Arquivo - setembro 2020

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Aprenda a dizer NÃO
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Administre melhor suas ações e tenha mais tempo
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Um convite para meditar
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Setembro Amarelo: vamos conversar?
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Ho’oponopono: conheça essa técnica de limpeza interior
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7 Passos para você se realizar na carreira

Aprenda a dizer NÃO

Quando alguém te pede alguma coisa, você tem dificuldade de falar “não”? Muitas vezes deixamos de dizer “não” pra algum pedido, convite ou para alguém, por nos sentirmos culpados, e acabamos fazendo algo contra nossa vontade. Mas o “não” é de extrema importância na nossa vida, porque nosso tempo é escasso, e a gestão desse tempo está diretamente relacionada com a nossa felicidade e com a conquista dos nossos objetivos.

Para aprender a falar “não” também é necessário aprender a ouvir “não”. Quando aceitamos fazer algum favor para alguém, criamos expectativas de um reconhecimento, o que geralmente não acontece e resulta em uma grande frustração. 😟 Leia Mais

Administre melhor suas ações e tenha mais tempo

Em uma época em que o trabalho em casa se tornou o “novo normal” é fácil dispersar e perder o foco, principalmente quem é multitarefas e topa vários desafios. Ou ainda, quem procrastina muito e sempre deixa as coisas pra depois. Por isso, administrar o tempo de maneira eficaz é cada vez mais importante, seja profissional ou pessoalmente.

Você tem a impressão de que o seu tempo é pouco para fazer tudo o que gostaria?

Se você administrar melhor o seu tempo será  possível alcançar uma maior consciência sobre seus objetivos de vida, desejos, sonhos e, principalmente, para planejar e realizar ações “para chegar lá”.  Além de se organizar melhor, alcançar mais resultados,  ser mais produtivo, com mais leveza e tranquilidade. Você conseguirá ter mais tempo para as coisas essenciais da sua vida, que cada vez mais você está deixando de lado.

Caminho fácil? Ninguém disse que seria, isso depende também do seu comprometimento e vontade.

Está pronto? Pegue um papel e um lápis/ caneta ou abra o arquivo no computador e comece, seguindo o passo-a-passo abaixo: Leia Mais

Um convite para meditar

A meditação oferece diversos benefícios para nossa vida, saúde física e mental. Inclusive com diversos estudos científicos que comprovam. O estresse e a ansiedade podem ser reduzidos com a prática da meditação e pesquisas sugerem que pode retardar o envelhecimento.

E o melhor é que a prática da meditação pode ser realizada por todas as pessoas, até aquelas que tem a mente mais inquieta. Quando nos concentramos no momento presente, aqui e agora, a meditação acontece!

Meditar é aquietar e acalmar a mente, é estar focado no momento presente e sem julgamentos, ou seja, pensamentos vão aparecer. Então, deixe-os ir embora e volte a se concentrar, sem condenar-se por isso ou achar que não está meditando. A meditação aumenta o espaço entre os pensamentos, reduzindo-os, o que possibilita o relaxamento  e a experimentação de estados emocionais positivos. Leia Mais

Setembro Amarelo: vamos conversar?

Sabemos que nesse momento existem pessoas com dificuldades de enxergar uma luz no fim do túnel. Por isso, estamos disponíveis para ajudar quem precisa, sobretudo nesse período tão importante que é o Setembro Amarelo.

Você sabe o que significa? Escolhi especialmente a data de  hoje para comentar sobre esse assunto.

Desde 2014, a Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP, em parceria com o Conselho Federal de Medicina – CFM, organiza nacionalmente o Setembro Amarelo®. E hoje, 10 de setembro é, oficialmente, o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, mas a campanha acontece durante todo o ano.

É importante lembrar que os números no Brasil e no mundo são alarmantes quando se trata do tema suicídio, cerca de 12 mil mortes são registradas todos os anos no Brasil (Ministério da Sáude) e cerca de 800 mil no mundo (OMS). No entanto, estudos indicam que 90% dos suicídios poderiam ser evitados. E o suicídio ainda é um tabu, o que dificulta ainda mais abordar o assunto com outras pessoas.

Então, vamos todos ajudar: converse, acolha, ouça! E quem precisar, não hesite em pedir ajuda. Por isso, é imprescindível que caso você conheça alguém que está passando por momentos difíceis, sofre com depressão, dá sinais de suicídio ou não sabe como acabar com aquela dor;  ajude e incentive essa pessoa a procurar auxílio de um profissional da saúde mental. Falar com alguém, conversar sobre o que está sentindo é uma excelente maneira de começar. E nós, da Meus Miolos, também estamos aqui prontas para te ouvir, conversar e te ajudar.

Em situações de emergência, essas pessoas também podem procurar pelo Centro de Valorização da Vida, que oferece apoio emocional feito por profissionais através do telefone 188, que está disponível 24 horas por dia ou através de um chat. Para saber mais, acesse:  https://www.setembroamarelo.org.br/

Faça sua parte, compartilhe a informação, ajude a divulgar a campanha! Dessa maneira, podemos salvar vidas.

 

Ho’oponopono: conheça essa técnica de limpeza interior

O que é:

Ho’oponopono é uma técnica, meditação ou processo havaiano de arrependimento, perdão e transmutação desenvolvido por Kahuna Lapa’au Morrnah Nalamaku Simeona (1913–1992). O termo significa reparar ou corrigir um erro, limpeza interior.

Essa prática ajuda a restaurar a harmonia interior e as relações interpessoais. Tem como objetivo a libertação de memórias que causam sofrimento, a purificação de crenças limitadoras arraigadas na mente, uma limpeza interior. Leia Mais

7 Passos para você se realizar na carreira

Pronto! Depois de analisar os sete sinais que indicam uma insatisfação, você percebeu que precisa mudar de carreira  para ser uma pessoa mais realizada e feliz. Então, agora que já decidiu, como pode fazer essa transição?

Realizar uma mudança implica em aumentar o autoconhecimento, em analisar o caminho que está sendo seguido e as escolhas que estão sendo feitas. Por isso, é importante ter consciência de que, em qualquer escolha, existem perdas e ganhos, e que a ajuda de um profissional pode te ajudar a seguir pelo melhor caminho possível, contornando os obstáculos e chegando ao objetivo traçado.

Além disso, encontrar um trabalho ideal, uma carreira bem alinhada com os seus valores e objetivos envolve três questões básicas: autoconhecimento, conhecimento do mercado e planejamento.

Siga os sete passos abaixo para começar esse processo de reinvenção da sua carreira. Leia Mais

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