Resultados da pesquisa por “qualidade de vida” - Página: 9

Oito passos para lidar com o stress em tempos de pandemia

mar 27 2020

Desde que o novo coronavírus se espalhou e a Organização Mundial da Saúde (OMS) decretou a pandemia, o mundo se transformou. Também, pudera! As pessoas estão preocupadas com a saúde, com os idosos, com os empregos, com a empresa e a condição dos funcionários, com a vida social, com a economia e com o futuro de todos nós.

O bombardeio de informações – e aí incluímos as inúmeras Fake News – e a determinação de isolamento social para a população fizeram com que uma sensação de fragilidade, vulnerabilidade e impotência diante da incerteza tomasse conta de pessoas de todas as idades, culturas, raças e religiões.

Neste momento, é importante cuidar da saúde física, mental e emocional, até porque não sabemos até quando isso vai durar. Diante desse contexto, seguem abaixo oito passos que preparamos para você usufruir da melhor maneira possível esse período.

Aceite a realidade

O primeiro passo para superar essa situação é aceitar o que está acontecendo como verdade. Sentir medo numa situação dessas é totalmente normal, então, permita-se ser humano e não tenha vergonha. O que precisa ser controlado é o desespero, para que ele não se transforme em pânico e encontradas maneiras para aliviar as emoções negativas.

Filtre as informações

Informações, tanto desnecessárias quanto em excesso, são extremamente prejudiciais à saúde mental e emocional. É importante manter-se informado e saber o que está acontecendo, até mesmo para tomar as ações necessárias e adequadas. O recomendado é que todos tenham poucas, mas boas e confiáveis fontes de informações. Tenha cuidado com mensagens recebidas por redes sociais e, muito importante, não compartilhe tudo que você recebe. Perceba que a maioria das mensagens aumenta as emoções negativas, como angústia, medo e ansiedade.

Ajude a propagar informações verdadeiras, úteis e positivas e mantenha um estado emocional saudável, apesar da crise. Não espalhe negatividade. Veja aqui dicas de como identificar uma notícia falsa.

Troque pensamentos negativos por positivos

Você sabia que nosso cérebro produz cerca de 50 mil pensamentos por dia? E sabia que cerca de 80% desses pensamentos são negativos? Imagine em tempos de pandemia!

O pessimismo bloqueia a possibilidade de novos cenários. Portanto, minha dica é que você exercite seu cérebro e troque pensamentos negativos e vitimistas por esperança e positividade. Vibre positividade. Exerça compaixão pelos outros e gratidão por tudo que tem. Nós vamos sair dessa! Acredite! Leia Mais

Gentileza e bom humor – dentro e fora do ambiente de trabalho

fev 07 2020

A gentileza e o bom humor estão cada vez mais ausentes em nossa sociedade competitiva, que tende a sobrepor o comportamento individualista em detrimento do bem comum. As pessoas estão estressadas e fazem de tudo para conquistar o que desejam, querendo levar vantagem a qualquer custo. Fatores como a competitividade, a pressão pelos resultados e produtividade aumentam o individualismo, a agressividade e também o mau humor por todos os lados. Nesses casos, o bom humor e a leveza acabam sendo sufocados por uma praticidade áspera e indelicada. A grosso modo, podemos dizer que as pessoas falam e não querem ouvir ou apenas escutam o que lhes convém, pensam e agem apenas em benefício próprio, deixando de lado a cortesia e a delicadeza com os outros, seguindo a ideia de “só faço se eu ganhar algum benefício imediato”.

Passamos a maior parte do nosso dia no ambiente de trabalho, cercados por pessoas de diferentes personalidades, temperamentos, valores e experiências de vida. Sendo assim, é necessário praticar a empatia e atitudes positivas, que contribuam para um dia a dia mais leve e feliz. Conviver com pessoas desagradáveis, seja em casa ou no trabalho é sempre desgastante. Por outro lado, compartilhar um local, uma atividade ou uma vida com alguém bem-humorado, gentil e atencioso é extremamente prazeroso. O mal humor contagia negativamente as pessoas à sua volta e intoxica o ambiente. Da mesma maneira, o bom humor também é contagiante. Leia Mais

O que é Síndrome de Burnout?

jan 20 2020

Você já se sentiu esgotado, sem energia, a ponto de não render tanto quanto gostaria no trabalho ou começaram a aparecer cada dia um sintoma físico diferente: dor de cabeça, dor de estômago, alergia, dores musculares e outras mais ?

A Síndrome de Burnout é um distúrbio psíquico caracterizado pelo estado de tensão emocional e estresse provocados por condições de trabalho físicas, emocionais e psicológicas desgastantes. Ela se manifesta especialmente em pessoas cuja profissão exige envolvimento interpessoal direto e intenso, que centralizam diversas atividades ou de muita responsabilidade, profissionais da área da saúde e educacionais.

Traduzindo Burnout significa queimar-se por completo, o que caracteriza o stress no seu nível mais intenso. Hoje a Síndrome de Burnout entrou para o hall de doenças, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde). E as consequências podem ser graves para a saúde física, emocional e profissional para o indivíduo e para os negócios.

Dor de cabeça, enxaqueca, cansaço, sudorese, palpitação, pressão alta, dores musculares, insônia, crises de asma, distúrbios gastrintestinais são algumas das manifestações físicas associadas ao stress ocupacional e que podem evoluir para a síndrome de Burnout. Uma exaustão emocional é caracterizada por queda ou ausência da energia, sensação de esgotamento e de incapacidade, tensão, frustração, insatisfação e comportamentos negativos.

Diversos aspectos influenciam na ocorrência do stress ocupacional ou da síndrome de Burnout, como socioeconômicos, culturais, a competitividade do mercado, as condições de trabalho, ausência de repouso ou lazer, demandas ou excesso de fatores estressores no ambiente de trabalho . Isso tudo impacta na produtividade e no desempenho dos profissionais.

Ela pode ser decorrente de uma falta de recursos do indivíduo em lidar com situações estressantes no ambiente de trabalho, e é resultado não apenas de um único evento, é um processo. E o profissional percebe-se incapaz de lidar emocionalmente e resolver questões ou problemas no trabalho e nos relacionamentos afetivos. Muitas vezes, as pessoas mais susceptíveis a desenvolver a exaustão emocional decorrentes da síndrome são aquelas com alta expectativa e sem o conhecimento de estratégias para enfrentar as adversidades e frustrações.

As consequências psicológicas e sociais podem ser a depressão, abuso de álcool e drogas, risco de suicídio e os problemas de conduta no trabalho, tais como absenteísmo, atrasos, diminuição da qualidade das tarefas realizadas e baixo desempenho ocasionadas pelo Burnout podem ser maiores que as físicas.

Diante desse contexto, fica evidente a necessidade de trabalhar a própria mente para gerenciar as emoções, desenvolver estratégias para lidar com as adversidades e pressões e intervenções para gerenciar o stress, aumentando o bem estar e reduzindo o stress no trabalho, tanto para colaboradores quanto diretores e gestores das empresas.

Quer saber mais como evitar o Burnout e reduzir o stress ocupacional?

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Eu não sei se você sabe, mas eu conduzo um podcast junto à Rádio Jovem Pan BH, o Divã Jovem Pan. Eu te convido a conferir no Spotify ou no Deezer os episódios e gostaria de compartilhar um em especial, clique no link aqui abaixo.

7 de Abril: Dia Mundial da Saúde

abr 11 2019

O dia 7 de abril foi instituído o dia mundial da saúde, com o objetivo de conscientizar as pessoas da importância da prevenção da saúde.

Saiba que ser saudável não é necessariamente ausência de doenças, e sim o envolvimento de diversos fatores tanto do bem-estar físico, mental, quanto de qualidade e estilo de vida.

Sabendo que a prevenção é melhor do que qualquer tratamento ou remédio, seguem 4 dicas para te lembrar de cuidar da sua saúde.

Autoajuda: um termo que caiu em desuso…ou não…?

jan 24 2019

Será que o termo autoajuda já caiu em desuso ou não?

Às vezes sou pega de surpresa quando me perguntam se eu trabalho com autoajuda. Percebo um leve tom de crítica ou um pensamento interno tipo “isso não é pra mim”. O termo muitas vezes é utilizado de forma pejorativa, como se fosse alguém que estivesse muito mal para precisar de autoajuda. Porém, se for analisar ao pé da letra, é nada mais nada menos que ajudar a si próprio, algo que acredito que a maioria das pessoas faça…. ou não…?

Uma curiosidade é que o termo possivelmente surgiu a partir do primeiro livro de autoajuda escrito pelo autor britânico Samuel Smiles(1812-1904), e foi publicado em 1859, intitulado de “Autoajuda” ou “Ajude-se” (depende da tradução). Samuel Smiles é conhecido sobretudo por ter escrito livros que exaltam as virtudes da autoajuda e tópicos de biografias de de grandes inventores, pensadores, militares e clérigos do século XIX, e inspirou pessoas do mundo inteiro a melhorarem suas vidas.

A publicação de livros de autoajuda surgiu a partir do crescimento da indústria editorial e das novas ciências, como a psicologia, e estão se aprimorando cada vez mais. Por isso, o termo se tornou mais comum em estantes de bibliotecas e em livrarias, onde é possível encontrar livros contendo infinitas soluções para o leitor obter resultados em sua vida, praticando as dicas e técnicas contidas em tais livros. Leia Mais

Saiba como aumentar a autoconfiança

set 06 2018

Você já passou horas fazendo algo e depois só recebeu críticas? Ou melhor, tentou agradar alguém e só recebeu reclamações?

Já percebeu que quando tudo dá errado, os primeiros pensamentos que vêm na cabeça são de questionamento da própria capacidade? E o resultado desses pensamentos faz com que nossa autoconfiança despenque.

A insegurança está diretamente relacionada a uma baixa autoestima, a um medo exagerado de não se sair bem, de não ser aceito, ou fazer papel de ridículo, dentre outros pensamentos negativos. Existe uma preocupação exagerada em agradar o outro.

Se você não está satisfeito com a vida, sente-se inseguro em diversas situações, desanimado e reclamão, se compara com os outros, espera demais das pessoas, saiba que você precisa elevar a sua autoconfiança.

A autoconfiança funciona como uma peça chave para vencer e superar novos desafios, para evoluir como pessoa e como profissional, desencadeando a partir daí uma série de benefícios.

Sabe o que acontece quando você eleva a sua autoconfiança? Leia Mais

Mudança de hábitos alimentares

ago 02 2018

Seja qual for o seu objetivo, moderação e equilíbrio são as palavras-chave para alcançá-los. Diversos fatores estão envolvidos na mudança de hábitos alimentares. Do ponto de vista da nutrição, é preciso avaliar o indivíduo como um todo, identificar os fatores “gatilhos” que desencadeiam a necessidade de comer, levar em consideração se o ato de comer foi causado pela ausência (falta) do alimento = FOME, pela necessidade de satisfazer um desejo = VONTADE DE COMER, pela carência de nutrientes ou por desequilíbrios intestinais.

Devemos entender que tudo é um processo que envolve etapas. As etapas são estabelecidas de acordo com a necessidade individual de cada um. Estas etapas tem relação com a fase de vida que nos encontramos, com a necessidade fisiológica/metabólica, com as preferências e/ou intolerâncias alimentares, com a prática ou não de atividade física, se utiliza ou não medicamentos e acima de tudo, disponibilidade e disposição para colocar em práticas os novos hábitos. O querer é fundamental, é ele que nos leva em busca de auxílio profissional para concretizar as metas e objetivos traçados. Leia Mais

O Bom humor e os relacionamentos

jun 07 2018

Você já parou para pensar sobre como o bom humor é importante para nossas relações e para a vida? Os relacionamentos que estabelecemos com pessoas de nosso convívio são uma parte importante do nosso cotidiano e afetam nossa saúde e bem-estar.

Ficar ao lado de pessoas bem humoradas é muito bom, não é mesmo? Elas são sempre bem-vindas, dão um clima diferente ao ambiente, tornam encontros mais descontraídos e divertidos, são mais interessantes e conquistam a todos com a sua alegria e simpatia.

O senso de humor é uma característica fundamental na vida e na manutenção dos relacionamentos interpessoais, é uma ferramenta eficaz para superar qualquer incômodo ou vergonha, para descontrair em situações tensas e quebrar o gelo. E se faz ainda mais necessária nos momentos de dificuldades, pois ajuda na superação, na maneira de encarar os problemas e de encontrar soluções.

É possível evitar muitos confrontos e resolver discussões e diferenças com bom humor, já que tal característica pode ajudar a dizer coisas que de outra maneira poderiam ser difíceis de expressar. Nas relações já estabelecidas, ajudar a não acumular a raiva ou frustração. Leia Mais

1º de maio: Dia do Trabalho

maio 01 2018

Hoje eu lhe parabenizo pelo dia do trabalho e do trabalhador e lhe convido a refletir sobre a importância dessa data.
Então seguem algumas perguntas para você pensar a respeito.
Você gosta do seu ambiente de trabalho? Mesmo no melhor ambiente de trabalho, você gosta do que faz? Percebe que realiza trabalhos equivalentes às suas capacidades? Você sente que está na empresa ou profissão certa? Ou errada?

Trabalhar significa passar pelo menos um terço do dia na empresa. Trabalhamos cerca de 80.000 horas durante nossas vidas. Imagine desperdiçar todo este tempo fazendo algo que você não gosta ou utilizando o mínimo de suas capacidades. Por isso é muito importante saber realmente o que deseja, onde você quer chegar, o propósito de trabalhar. Leia Mais

Semana de combate ao stress

set 25 2017

No dia 23 de setembro foi instituída como data de combate ao stress, sobretudo para conscientizar as pessoas e organizações das consequências e dos sintomas do stress vivenciado de forma negativa. E ainda enfatizar a importância da prevenção para que o stress não se transforme numa síndrome de burnout ou não seja o fator causador de doenças e/ou desastres que podem impactar pessoas e organizações.
Para isso, gostaria de te convidar a assistir o vídeo animado a seguir e acompanhar a semana cheia de conteúdo e dicas para você dar esses primeiros passos em direção a uma vida mais leve e com qualidade.

Pesquisa: qualidade de vida