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Uma história sobre…
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Criatividade ativar! Saiba como ser mais criativo nesse post
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Dia internacional da saúde mental
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Combata o estresse negativo!
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Propósito de vida virou um clichê
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Gatilho emocional
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A vida é uma viagem
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Viagem ao espaço : sonho ou realidade?
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Pare, Atenção ou Prossiga
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Salvador, Perseguidor ou Vítima

Uma história sobre…

Uma história sobre liberdade, desamparo, persistência, cansaço, independência, dependência, impotência, libertação, conquistas, erros, aprendizados ou qualquer outra coisa ou tudo ao mesmo tempo. Você me diz no final do que se trata essa história.

Antes do início da pandemia eu já havia tratado com um profissional para mudar diversas coisas no site Meus miolos, pois estava desatualizado e queria dar uma “cara nova”. Além disso, eu queria incluir a opção de fazer vendas de pequenos produtos que eu tinha inventado de começar a vender. Profissional geminiana você já pode ter ideia de que, a cada momento, inventa algo a mais para fazer, aprender, criar, inventar. Preciso estar em movimento constante! Ah, mas lembrando que hoje em dia eu sei muito bem o quanto preciso de parar e descansar e respeito os meus limites!

Levou um tempo até que eu conseguisse concluir todo o conteúdo novo a ser inserido no site, tirar e separar as fotos melhores para atualizar. Foi tipo uma dissertação de mestrado, uma tese de doutorado ou talvez eu esteja exagerando um pouco e foi tipo uma monografia ou um artigo científico, tamanha a dificuldade em realizar esse tipo de tarefa. Isso tudo praticamente sozinha. Esse trabalho é meio chato e cansativo e, para dar conta de finalizar, precisei focar muito no meu propósito e no objetivo final, senão ia acabar desistindo ou procrastinando ainda mais.

O que aconteceu foi que a pandemia estourou e mexeu com os miolos de todos nós e principalmente com o desenvolvedor do novo site, que eu confesso que tinha me apegado à ele, sobretudo porque foi o criador de muita coisa relacionada à marca Meus Miolos. E ele me disse que, por estar passando por diversos problemas pessoais, não iria mais trabalhar com a atualização do site ou criação do meu novo site, alegando estar migrando para outra área. Me senti golpeada no estômago e pior, sem anestesia nenhuma. Não sei se você já sentiu algo do tipo. A verdade é que a vida do empreendedor é bem solitária e desafiadora, principalmente quando temos que lidar com questões que não são a nossa expertise, tomar grandes decisões ou ainda por ser pequeno empreendedor. Leia Mais

Criatividade ativar! Saiba como ser mais criativo nesse post

Já sabemos que ler é uma forma de exercitar o nosso cérebro, de nos abrir para novas possibilidades e de viajar por mundos desconhecidos.

17 de novembro é o Dia Mundial da Criatividade. Portanto, uma ótima data para estimularmos a nossa habilidade criativa, tão importante em nossas vidas, principalmente no ambiente profissional.

Por isso, hoje vamos compartilhar algumas dicas que super valem a pena!

Aumentar o potencial criativo pode dar lugar a novas oportunidades profissionais e chances de atingir grandes patamares. Além de nos ajudar a encontrar soluções novas para velhos problemas e de aumentar o nosso repertório de ideias.

Confira 5 livros que vão estimular a sua criatividade e quiçá acabar com os seus bloqueios criativos.

1. Roube como um artista – Austin Kleon

Não é preciso ser um gênio para ser criativo, basta ser autêntico. É isso o que Austin Kleon nos demonstra neste livro que ganhou a lista dos mais vendidos do The New York Times. Ele também evidencia a importância de abraçar as influências, coletar ideias e imaginar.

2. Um TOC na Cuca – Roger Von Oech

Se você trabalha com criação, provavelmente já teve algum bloqueio criativo. É quando a pessoa fica sem inspiração e não consegue produzir nada. Nesse livro, você encontra um manual de como instigar a mente para despertar boas ideias.

3. O Zen e a arte da escrita – Ray Bradbury

Ray Bradbury também é um escritor bastante conhecido que, neste livro, dá dicas sobre a arte da escrita, desde encontrar ideias originais até desenvolver a própria voz e o estilo. Além disso, também é descrito algumas celebrações do artista para inspirar os leitores.

4. A Arte da Criatividade – Rod Judkins

A obra de Rod Judkins apresenta algumas dissertações sobre a mente de figuras famosas como Steve Jobs, Coco Chanel e Salvador Dalí, que foram referências de criatividade em suas áreas. O autor também revela técnicas para desenvolver o pensamento criativo.

5. O caminho do artista – Julia Cameron

O livro organiza, em um programa de 12 semanas, técnicas que guiam o leitor numa viagem de autodescoberta para enfrentar suas inseguranças e medos. Para quem deseja expressar qualquer forma de arte, esses são os maiores obstáculos.

Falta de criatividade? Bloqueio criativo? Deseja potencializar essa habilidade?

No blog do Palestras de Sucesso, eu elaborei um post com 6 dicas práticas para desenvolver a criatividade, que são as seguintes: se colocar na posição de outras pessoas (otimistas, mestres, personalidades) e pensar como elas; manter-se antenado e observar o cotidiano das pessoas e o que ocorre ao seu redor, tendo sempre um caderninho para fazer anotações; fazer coisas diferentes e com pessoas fora do seu costume, ler ou assistir filmes de outros estilos, fazer passeios em meio a natureza para ativar a sua criatividade.

Confira agora mesmo o post completo com todas as dicas clicando aqui.

TOC….TOC….. TOC…… Chegou o momento de desbloquear os seus miolos e potencializar o seu lado criativo… seja zen ou seja louco!

Agora é sua vez: escolha alguma das dicas e/ou dos livros para começar a sua saga com destino a uma vida mais criativa. E depois me conta aqui!

Dia internacional da saúde mental

O Dia Internacional da Saúde Mental é um ótimo lembrete para discutirmos sobre a importância de cuidar da mente.

Após a pandemia, você percebeu que mais pessoas do seu ciclo social estão com sintomas de ansiedade, depressão, síndrome de burnout e outros quadros clínicos relacionados à saúde mental? Pode até ser você.

Empresários e profissionais autônomos muitas vezes não encontram tempo para descansar, parar ou tirar férias, devido à grande responsabilidade ou micro gestão. Como não trabalham no regime da CLT, a sobrecarga de trabalho é muito maior, assim como a dedicação e a preocupação. Dessa forma, os rendimentos financeiros são proporcionais a quantidade de trabalho e nada de férias remuneradas e tranquilidade.

Muitos pensam que não tem outra alternativa a não ser adiar as férias e descansos até um momento que seja possível. Porém, esse dia as vezes pode nunca chegar. Então, o que fazer?

Algumas ações que podem ajudar a manter a saúde mental: Leia Mais

Combata o estresse negativo!

Estresse, Stress, Burnout…. Pequenas palavras com um impacto tão grande em nossas vidas, não é mesmo? E me parece que nesses 2 anos de pandemia e esse ano de pós pandemia – se assim pudermos classificar 2022, a quantidade de pessoas cansadas ao extremo (eu me incluo nessa categoria!), estressadas, ansiosas e sofrendo Burnout aumentou demais. Digo isso não apenas pelas estatísticas, mas pela minha percepção. Todos os dias ouço ou converso com alguém que sofreu ou que conhece alguém que sofreu Burnout, que é o estresse laboral no seu nível mais alto.

Segundo a International Stress Management Association (ISMA, 2022), a força de trabalho brasileira foi considerada a segunda mais estressada do mundo; 72% dos trabalhadores brasileiros sofrem de estresse e 32% da Síndrome de Burnout.

Hoje, dia 23 de setembro, comemora-se o Dia Mundial de Combate ao Estresse. E a ideia aqui é alertar sobre os sintomas e das consequências, para que o Burnout não vire uma coisa comum.

Você sabia que o stress também pode ser positivo?

A resposta ao estresse foi feita para nos ajudar a lidar com emergências, situações de perigo. O corpo inteiro se prepara para reagir àquela situação: produção de adrenalina, de cortisol, os músculos se contraem, preparando para lutar, fugir ou congelar. Essa era a maneira como nossos primórdios reagiam numa situação de perigo. O estresse positivo tem curta duração, gera uma ação decisiva rápida necessária à nossa sobrevivência. Todos nós precisamos de uma certa dose de estresse para viver, sobretudo para nos motivar a agir, porém o estresse exagerado afeta seriamente o nosso bem-estar físico, mental e emocional.

Existem diversas situações em nosso dia a dia que possibilitam que esse estresse se torne cada vez mais frequente e, dessa maneira, podemos nos acostumar. Se ele durar mais de uma hora, o nível de cortisol se eleva demais e podem cessar as defesas do organismo. Quando a rotina exagerada passa a desgastar o corpo, a mente e até a vida pessoal, é sinal de que alguma coisa está errada.

O estresse negativo ocorre quando uma pessoa ultrapassa seus limites e esgota a sua capacidade de adaptação. Nessa fase, existe uma queda da qualidade de vida e, se não houver mudanças, a pessoa vai sofrer consequências.

Preste atenção aos sinais, sintomas e identifique antes que seja tarde demais. Além disso, é importante conhecer estratégias de prevenção e de enfrentamento. Leia Mais

Propósito de vida virou um clichê

Vez ou outra, você se pega com questionamento do tipo: o que me move, qual o meu propósito de vida, por que eu faço ou que eu faço, qual o sentido da vida, qual a minha missão de vida? 🤔

Encontrar o propósito de vida pode parecer algo meio clichê, já que muitos falam por aí sobre esse assunto como se fosse algo muito fácil ou até obrigatório. Porém, achar o nosso propósito de vida não é uma tarefa tão simples.

A questão é que o nosso propósito de vida funciona como uma bússola, que nos localiza e nos orienta para a direção na qual seguir. E também pode funcionar como uma força motriz, que nos impulsiona a agir em direção aos nossos objetivos e sonhos.

Propósito de vida é você sentir-se parte de algo maior, é conecta-se com as pessoas, é contribuir com a sociedade ou comunidade a partir do uso das suas forças e talentos.

Além disso, quando encontramos o nosso propósito, atribuímos significado à nossa existência, o que pode evitar momentos depressivos, o vazio existencial e abre um espaço maior para uma vida mais leve e plena.

Portanto, é importante investir tempo nessa tarefa, pois ir atrás do nosso propósito gera benefícios em diversas áreas da vida.

Mas como fazer isso? Leia Mais

Gatilho emocional

Você já se sentiu “tomado” por uma emoção negativa como angústia, ansiedade ou medo diante de algumas situações sem saber exatamente por quê?

O gatilho emocional é a resposta gerada diante de experiências vividas relacionadas a memórias ruins ou traumáticas, interferindo no seu estado emocional do momento e, muitas vezes, gerando um comportamento reativo.

Esses gatilhos podem se apresentar na forma de situações, palavras, pessoas ou opiniões que acionam, automaticamente, memórias e desencadeiam sentimentos e reações emocionais intensas na pessoa afetada. Quando isso ocorre, o humor da pessoa pode mudar, fazendo com que ela sinta raiva, tristeza, ansiedade, nojo, medo ou qualquer outra emoção, gerando reações desproporcionais.

Como acontece?

O nosso cérebro é primitivo, isso quer dizer que ele utiliza todos os recursos para a garantir a nossa sobrevivência – a sobrevivência da espécie humana, ou seja, ele está constantemente atento aos sinais que possam indicar uma ameaça e o corpo está preparado para reagir diante desses sinais de maneira a lutar, fugir ou congelar.

A simples escuta de um som que nos parece ser, por exemplo, um tigre, é capaz de nos ativar memórias e gerar interpretações da situação como sendo uma ameaça – mesmo que nunca tenhamos visto ou ouvido o rugir de um tigre. Nesse momento, o nosso sistema límbico libera uma grande quantidade de adrenalina e cortisol porque, para esse sistema, não interessa se o tigre realmente estava lá ou se era apenas uma imaginação. O cérebro não entende a diferença entre imaginação e realidade. Até porque, se esse alarme não tivesse tocado e realmente existisse um tigre, não teríamos nenhuma história para contar. E nós herdamos esse sistema de alarme primitivo.

Então, uma dentre muitas das funções do sistema límbico é cuidar das nossas memórias e emoções e controlar as ações imediatas do corpo. Sendo assim, diante de uma ameaça ou algo que seja interpretado como uma ameaça como o rugido de um tigre, por exemplo, é criado um atalho entre o estímulo do ambiente e a nossa reação.

Em resumo, o cérebro utiliza a memória de situações já vivenciadas para antecipar as respostas do corpo e aumentar as chances de sobrevivência. Dessa maneira, memórias são ativadas e, por consequência, emoções são geradas e reações

Naquela época, o rugir de um tigre era uma ameaça, mas no contexto de vida atual, o medo diante do desconhecido, de falar em público numa reunião, situações de estresse geram em nosso corpo essa mesma reação como se fosse um perigo real, sendo que na verdade essa ameaça está em nossa mente. Mesmo diante de um perigo criado num determinado contexto de vida na sua mente – pode ter sido de uma experiência na infância, por exemplo, as reações em resposta ao stress gerado diante de uma ameaça são as mesmas.

Usando como exemplo o medo de falar em público, o simples fato de alguém chamar o seu nome para apresentar o projeto numa reunião pode desencadear essa resposta, sendo o gatilho emocional.

Os gatilhos emocionais podem ser internos e externos: tome consciência de quando e como surgem as suas emoções e quais foram as situações ou pensamentos que desencadearam essa emoção e o que há por trás disso.

Saiba como identificar e agir diante de um gatilho emocional: Leia Mais

A vida é uma viagem

Você já parou para pensar em como a vida é semelhante a uma viagem? Não importa se é de trem, ônibus, carro, avião ou navio. Se transportar para um outro lugar é mágico e, mesmo passando alguns “perrengues”, recebemos grandes aprendizados. A experiência é avassaladora e tem uma algumas coisas em comum em ambas as jornadas: a surpresa e a descoberta do desconhecido. Afinal, nunca sabemos o que esperar de fato, de como será a trajetória, assim como a vida. Tudo acontece no momento presente, mesmo que tenhamos visto fotos, vídeos, lido roteiros, criado expectativas. No final, a experiência é única e pessoal.

Sabe quando você está planejando e sonhando com uma viagem a muito tempo? Você reserva um tempo para pesquisar, pergunta a conhecidos que já estiveram no local para passar dicas, compra as passagens e reserva a hospedagem e fica ansiosamente aguardando o dia da partida. Há os que gostam mesmo de se aventurar e cortam algumas das etapas anteriores.

Enquanto estamos viajando tudo é muito bom e, na maioria das vezes, uma novidade! No entanto, mesmo com tudo planejado e o roteiro seguido “à risca”, ainda sim ocorrem imprevistos e dificuldades – assim como na vida. Um restaurante que você estava com vontade de ir e não existe mais, pegar chuva na praia, passar mal durante a viagem, chegar naquela cidade no dia em que é feriado, enfrentar as barreiras da língua, aquela companhia que não “bate” com você. Afinal, não temos controle sobre tudo e também cometemos erros, como qualquer ser humano.

E assim é a vida. Por mais que busquemos seguir um roteiro, planejar tudo do jeito que queremos, tudo pode acontecer! Uma demissão não esperada, uma doença de um ente querido, uma briga com um amigo, uma notícia que pode abalar o psicológico, uma escolha errada e tantas outras situações. De qualquer forma, não podemos nos deixar levar pelas incertezas, medos e negatividade. É importante lembrar que, mesmo após a turbulência, precisamos voltar para “casa”, que é a nossa essência, nossa verdade e nossos valores.

Então, não deixe para aproveitar a vida somente enquanto está viajando ou ao chegar ao destino. Sorria, cante, dance, chore, grite, dê gargalhada, encare, reflita, desbrave, despreocupe, assuma riscos, experimente e viva!
A vida é uma só e nunca saberemos quando essa viagem termina…

A vida e a viagem estão inter-relacionadas de uma outra maneira, que vale a pena ser considerada. Viajar pode ser uma jornada para dentro de si mesmo, nos permite conhecer o mundo exterior e nos conectar com o mundo interior, ou seja, a viagem pode ser uma maneira incrível de se autoconhecer.

Como assim? Leia Mais

Viagem ao espaço : sonho ou realidade?

Nesse último sábado,  4 de junho de 2022, o segundo brasileiro viajou rumo ao espaço! Não foi numa missão científica da Nasa, mas com certeza foi uma experiência surreal de viagem ao espaço, viabilizada por uma empresa privada Blue Origin, fundada em 2000 por Jeff Benzos – da Amazon.

Foi emocionante acompanhar essa experiência do mineiro Victor Hespanha e um resgate a uma época da minha vida. Passou um filme em minha mente, voltando desde a infância em que eu – igual a milhões de crianças do planeta, sonhava em ser astronauta. Isso não passava de um sonho de criança e eu logo me esqueci. Apesar de ter ganhado a assinatura da revista Superinteressante da editora Abril do meu pai, ficar alucinada com a ciência e curiosa sobre o céu, a lua, os planetas e o universo, ainda parecia muito distante a ideia de um dia poder fazer uma viagem ao espaço e até de conhecer outros planetas.

Foi então que decidi estudar engenharia mecânica sem um objetivo muito específico e me apaixonei ainda mais quando comecei a estudar as forças aerodinâmicas. Naquele momento eu decidi que eu queria trabalhar um dia na NASA – Administração Nacional de Aeronáutica e Espaço, no desenvolvimento de foguetes ou qualquer outra área.

Com esse intuito, eu comecei as minhas investigações e encontrei uma mulher carioca que trabalhava lá e acendeu-se uma grande luz  dentro de mim sinalizando que aquilo era possível. Foram eliminadas todas as minhas objeções, já que existia uma mulher engenheira mecânica brasileira trabalhando na NASA. E, naquela época, eu não fazia a mínima ideia de como eu poderia realizar esse sonho, pois não existia muito acesso à internet e conseguir essas informações era muito mais difícil do que hoje em dia. Lembro-me de comentar com os colegas de faculdade e todos “riam da minha cara”, achando algo impossível. Na verdade, eles achavam que era brincadeira da minha parte.

Até que um dia surgiu uma oportunidade de vagas para trabalhar na Embraer – Empresa Brasileira de Aeronática, aberta a estudantes de engenharia mecânica que já estivessem nos últimos períodos da PUC Minas. Não era a Nasa, mas já seria meio caminho para chegar até lá e bem mais próximo do que eu imaginava. Me candidatei à vaga, fiz várias avaliações tipo provas e entrevista até que numa sexta-feira pela manhã recebi um telefonema com uma voz paulista do outro lado – me lembro direitinho do telefone fixo do meu quarto em formato de piano no qual atendi o telefonema. Leia Mais

Pare, Atenção ou Prossiga

Como você está no atual momento de vida? Precisando dar uma parada e aquietar-se? Ou precisa refletir e repensar sobre as suas escolhas e sobre o caminho que tem seguido? Será que já está pronto e só precisa de um empurrão para acelerar e prosseguir?

Somos acostumamos a seguir um padrão de comportamento, mas com o passar do tempo, percebemos que ele pode não estar mais alinhado com os nossos valores, objetivos, valores e propósito.

E como reorganizar as coisas dão um certo trabalho, “empurramos com a barriga”, como se diz, até chegar ao nosso limite. Afinal, além de desencadear mudanças as quais podemos não estar preparados, muitos de nós procrastina e acaba estacionando, deixando de lado a realização dos seus objetivos de vida.

Mesmo que cada um tenha os seus desafios, precisamos refletir, entender e enfrentar nossos medos e tomar as atitudes necessárias. Só assim será possível seguir em direção ao seu destino tão sonhado – mesmo que, nesse momento, a atitude seja parar um pouco ou repensar sobre as escolhas, prosseguir no caminho, acelerar, mudar a direção.

Por isso, te proponho essa reflexão segundo a analogia dos semáforos de trânsito. Talvez esse seja o sinal que você precisava! Siga abaixo e identifique o seu momento atual: Leia Mais

Salvador, Perseguidor ou Vítima

Você já percebeu que, no decorrer da vida, nós assumimos papeis nas relações interpessoais que estabelecemos?

E, muitas das vezes, esses papeis criam relações disfuncionais que nos mantêm psicologicamente dependentes uns dos outros, alimentando esse ciclo. Isso é explicado pelo Triângulo de Karpman, o mais famoso modelo social concebido por Stephen Karpman, da análise transacional. Neste modelo, são exercidos três papéis: vítima, perseguidor e salvador.

Os conflitos internos e interpessoais surgem e se mantêm quando as pessoas se encontram em um dos três papeis representados pelas pontas do triângulo, cada uma numa posição alimentando esse ciclo.

A vítima sente temor e passividade frente às situações, não assume responsabilidade pelas suas ações e se sente o coitado. Já o perseguidor é naturalmente dominador e quer impor o seu poder sobre o outro. Julga e critica as pessoas e encontra “terreno fértil” na presença da vítima. O terceiro papel, o salvador, é o herói e está sempre defendendo e salvando os mais necessitados – a vítima das garras do perseguidor. É aquele que tem a força e se envolve de “corpo e alma” para salvar o outro e não se envolver com as próprias questões.

Apesar de exercerem posições diferentes, nenhuma dessas posições é benéfica e gera relações disfuncionais e de co-dependência. Isso por que as pessoas inseridas nesse contexto estão em constante confronto com as outras ou consigo mesmas e, enquanto não saírem desses papeis, vão manter essa dependência emocional.

Portanto, se você se identificou com um papel em alguma das suas relações, procure sair desse triângulo psicológico! Mas, como faço isso? Leia Mais

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