do tempo e contribui muito para a compreensão do período e das ações necessárias para realização de cada etapa de um projeto, qualquer que seja ele. É o passo-a-passo rumo aos seus objetivos.

Com a ajuda do Road Map, você define o seu momento atual, onde deseja chegar, os passos anteriores que foram dados para chegar até ali e determina as datas. Nesse sentido, as metas e os objetivos são definidos do final para o início – do ponto 3 para o ponto 1, conforme a figura.

A minha sugestão é que você escolha um papel ou um quadro grande, onde você possa desenhar todo o percurso detalhadamente e apenas siga essa imagem como um direcionamento. Então, vamos começar a traçar a sua rota?

  • Defina de forma detalhada as suas expectativas futuras, os seus objetivos e sonhos, como deseja estar em qual setor da vida e determine a data – ex: final do próximo ano. Escreva no ponto 3 e sem filtros, ou seja, sem se limitar por questões financeiras, de saúde, tempo ou outros impedimentos;
  • Defina o seu momento atual, como você está hoje em relação aos seus objetivos. Escreva no ponto 1 a sua situação sendo sincero consigo mesmo;
  • Em seguida, partindo do ponto 3, ou seja, dos seus objetivos e sonhos, verifique os passos dados anteriormente e em quais datas. E repita isso até chegar ao ponto de partida, ou seja, o ponto 1. Inicialmente pode parecer um pouco desafiador, pois é contrário à nossa linha de pensamento e raciocínio. Porém, com a prática e uso dessa ferramenta, determinar as ações necessárias para se alcançar um objetivo se torna uma tarefa bem mais  simples.

Depois do Road Map preenchido do ponto 3 até o ponto 1, passando pelo ponto 2 e com as datas e ações bem definidas, o passo seguinte é a validação, ou seja,  olhando do momento presente para o futuro e verificando se está tudo bem alinhado e, se precisar, faça alterações. Dessa maneira você já tem todo o planejamento e as ações para chegar ao destino que deseja. Então, partiu realização de sonhos e projetos!

Deseja saber mais sobre o Road Map, quer ajuda para montar o seu Road Map para o próximo ano de forma personalizada ou ainda deseja colocar as suas ideias e objetivos em prática mais rápido?

Entre em contato respondendo esse post!

Como praticar o desapego e viver mais leve

Podemos afirmar que a maioria dos acontecimentos do nosso dia a dia é um reflexo de um mix de emoções, atitudes e pensamentos de nós mesmos. Sendo assim, da mesma forma que externamos o que sentimos em nossas ações, o que ocorre ao nosso redor também afeta o nosso interior.

Quando você acumula objetos, roupas, relacionamentos tóxicos, entre outras coisas desnecessárias, significa que está fazendo o mesmo internamente. Acumular coisas pode estar te impedindo de progredir. Dessa forma, fazer uma limpeza de vez em quando, livrar-se do que não utiliza mais e do que não faz mais parte ou sentido na sua vida é um passo trabalhoso, desgastante e necessário.

Neste caso, se você não usa alguma roupa que já está no seu guarda-roupa há anos só esperando emagrecer; mantém relacionamentos insatisfatórios só para não ficar sozinho; continua em um emprego que não gosta por receio de não encontrar outro ou guarda excesso de objetos e coisas de pessoas que já se foram acreditando que isso a fará presente… Chegou o momento de praticar o DESAPEGO.

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Deixe de ser vítima e assuma o controle da sua vida

Provavelmente você já conhece alguma pessoa que sempre se faz de vítima das situações. Existem pessoas que têm o hábito de se vitimizar diante das circunstâncias da vida e isso acontece de forma inconsciente na maioria das vezes. Isso se deve a várias causas, mas uma das principais é o desejo de ser visto, amado e protegido.

Por isso, normalmente esse perfil de pessoas se envolve em problemas, doenças, cercada de situações negativas e azaradas, pois assim ele consegue ser cuidado e protegido.

Alguns dos comportamentos típicos que os vitimistas ou coitadinhos costumam apresentar é acreditar que o mundo está contra eles, existe sempre um vilão, cobranças, queixas constantes e a incapacidade de reconhecer seus erros e se responsabilizar por suas escolhas. Leia Mais

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