Palestras / Treinamentos

Palestras e treinamentos comportamentais

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Mindfulness: um aliado na gestão das emoções
2
Gestão das emoções: o que é?
3
Como aumentar o comprometimento no trabalho
4
Os impactos da falta de comprometimento no trabalho
5
Economia e Excelência na SIPAT 2020
6
Assista o vídeo e saiba como o riso cura!
7
Como relaxar, manter a concentração e não deixar a ansiedade ser vilã na reta final do Enem
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Yoga do Riso: auxílio no combate a doenças e alivio do estresse
9
2 Atitudes para alcançar sucesso na vida
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Yoga do Riso: conheça os benefícios

Mindfulness: um aliado na gestão das emoções

O que é?

Mindfulness é um estado mental de consciência plena, com foco no que é relevante no momento presente. Essa observação compreende a atenção plena em fatores externos ou internos (emoções, pensamentos e sensações físicas). Através das práticas formais e informais do Mindfulness as pessoas conseguem focar e prestar mais atenção no momento presente.

O Mindfulness surgiu em 1979, na Universidade de Massachusetts,  nos Estados Unidos. O conceito foi criado com base em estudos do professor Jon Kabat-Zinn. Ele desenvolveu um programa de oito semanas, conhecido como MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction, com o intuito de promover mais qualidade de vida e bem-estar para um grupo de pacientes que não estava respondendo bem à medicação. Após esse período, com o sucesso da prática, foi aplicado em todo o hospital

Todas as emoções classificadas como básicas fazem parte da nossa vida com maior ou menor intensidade. São elas: alegria, tristeza, raiva e medo, além de outras como angústia, frustração, ansiedade. Tanto a escassez quanto o excesso dessas emoções significam que algo precisa ser trabalhado em nosso interior, sobretudo se estiverem afetando negativamente a nossa vida. Por isso, é de extrema importância saber reconhecer, aceitar e lidar com as emoções.

Para gerenciar as emoções, é importante conhecê-las e entender sua influência no nosso dia a dia. Nossos momentos de alegria estão completamente relacionados ao nosso bem-estar e à autoestima e fortalecem nossa energia para lidar com as situações adversas do dia a dia. Já a tristeza é caracterizada por um estado de desânimo, cansaço e solidão, e é importante para o fortalecimento e amadurecimento de quem somos, por isso, em certa medida, é uma emoção completamente normal e saudável.

A raiva moderada e controlada pode ser útil para ajudar a entender o que está errado em sua vida e buscar motivação para possíveis soluções, além disso, a liberação da raiva ajuda a descarregar uma carga de tensão acumulada. Já o medo é um mecanismo de defesa involuntário e natural, e nos ajuda a evitar situações perigosas e de possíveis riscos. Nessas situações, o cérebro é ativado, liberando substâncias que disparam o coração, tornam a respiração ofegante, entre outros aspectos. São reações de resposta ao estresse, para a nossa sobrevivência na evolução da espécie.

Permita-se sentir suas emoções, afinal, ignorá-las pode ser um gatilho para somatizar e causar prejuízos para a sua saúde. Não lute contra suas emoções e se permita senti-las, fazendo uma meditação após algum desconforto emocional.

A prática de Mindfulness ou atenção plena é uma alternativa interessante e comprovada na gestão das emoções e do estresse

Uma das técnicas mais utilizadas e estudadas na gestão das emoções é o Mindfulness ou atenção plena. Ela está relacionada à nossa disposição para aproveitar a existência de forma plena, agindo como se ela realmente importasse, vivendo o único momento que temos de fato: o presente (JON KABAT-ZINN, 2015). Leia Mais

Gestão das emoções: o que é?

A gestão das emoções é a capacidade de observar, avaliar, controlar e expressar os próprios sentimentos. No entanto, ser capaz de entender suas próprias emoções e se controlar para não se prejudicar ao expressá-las é algo bastante complicado. Uma boa analogia é o filme de animação da Disney Divertidamente (2015), que mostra as emoções básicas (alegria, tristeza, medo, raiva e aversão), a dificuldade de controlá-las e a importância de todas elas, em determinada medida, para as nossas vidas.

Grandes especialistas ressaltam a importância da gestão das emoções. O psiquiatra, pesquisador e escritor Augusto Cury, aponta que a gestão das emoções pode ter muitos benefícios como: combater o estresse, a ansiedade, a baixa autoestima, os problemas de relacionamentos, os medos, e, assim, transformar a vida das pessoas para melhor, definitivamente.

Já o Neurocientista Pedro Calabrez, afirma que o cérebro é a raiz dos comportamentos e que seu funcionamento influencia diretamente nas emoções, por isso, entendê-los é o ponto de partida para qualquer mudança de vida que você deseja.

Benefícios da gestão das emoções

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Como aumentar o comprometimento no trabalho

Num post anterior o assunto foi sobre a falta de comprometimento e como ela prejudica empresas e colaboradores. Agora mostramos as alternativas e práticas que podem ajudar as empresas ou o próprio indivíduo a melhorarem esse quadro.

Uma pessoa descomprometida tem algumas atitudes características como: chega frequentemente atrasada, falta de atenção, não cumpri as tarefas e nem prazos, deixa coisas pela metade ou procrastina, não assume responsabilidade, reclama excessivamente e não colabora e nem contribui com a equipe.

Como solução, a empresa pode tomar algumas ações:
  • Realizar avaliações de desempenho seguidas de feedbacks construtivos;
  • Trabalhar juntamente com o setor de Recursos Humanos (RH) formas de motivar e desenvolver atitudes positivas;
  • Acompanhar a evolução e desenvolvimento dos colaboradores e elogiar as melhorias;
  • Capacitar líderes e colaboradores por meio de treinamentos comportamentais;
  • Investir em estratégias para desenvolver habilidades e competências, estimular mudanças comportamentais e inteligência emocional;
  • Construir uma cultura organizacional sólida;
  • Aprimorar o processo de recrutamento e seleção;

Esses são alguns exemplos de soluções que podem ser aprimoradas para aumentar o comprometimento dos colaboradores e equipe. Porém, é preciso entender a empresa e a situação atual, por meio de um diagnóstico, para então propor as ações mais adequadas para alcançar os resultados desejados.

Nós, da Meus Miolos, oferecemos essas soluções por meio treinamentos comportamentais com jogos de empresa e processos de coaching,  programas voltados para o desenvolvimento de habilidades e melhoria do clima organizacional e de gestão do estresse.

Entre em contato para saber mais detalhes de como aumentar o comprometimento da sua equipe.

Os impactos da falta de comprometimento no trabalho

Nas últimas semanas falamos sobre os malefícios para a saúde e bem estar de quem trabalha de forma compulsiva. Por outro lado, é importante dizer que a falta de comprometimento também é muito prejudicial, tanto para o indivíduo quanto para as empresas.

A falta de comprometimento gera um ciclo: o colaborador não se compromete e portanto não é valorizado, a empresa não atinge as metas, aumenta a desmotivação e a insatisfação no trabalho, diminui a lucratividade da empresa e poraí vai. Além disso, um funcionário descomprometido deixa os outros desmotivados, pois eles percebem que a pessoa não está colaborando com o time e sobrecarrega a realização do trabalho. E, na realidade, o descomprometido é um folgado e muitas vezes só enrola os outros e não faz nada ou não aproveita o tempo de forma produtiva. Leia Mais

Economia e Excelência na SIPAT 2020

Deseja uma SIPAT de excelência e ainda economizar?

Resolvendo a SIPAT 2020 da sua empresa nesse primeiro trimestre tem vários benefícios:
– Sai na frente e garante atividades e palestras diferenciadas, com foco em gestão do stress e aumento da qualidade de vida: Blitz corporativa, Yoga do riso, palestra Combate ao stress, Talk show;
– Economiza, pois fechando o evento nesse primeiro trimestre, você paga 50% menos em qualquer solução da Meus Miolos, realizada pela Isabela Capelão;
– Reduz a ansiedade típica de eventos resolvidos em cima da hora;
– Promove um evento com mais qualidade e organização, gerando mais engajamento e participação dos colaboradores.
Então, aproveite essa oportunidade e faça de 2020 a melhor SIPAT de todos os tempos!
Para saber mais e contratar:  (31) 3586.0188 / 9.98580188 ou [email protected]

Assista o vídeo e saiba como o riso cura!

Esse vídeo é um teaser do evento “Prepare-se para um 2020 de sucesso” e alguns momentos da oficina de Yoga do Riso realizada pela Isabela Capelão.

Assista agora e saiba como o riso cura!

 

Como relaxar, manter a concentração e não deixar a ansiedade ser vilã na reta final do Enem

Os dias 3 e 10 de novembro serão os momentos em que milhares de pessoas irão prestar a prova do Enem em 2019. A expectativa alta e o friozinho na barriga com a proximidade da prova são comuns a todos, mas eles podem atrapalhar, dificultando a concentração. O complicado é domar os sentimentos e controlar a ansiedade. Ansiedade na hora da prova é muito prejudicial, pois a pessoa acaba não conseguindo se concentrar, esquece o que estudou ou tem dificuldades para ler a questão.  Por isso, neste texto, vou dar dicas para ajudá-lo a se concentrar, relaxar e aliviar o estresse nesta reta final. Essas técnicas possibilitam também um aumento do seu desempenho no momento da prova.

Portanto, nesse momento é necessário, além do estudo prévio e de estratégias para resolução no dia da prova, um controle emocional e temporal para que você consiga dar o seu máximo, sem ser impactado pelo estresse e ansiedade normais de tal situação.

Mas…como amenizar esse misto de sentimentos de ansiedade,  tensão,  medo,  autocobrança que invadem os miolos?

Seguem abaixo 5 dicas para auxiliá-lo nesse momento.

  1. Aprenda e pratique técnicas de respiração e relaxamento;
  2. Pratique alguns minutos de risada diariamente;
  3. Faça um ensaio mental, montando um cenário positivo do dia da prova;
  4. Crie frases e repita para si mesmo todos os dias por meio da auto-hipnose;
  5. Organização do tempo e prepare-se com antecedência.

Essas são dicas valiosas para você que deseja chegar livre, leve e relaxado para fazer a sua prova do Enem e obter bons resultados. É importante ressaltar que  essas técnicas devem ser aplicadas pelo menos por uma semana antes das provas e é possível realizá-las sozinho(a).

Leia o artigo completo por meio do link abaixo, do Portal Mais educação Uai:

Como não deixar a ansiedade ser vilã na reta final do Enem

Seja no Enem, no vestibular, em concursos, monografia ou em qualquer  problema do trabalho ou do dia-a-dia, o controle da mente e das emoções ajuda qualquer pessoa a passar por adversidades de maneira mais assertiva.

Se quiser saber mais detalhes de cada uma dessas técnicas, acompanhe nossos conteúdos no blog e no canal do Youtube: Isabela Capelão, onde você vai encontrar algumas dessas técnicas e como praticá-las.

E é ainda mais interessante quando o investimento dessas técnicas é realizado por parte das escolas, pré-vestibulares e cursinhos. Aqui na Meus Miolos, temos um Workshop de gestão do stress específico para os  alunos nesse período de Enem e vestibular, contendo o ensino e a prática dessas técnicas. Para assim usufruírem de todos esses benefícios e praticarem sempre que necessário.

Yoga do Riso: auxílio no combate a doenças e alivio do estresse

Rir é um gesto simples que pode gerar impacto positivo na saúde física e mental. Existem vários estudos científicos que comprovem a eficácia do riso e do sentimento de alegria que essa ação proporciona. A ginástica da gargalhada tem o poder de permitir o bom funcionamento dos sistemas respiratório, imunológico e cardiovascular. Além disso, o riso é um poderoso antídoto para o estresse, dores e emoções negativas.

Mas, afinal você sabe por que rir é bom? Primeiramente porque aumenta significativamente a produção de endorfina em  nosso corpo e, voltando para o lado espiritual, é possível perceber que as vibrações energéticas ficam mais positivas e intensas. Leia Mais

2 Atitudes para alcançar sucesso na vida

Esse vídeo é um bate-papo com Isabela Capelão, onde você irá identificar 2 atitudes que te levarão ao sucesso!

Vem comigo?

 

 

Yoga do Riso: conheça os benefícios

Você sabe o que é Yoga do Riso? Já ouviu falar?

Aqui falamos muito sobre a terapia do riso, onde eu utilizo técnicas diversas, baseadas em conhecimentos de vários profissionais.

Já a Yoga do Riso, a qual eu conquistei a certificação internacional de líder do Yoga do Riso pela  Laughter Yoga University, foi criada pelo médico indiano Dr. Madan Kataria em 1.995 e hoje está presente em mais de 100 países e milhares de clubes do riso ao redor do mundo. E os benefícios são inúmeros: para a vida pessoal, profissional, social, para a saúde e para administrar os desafios da vida.

Nesse vídeo, da série Levemente, eu  falo um pouco mais sobre esse assunto: o Yoga do Riso.

Saiba o que é e os benefícios para você . Assista agora.

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