Arquivo - dezembro 2017

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Um brinde ao Ano Novo com muita positividade!
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Para você: um Ano Novo espetacular!
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Os 5 R´s da qualidade de vida
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Alcance o equilíbrio emocional

Um brinde ao Ano Novo com muita positividade!

brinde 2

Para você que deseja um 2018 diferente e bem melhor do que 2017, então saiba que a mudança começa com você, nas coisas que estão ao seu alcance.

Por isso eu resolvi te dar uma mãozinha e te poupar de pular as sete ondinha, de comer arroz com lentilhas, sementes de romã, de usar vestuários com as cores dos desejos…e outras ações desse tipo que, sinceramente, não geram mudança alguma. Por mais divertidas que sejam ou pareçam!

Para que você possa iniciar 2018 positivamente, ofereço dois presentes a você!
Mas, para funcionar, você precisa praticar….e não somente ler ou assistir. Combinado?
Você já pode iniciar compartilhando com seus amigos!

– Um vídeo contendo uma dica poderosa para você fazer um planejamento de maneira informal e concretizar os seus objetivos no próximo ano.
– Um e-book contendo nove doses de energia positiva.

Assista o vídeo abaixo:

As doses de energia positiva são dicas para ajudá-lo a lidar melhor com o stress e ganhar forças para alcançar seus objetivos, equilibrar a sua vida e torná-la mais próxima do extraordinário.

Baixe gratuitamente o e-book e confira as 9 doses de energia positiva, clicando aqui.

Para você: um Ano Novo espetacular!

Fim de ano: momento de reflexão, de contabilizar os aprendizados, de reformulação do caminho ou de criação de novos caminhos, do balancete da vida, de espalhar paz e positividade, de contribuição, de renovação das esperanças, de inspiração, de sonhos e de realização.
Para você :

Ano novo

Os 5 R´s da qualidade de vida

Depois de alguns pedidos, eu criei uma técnicas super simples e natural, que engloba um pouco de cada metodologia utilizada nos programas de gestão do stress e da ansiedade.
O objetivo é amenizar os riscos de doenças graves e crônicas, para promover a saúde tanto no meio organizacional quanto para as famílias e doentes viverem com mais qualidade.
Então prepare-se e pratique!

Técnica 5 R´s

A técnica dos 5 R´s da qualidade de vida é composta pelos seguintes passos:
– Respirar: aprenda a respirar adequadamente através do diafragma e faça 5 respirações profundas, prestando atenção no ar entrando e saindo.
– Receber: receba o que vier para você com gratidão, sem julgamentos ou cobranças: se forem pensamentos, deixo-os ir, se forem acontecimentos busque aprender, sem questionar; aceitação não é passividade e sim libertação.
– Rir: aprenda a rir e dê boas risadas, hahaha/ hehehe / hihihi …. deixe os dentes aparecerem, sem economizar.
– Refletir: reflita sobre como se sentiu com essas práticas, a interação corpo e mente, observe-se, tome consciência de si nesse momento.
– Repetir: a repetição que vai fazer dessa prática um hábito, por isso é extremamente importante praticar todos os dias, iniciando por 5 minutos e depois 10 e assim sucessivamente.

Compartilhe essa técnica para que todos se beneficiem e vivam de forma leve e feliz.

Alcance o equilíbrio emocional

Biofeedback

A evolução tecnológica tem permitido que as pessoas tenham mais acesso à informação e tem proporcionado grandes transformações em vários setores.

As pessoas vivem cada vez mais, mas não necessariamente com uma boa qualidade de vida. Em parte, a dependência da tecnologia é cada vez maior e a sociedade em geral deve estar preparada para enfrentar grandes desafios.
Por outro lado, podemos afirmar que os avanços da tecnologia têm trazido grandes benefícios de forma a melhorar a vida das pessoas, principalmente em relação à saúde. São aparelhos eletrônicos, aplicativos digitais, softwares… sobretudo no que diz respeito ao diagnóstico e tratamentos, de maneira a prevenir e evitar o agravamento de doenças e problemas.

E hoje, em especial, vamos abordar uma técnica, que é resultado de pesquisas de psicofisiologia, para aumentar o equilíbrio emocional: o biofeedback cardiovascular.

O Biofeedback cardiovascular é uma ferramenta auxiliar na gestão do stress utilizada de modo complementar para verificação do nível de stress e tensão momentâneos. É um instrumento que ensina a desenvolver a capacidade de autorregulação. Leia Mais

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