Arquivo - fevereiro 2019

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4 dicas para controlar a ansiedade
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Hipnose como auxílio no emagrecimento I Gotas hipnóticas
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Mente vazia: oficina do fracasso
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Terapia do riso nas empresas
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Como funciona a hipnoterapia?
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Livros e Lições
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O que é estresse pós traumático?

4 dicas para controlar a ansiedade

 Sentir ansiedade é uma condição inerente ao ser humano, é um recurso que prepara o indivíduo para situações de ameaça e perigo. Ou seja sentir preocupação e ansiedade é normal, pois é um mecanismo de defesa e existe para nos proteger. O problema é quando os níveis de ansiedade ou preocupação são desproporcionais às situações ou quando essas respostas exageradas se mantêm de modo persistente e/ou por longos períodos.

Quando trabalho a questão da ansiedade com meus clientes, além de ensinar técnicas de respiração e relaxamento, eu também utilizo o biofeedback cardiovascular nas sessões, durante 20 minutos. O objetivo do treinamento é alcançar a coerência cardíaca. E o cliente que deseja dar continuidade, tem a opção de adquirir o equipamento para utilizá-lo em casa e manter o treinamento frequente. Além disso, utilizo recursos da hipnose e da PNL (programação neurolinguística) para reprogramação do cérebro e de auto-hipnose, para o cliente realizar em casa.

Porém, aqui me comprometi a passar 4 dicas para controlar a ansiedade, que são elas: Leia Mais

Hipnose como auxílio no emagrecimento I Gotas hipnóticas

Nesse vídeo, Isabela Capelão, hipnoterapeuta, ensina algumas técnicas de auto-hipnose para lhe auxiliar nos tratamentos e programas de emagrecimento e na prática de hábitos mais saudáveis.

A primeira técnica e bem simples para você que come muito  ou deseja comer menos e saciar-se com mais facilidade. Antes de fazer qualquer refeição, diante do prato você vai fechar os olhos e imaginar-se comendo e fazer o mesmo que faz quando se alimenta, porém sem incluir a comida (inicialmente): de olhos semi-fechados vai levar o garfo à boca e mastigar várias vezes e engolir.

A segunda técnica é uma frase hipnótica que você irá repetir todos os dias de manhã para te estimular, incentivar e manter o foco no processo de emagrecimento. Esses padrões  de linguagem hipnótica têm um grande poder.  É extremamente importante a repetição das frases hipnóticas por 21 a 30 dias, adaptando de acordo com mudanças sutis que forem ocorrendo durante o processo.

Depois que disse a frase, pela manhã, visualize o resultado desejado, com detalhes e sensações.

Além dessas práticas que você poderá realizar sozinho, aqui no Espaço Meus Miolos também utilizamos algumas técnicas para auxiliar no processo de mudança de hábitos.

Então, assista o vídeo completo e coloque em prática essas duas práticas super valiosas!

Mente vazia: oficina do fracasso

Segundo um ditado popular, a mente vazia é a oficina do diabo e eu acredito que é a oficina do fracasso. 

A nossa mente precisa estar ocupada, pois a ociosidade é a porta de entrada para comportamentos e pensamentos negativos. Estar com a mente vazia leva uma pessoa à completa inércia e sem estímulos, o cérebro não trabalha, não tem ideias e nem motivação para agir. Quando não se tem bons pensamentos, objetivos e sentimento de utilidade, abre-se espaço para a criação de crenças limitantes, que levam à estagnação e à falta de objetivos na vida.

Isso não quer dizer que todos os momentos de distração podem nos levar a uma mente vazia, da mesma maneira não quer dizer que devemos estar o tempo todo realizando uma atividade mental. Todos nós precisamos descansar e aliviar a mente, ter momentos de lazer, desde que não sejam uma constante em sua vida. Uma mente vazia provoca desmotivação, insatisfação e pode até tornar tal pessoa “amarga” , depressiva e sem vida.  Além disso, sentir-se útil é uma das necessidades básicas de qualquer ser humano.  Por isso, é interessante encontrar formas positivas de se ocupar, para preencher o vazio com ideias que estimulem a sua evolução, o amadurecimento, o desenvolvimento e a satisfação.

Dizem que nós somos o reflexo ou a média das 5 pessoas com as quais mais convivemos. Será?

Moran Cerf é um professor de neurociência e negócios,  da Universidade de Northwestern, nos Estados Unidos e realizou algumas pesquisas e estudos sobre o comportamento humano, constatando algo interessante. Leia Mais

Terapia do riso nas empresas

Já comentei várias vezes por aqui o quanto o riso é benéfico para a nossa saúde física, emocional e espiritual. Então, o meu conselho é: não economize risadas e as distribua gratuitamente no seu dia-a-dia, pois funciona como um medicamento natural. Além disso, tem se tornado demanda nas empresas de diversos segmentos a realização da terapia do riso para os colaboradores, pois dentre os benefícios estão o aumento da motivação, do bom-humor, da interação e contribuição entre os colegas de trabalho, a redução do stress e da ansiedade, o aumento do controle emocional, da produtividade e da criatividade. É uma excelente atividade para fazer parte de SIPAT´s, semanas da saúde e bem-estar, blitz entre palestras em congressos e convenções.

Além disso, a terapia do riso oferece inúmeros benefícios individuais, para a equipe e para a empresa. Se quiser saber mais, entre em contato!

Assista o vídeo abaixo. Nesse vídeo, Isabela Capelão compartilha momentos da terapia do riso realizada nas empresas: Bodytech, Spa Bella Donna em parceria com a Santa Casa de Belo Horizonte e no Espaço Meus Miolos. Não faltaram risadas e descontração por parte dos colaboradores.

 

Como funciona a hipnoterapia?

A hipnose é chamada de hipnoterapia quando utilizada como ferramenta terapêutica, e gera grandes resultados.

A hipnose é a mais antiga das terapias e é uma ferramenta que possibilita que o indivíduo alcance um estado alterado de consciência por meio do acesso à sua sabedoria interna para, com o auxílio de um profissional habilitado, encontrar recursos pessoais e resolver um determinado sintoma ou problema. A pessoa experimenta um estado profundo de relaxamento e prazer, deixa a mente mais desacelerada por meio da sua imaginação, possibilitando mudanças de estado emocional e de comportamentos, de maneira a ampliar as possibilidades e abrir um novo caminho em sua vida.

A hipnose ajuda no tratamento de fobias, controle do stress e da ansiedade, síndrome de burnout, dores crônicas, questões de cunho alimentar: obesidade, emagrecimento e distúrbios alimentares, vícios, compulsões por compras, por exemplo; gagueira, alergias, tiques nervosos como roer unha, arrancar cabelo, coçar a cabeça; timidez, disfunções sexuais, insônia; para aumento da performance cognitiva, artísticas e/ou esportivas. Ajuda a amenizar o sofrimento do stress pós-traumático,  a lidar com  as emoções negativas (baixa auto-estima, angústia, pensamentos negativos e depressivos). Então, auxilia em questões de fundo emocional ou psicológicos. Leia Mais

Livros e Lições

Nos vídeos da série Livros e Lições é composta do resumo dos livros,  comentários e lições aprendidas, sob o meu olhar voltado para o desenvolvimento humano.

Hoje tem dose dupla da série: “Os miseráveis” e “O mito da caverna”.

Em um dos vídeos vou comentar sobre a Alegoria ou o Mito da caverna, que é parte de um livro A República, do filósofo Platão.

No outro, vou contar um resumo da história e comentar a obra da literatura mundial de grande destaque Os miseráveis, de Vitor Hugo.

Assista os vídeos abaixo e aproveite para inscrever-se no canal do YouTube: Isabela Capelão.

 

 

O que é estresse pós traumático?

Quando uma pessoa vivencia ou assiste uma situação ou acontecimento negativo, que causa sofrimento ou então uma situação ameaçadora na qual é exposta a muito medo e impotência é chamado de transtorno de estresse pós-traumático. Esse transtorno (TEPT), além do sofrimento, afeta de forma significativa a qualidade de vida e a vida social e profissional da pessoa.

Acidentes graves, atos terroristas, assaltos, sequestros, catástrofes naturais, , agressões físicas, psicológicas ou emocionais são algumas situações em que o stress pós-traumático pode aparecer. Um exemplo desse tipo de situação é a recente tragédia do rompimento da barreira de Brumadinho. Quando ocorrem tragédias muito grandes como essa, mesmo as pessoas que presenciaram a situação ou o desespero de outras também podem desenvolver o transtorno. Leia Mais

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