Nossos miolos

Aqui vamos conhecer e desvendar a mais fantástica máquina do nosso organismo: o cérebro. O centro direcionador de nossos conhecimentos, pensamentos e emoções. Além de ser o responsável pelas nossas atividades motoras, sensoriais e comportamentais.
O objetivo é aumentar o conhecimento, entender o funcionamento e desenvolver capacidades de forma a potencializar sua performance.
Para isso, vamos ter informações sobre neurociência, comportamento, exercícios e muito mais.

1
5 dicas para potencializar o seu cérebro
2
Livros e Lições I O futuro da humanidade
3
Como ser mais otimista
4
Dia internacional da Mulher
5
Flor de Lótus – O maravilhoso desabrochar
6
5 de agosto: Dia Nacional da Saúde
7
Dia Mundial da Liberdade de Pensamento
8
Dia dos namorados
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O Cérebro e a Mente
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20 curiosidades sobre o cérebro humano

5 dicas para potencializar o seu cérebro

A ginástica cerebral proporciona diversos benefícios, como o estímulo e o desenvolvimento de habilidades, tirando o cérebro da zona de conforto e o mantendo em constante aprendizado. Isso ajuda a prevenir doenças neurodegenerativas e alivia o stress.

A ginástica para o cérebro tem base na neurociência e estudos da neuroplasticidade cerebral, que é a capacidade que nosso cérebro tem de se modificar conforme os estímulos recebidos para se adaptar às exigências do ambiente.

Aquela velha crença de que nascemos com um determinado número de neurônios e que ao longo da vida vamos perdendo, é  falsa. É correto afirmar que há  um declínio no número de neurônios, porém o nosso cérebro continua sendo moldável, ou seja, continua sofrendo mudanças ao longo da vida e é possível desenvolver mais neurônios, o que tem relação com as necessidades exigidas pelo ambiente e nossos recursos para enfrentá-las.

E como fazer isso? Leia Mais

Livros e Lições I O futuro da humanidade

Nesse vídeo, da série Livros e Lições, eu, Isabela Capelão, comento sobre o livro O futuro da humanidade, de Augusto Cury e faço um paralelo com a nossa vida, o nosso legado e o nosso papel na sociedade.

Assista agora!

Como ser mais otimista

Com o otimismo, a pessoa é capaz de enxergar os desafios tendo em mente a sua capacidade de superá-los, e consegue manter o controle da sua vida, pois entende que os imprevistos acontecem a todo momento.

Martin Seligman, conhecido como o pai da psicologia positiva, realizou várias pesquisas e constatou que a felicidade pode ser cultivada e o otimismo aprendido.

Você sabia que metade das pessoas do mundo nasce pessimista e metade nasce otimista? É isso mesmo. O importante é saber que o otimismo pode ser aprendido, assim como qualquer outra habilidade.  E uma das maneiras é desenvolver os atributos que permitam potencializar os esforços que levam ao sucesso, como a resiliência. Esses atributos também estão associados a menores índices de stress. As crenças do indivíduo e a sua forma de ver o mundo estão relacionadas ao otimismo ou ao pessimismo. O otimista adota uma visão equilibrada ao encarar os problemas e o pessimista só enxerga o problema e os aspectos negativos, como senão houvesse solução.

Uma boa maneira de desenvolver o otimismo é ficar próximo de pessoas que tenham  positividade e otimismo e se espelhar no comportamento delas. Além disso, a positividade é contagiosa! O ser humano está tão acostumado a focar mais nos pontos negativos e é o que acaba sendo atraído para ele.

O otimismo proporciona diversos benefícios para a vida das pessoas, como a melhoria da saúde, os relacionamentos se tornam mais duradouros, obtêm mais sucesso no trabalho e maior realização profissional, maiores ganhos financeiros, influencia positivamente vários aspectos da vida. Além disso, existem pesquisas que comprovam que pessoas otimistas vivem em média 8 anos a mais que as pessimistas; e no mundo corporativo proporciona um aumento das vendas e da produtividade.

Então, vale a pena ser mais otimista? Comece mudando a sua forma de ver os acontecimentos, os problemas ou dificuldades e de interpretá-los.

 Quando você foca nas coisas positivas, mais coisas boas aparecem pra você. Quando você reclama das coisas, acha tudo ruim é como se você tivesse clamando por coisas ruins, ou seja, quando você foca numa direção, a sua energia corre para lá.

Existem as dez emoções chave da positividade: alegria, gratidão, serenidade, interesse, esperança, orgulho, sensação de divertimento, inspiração, amor e sentir-se maravilhado. Quanto mais você aumenta a experiência dessas emoções, maiores as chances de se viver mais plenamente, feliz e realizado(a).

E dentro de empresas é importante aumentar é chamado de engajamento social, ou seja,  fazer parte de um todo, sentir-se conectado com outras pessoas, criar laços. Essas conexões aumentam a satisfação pessoal,  aumentando a produtividade e a felicidade nas empresas.

Um ponto importantíssimo é  ter um objetivo claro e definido na vida, um propósito maior. A maioria das pessoas pessimistas não têm objetivos, não encontram um significado mais amplo da vida. Essas pessoas acabam estacionando na vida.

Eu tenho uma série de vídeos no canal do Youtube e  um e-book contendo doses de energia positiva. Eu lhe convido a assistir, ler e praticar, pois lhe ajudará  muito a elevar o seu grau de positividade, de otimismo e de felicidade.

Dia internacional da Mulher

Hoje, dia 8 de março comemoramos o dia internacional das mulheres!

Nesse dia internacional da mulher, aproveito para parabenizar todas as mulheres! Inclusive eu! rsrsrs

Mulher é mesmo interessante…

Mesmo brava, é linda

Mesmo alegre, chora

Mesmo tímida, comemora

Mesmo apaixonada, ignora

Mesmo frágil, é poderosa!

Angela Cavalcanti

Flor de Lótus – O maravilhoso desabrochar

Não sei exatamente em qual momento da sua vida  você se encontra agora, a verdade é que me lembrei hoje de uma fase da minha vida em que tudo parecia dar errado, nada fazia sentido, me sentia tão distante do que eu desejava ser ou fazer,  afundada num vazio. Eu sabia que naquele lugar onde eu me encontrava estava péssimo, mas não sabia o que fazer para sair de lá.

E em uma das saídas  naquela vida vazia, numa festa eu tive a oportunidade de conhecer uma pessoa, que nem me lembro o nome, mas que me marcou por ter me contato uma história bem interessante, sobre a flor de lótus.  Conversa vai e conversa vem, ele me perguntou se eu conhecia a tal flor e se eu sabia o significado dela, e a minha resposta foi obviamente que não, nem fazia ideia. E eu gostaria de compartilhar essa história com você. Leia Mais

5 de agosto: Dia Nacional da Saúde

O Dia Nacional da Saúde é celebrado anualmente no dia 5 de agosto. Essa data tem como objetivo conscientizar as pessoas sobre a relevância dos cuidados com a saúde, mas não é somente neste dia que se deve cuidar dela.

A saúde resulta de um equilíbrio físico, orgânico e emocional. E esse equilíbrio é conquistado através de vários fatores importantes, como uma boa alimentação à base de frutas, verduras, legumes, carboidratos, proteínas e de muita ingestão de líquidos, principalmente água. Recomenda-se no mínimo 2 litros de água por dia ou 6 a 8 copos de água.

O descanso também é essencial para a saúde, ter uma boa noite de sono renova as energias e se faz necessário para a recuperação do corpo. O sono contribui na regulação cardiovascular e também no humor, pessoas bem descansadas tendem a ser mais bem humoradas e mais dispostas para as atividades do dia-a-dia. Leia Mais

Dia Mundial da Liberdade de Pensamento

O Dia da Liberdade de Pensamento é comemorado mundialmente em 14 de julho. Esta data promove um dos princípios mais relevantes da Declaração Universal dos Direitos Humanos: a liberdade de pensamento.

A liberdade de pensamento é entendida como a exteriorização do pensamento no seu sentido mais amplo. A liberdade de pensar, de agir nos concede o poder de mudar nossas ideias, concepções ou pensamentos, e de optar por crenças convenientes ao nosso desenvolvimento.

Esta data marca um dos mais importantes conceitos dos Direitos Humanos.

De acordo com o artigo 18 da Declaração Universal dos Direitos Humanos, decretada pela ONU:

“Toda pessoa tem direito à liberdade de pensamento, consciência e religião; este direito inclui a liberdade de mudar de religião ou crença e a liberdade de manifestar essa religião ou crença, pelo ensino, pela prática, pelo culto e pela observância, isolada ou coletivamente, em público ou em particular”.

O artigo 19 da mesma declaração diz:

“Todo homem tem direito à liberdade de opinião e expressão; este direito inclui a liberdade de, sem interferências, ter opiniões e de procurar, receber e transmitir informações e ideias por quaisquer meios e independentemente de fronteiras”. Leia Mais

Dia dos namorados

Dias dos namorados 02

Um relacionamento saudável e prazeroso pode ser alcançado se você e seu(sua) companheiro(a) estiverem dispostos a trabalharem juntos, por esse objetivo em comum. Seguem algumas dicas para te ajudar:

● Aprecie e valorize o companheiro(a);
● Conheça os gostos, preferências e objetivos do outro;
● Cultive o afeto e a admiração;
● Preste atenção e ouça o que o outro está dizendo, sem pré-
julgamentos;
● Resolva os problemas e diferenças com diálogo, respeito e
abertura;
● Admita a sua responsabilidade diante da situação;
● Compartilhe momentos prazerosos;
● Valide os sentimentos do companheiro ou companheira;
● Seja feliz com seu parceiro(a), não só hoje e sim todos os dias.

Feliz dia dos namorados!

O Cérebro e a Mente

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Uma mente poderosa pode ser um mecanismo para grandes realizações na vida, tais como passar em um concurso, no exame de direção, ser promovido no trabalho, ser mais alegre, confiante, conquistar algo que deseja muito, ter sucesso e por aí vai.

Muitas vezes temos objetivos, sonhos, planos, infinitas construções mentais, mas poucas vezes nos determinamos a alcançá-los. Infelizmente essa é a vida da maior parte das pessoas.

Nossa maneira de pensar determina nossos sentimentos e consequentemente nossas ações. Por isso uma mente fortalecida pode fazer sua vida muito mais feliz e produtiva.

Mas antes de aprofundarmos mais nesse assunto, é importante diferenciar mente do cérebro. O cérebro é uma estrutura física, um órgão, considerado por muitos como o mais importante, que controla tudo o que um indivíduo faz. O cérebro humano é uma das estruturas mais interessantes originadas pelo processo de seleção natural.  Ele possui uma dimensão primitiva e irracional, que influencia em grande parte nosso comportamento.

A mente está relacionada às funções intelectuais superiores do cérebro e se manifesta através dele, é um sistema integrador de processos. De uma forma mais simples, a mente constitui o lugar da atividade psíquica, englobando operações conscientes e inconscientes, entre elas as emoções e os pensamentos.

O fato de exercitarmos mais ou menos a mente compromete o desenvolvimento do cérebro. Isto significa que o desenvolvimento da mente influencia o do cérebro, da mesma forma que o contrário acontece. O cérebro e a mente estão inter-relacionados.  Por isso, cuidar da saúde do seu cérebro já é o primeiro passo para ter uma mente em forma.

Você sabe o que é mente inconsciente e mente consciente? Como essas duas interagem e impactam nossas decisões, nossos comportamentos, formando quem realmente somos? Leia Mais

20 curiosidades sobre o cérebro humano

O cérebro é um lugar grande

1) O cérebro e suas conexões proporcionaram a manutenção da vida humana na terra.

2) Mais da metade do cérebro é composta por gordura.

3) O cérebro é dividido em dois hemisférios: direito e esquerdo.

4) O cérebro não tem receptores de dor, é por isso que neurocirurgias podem ser feitas enquanto o paciente está acordado.

5) O cérebro consegue dedicar os seus recursos a somente uma coisa de cada vez.

6) É possível aumentar a memória, a concentração e a agilidade mental com treinamentos regulares do cérebro.

7) A privação do sono aumenta a temperatura cerebral.

8) Os homens têm menos massa cinzenta do que as mulheres, mas têm mais massa branca e fluido cérebro espinhal.

9) A massa cinzenta é responsável por produzir impulsos e coordenar atividades musculares e reflexos. A substância cinzenta inclui regiões do cérebro envolvidas no controle muscular, percepção sensorial – como visão e audição, memória, emoções e fala. Leia Mais

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