Rir é um gesto simples que pode gerar impacto positivo na saúde física e mental. Existem vários estudos científicos que comprovem a eficácia do riso e do sentimento de alegria que essa ação proporciona. A ginástica da gargalhada tem o poder de permitir o bom funcionamento dos sistemas respiratório, imunológico e cardiovascular. Além disso, o riso é um poderoso antídoto para o estresse, dores e emoções negativas.
Mas, afinal você sabe por que rir é bom? Primeiramente porque aumenta significativamente a produção de endorfina em nosso corpo e, voltando para o lado espiritual, é possível perceber que as vibrações energéticas ficam mais positivas e intensas.
Um estudo realizado pela Universidade de Baltimore nos EUA comprovou que dar risada diminui a pressão arterial e aumenta o fluxo sanguíneo, consequentemente melhorando as funções do sistema vascular. Nessa mesma análise foi possível perceber que todo o sistema imunológico é fortalecido e a energia aumentada, ajudando no alívio das tensões, relaxando os músculos e amenizando qualquer dor.
Com a palavra os especialistas:
De acordo com Charles Schaefer, psicólogo americano considerado por muitos como o “Pai da Terapia do Jogo”, apenas um minuto de riso forçado já combate o mau humor e ajuda no combate à depressão. Já o médico húngaro Hans Selye destaca que o riso auxilia no equilíbrio interno do organismo, ao proporcionar tanto estimulação quanto relaxamento, devido à liberação de adrenalina e noradrenalina.
Lee S. Berk, pesquisador em psiconeuroimunologia e ciência dos alimentos afirma que o riso atenua a produção de hormônios relacionados ao estresse como o cortisol e melhora a ação das células exterminadoras naturais, resultando em maior controle imunológico.
Madan Kataria, um médico indiano, criou o Yoga do riso em Mumbai em 1.995, e hoje está presente em mais de cem países ao redor do mundo. Segundo o Dr. Madan Kataria, as pessoas deixam o riso ao acaso e normalmente não encontram tantos motivos para rir. E a técnica proporciona o riso incondicional, ou seja, não deixamos o riso depender de humor, comédias ou das circunstâncias. Combinando risadas com a respiração do yoga é possível aumentar a absorção de oxigênio pelo corpo, inclusive pelo cérebro, proporcionando mais saúde e energia para o praticante.
Yoga do riso
A sabedoria popular já confirma há anos: rir é o melhor remédio. Yoga do Riso surgiu para provar que rir é muito mais que um poderoso fenômeno de socialização, gera benefícios diversos nos âmbitos da saúde, pessoal, social, empresarial e profissional . É um método complementar a outros cuidados com a saúde que tem como objetivo a promoção do bem-estar físico e emocional, podendo ser a saída para as pessoas em situação de sofrimento, por meio de exercícios e atividades que estimulam o riso.
Dar risadas e gargalhadas é uma forma de liberar endorfina, um neurotransmissor que age como um analgésico natural. O riso por meio da técnica é prescrito para usos terapêuticos, despertando estados positivos de saúde física, mental e espiritual. Uma maneira de explicar o conceito da técnica é: “ação traz emoção”, pois rir, mesmo de maneira simulada promove os mesmos benefícios do riso real. Além disso, o riso é contagioso e isso gera um efeito positivo incrível!
Incorpore a Yoga do riso em sua vida diária e saiba que, para obter mudanças fisiológicas e bioquímicas, precisamos rir continuamente por dez a quinze minutos, todos os dias. Traga mais leveza para a sua vida, não deixe pensamentos negativos te dominarem, promova o riso e usufrua de todos os benefícios, deixando suas emoções fluírem, sem medo de parecer bobo ou ridículo.
Um conselho: ria sem moderação e pratique diariamente a gargalhada!
