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Dicas para alcançar equilíbrio emocional
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Equilíbrio entre trabalho e saúde mental
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Competências fundamentais para o enfrentamento da crise
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Alcance o equilíbrio emocional

Dicas para alcançar equilíbrio emocional

A princípio, pensar em ter equilíbrio emocional parece utopia, coisa de outro mundo. Afinal, como podemos ser equilibrados em todas as circunstâncias da vida?

O equilíbrio emocional é parte fundamental para a construção de uma vida mais saudável e feliz. Ele é uma habilidade que contribui para tornar a pessoa mais segura e confiante e também consciente dos pontos que precisa melhorar em sua vida. Ele está relacionado ao autocontrole e ao conhecimento profundo de si mesmo, além da capacidade de encontrar o ponto ideal entre a razão e a emoção.

Então, o equilíbrio emocional refere-se ao fato de saber se comportar e tomar as decisões mais adequadas, de acordo com os momentos e fases da vida. E também à capacidade de se conhecer e gerenciar as próprias emoções, sem radicalismos como 8 ou 80.

Quando o emocional está abalado é comum ter sentimentos como falta de motivação, frustação na vida afetiva, objetivos pessoais e profissionais difusos, irritabilidade, falta de concentração, comportamentos apáticos e procrastinação frente às atividades diárias. Em casos mais severos pode chegar ao esgotamento mental- burnout, episódios depressivos, insônia, crises de ansiedade e outras doenças graves. Isso sem contar na frustração por não alcançar os objetivos desejados.

Desenvolver o equilíbrio emocional pode fazer a diferença nos resultados que você obtém em sua vida e como reage ao que lhe acontece, já que pode afetar negativa ou positivamente a sua vida em todas as áreas: relacionamentos, carreira e realização profissional, prosperidade financeira, desenvolvimento intelectual e outras.

Achar esse ponto de estabilidade, auxilia na sensação de capacidade para lidar com questões como: mágoas, frustrações, decepções, orgulho, desilusão, inveja, raiva, entre outros; e contribui para que você se torne uma pessoa mais confiante e feliz, um profissional mais seguro e competente.

Se você se identificou com alguma destas questões é preciso fazer algo a respeito. Mas o que?

Leia abaixo 9 dicas e salve para alcançar maior equilíbrio emocional e ser mais feliz!

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Equilíbrio entre trabalho e saúde mental

Como visto anteriormente, ser um trabalhador compulsivo pode gerar inúmeros problemas à saúde e aos relacionamentos.  Entender que somos todos humanos e que precisamos de ajuda em alguns momentos da vida é fundamental.

Então, para ajudar você,  seguem algumas dicas para manter o equilíbrio entre trabalho e saúde mental.

1) Faça da alimentação saudável, do exercício físico e das noites de sono uma prioridade, isso irá melhorar o seu bem-estar e qualidade de vida;

2) Planeje sua semana, tanto de trabalho quanto de horas vagas, e também as suas férias anuais: use aplicativos ou um planner para te ajudar;

3) Preencha o seu tempo livre com atividades agradáveis e com pessoas que lhe fazem bem, isso contribuirá para acabar essa dependência de trabalho;

4) Permita-se distrair, relaxar, fazer pausas ao longo do dia e aproveitar momentos de lazer. Isso é fundamental para manter a sanidade, e não significa que você está sendo preguiçoso ou que está perdendo tempo por não estar trabalhando;

5) Estabeleça um horário para finalizar o trabalho e para realizar outras atividades, instalando lembretes ou alarmes;

6) Aprenda a recusar tarefas ou a delegar para outras pessoas, e a estabelecer limites para si;

7) Reduza o uso do celular e do notebook: quando não estiver trabalhando, desligue o celular, o computador e quaisquer outros meios e acesso ao seu mundo de trabalho;

8) Entenda que produtividade, eficácia e sucesso não tem relação com as horas de trabalho exageradas.

Mas se o caso for um pouco mais grave e essas dicas não forem suficientes para resolver, então procure auxílio profissional, antes que seja tarde demais.

Saiba que nós, da Meus Miolos, estamos prontos para te ajudar a ser uma pessoa mais leve, feliz e produtiva; de forma personalizada no atendimento.

Então, se você se identificou ou conhece pessoas próximas com essa questão, compartilhe!

Competências fundamentais para o enfrentamento da crise

Com a pandemia se alastrando  pelo país, muitas pessoas temem perder o emprego e a renda. “Quais são as habilidades e competências fundamentais para os profissionais enfrentarem a crise e continuarem no mercado?”, é uma pergunta recorrente. Nos últimos 100 anos o Brasil não enfrentou nada similar, na qual a humanidade lida com algo desta magnitude. Diante disso, uma coisa é certa: o coronavírus mudou e vai transformar ainda mais as formas de se trabalhar e os modelos de negócios. Ainda assim, a história prova que o homem é um ser capaz de se adaptar.

É hora de todos se desenvolverem e de se reinventarem. A partir de agora, há uma necessidade diferente das empresas e dos consumidores. Por isso, os profissionais e empresários precisam se adequar a essa nova dinâmica de trabalho. Adotar novos hábitos, desenvolver novas competências, comunicar-se assertivamente, adequar os modelos de negócios e de gestão, da infraestrutura e a relação com as tecnologias, tornou-se fundamental a partir de agora.

A crise, de proporção global, surpreendeu empresas dos mais diversos tamanhos e setores. A conjuntura atual exige novas maneiras de pensar e de se comunicar no ambiente corporativo. Surgem  demandas por novas formas de trabalho como intranets empresariais, ferramentas de conferência online,  plataformas colaborativas. Além disso, a situação atual exige uma adequação das empresas, da maneira de vender e de entregar produtos e serviços. É a disrupção do ambiente físico para o digital. O mundo já mudou! Leia Mais

Alcance o equilíbrio emocional

Biofeedback

A evolução tecnológica tem permitido que as pessoas tenham mais acesso à informação e tem proporcionado grandes transformações em vários setores.

As pessoas vivem cada vez mais, mas não necessariamente com uma boa qualidade de vida. Em parte, a dependência da tecnologia é cada vez maior e a sociedade em geral deve estar preparada para enfrentar grandes desafios.
Por outro lado, podemos afirmar que os avanços da tecnologia têm trazido grandes benefícios de forma a melhorar a vida das pessoas, principalmente em relação à saúde. São aparelhos eletrônicos, aplicativos digitais, softwares… sobretudo no que diz respeito ao diagnóstico e tratamentos, de maneira a prevenir e evitar o agravamento de doenças e problemas.

E hoje, em especial, vamos abordar uma técnica, que é resultado de pesquisas de psicofisiologia, para aumentar o equilíbrio emocional: o biofeedback cardiovascular.

O Biofeedback cardiovascular é uma ferramenta auxiliar na gestão do stress utilizada de modo complementar para verificação do nível de stress e tensão momentâneos. É um instrumento que ensina a desenvolver a capacidade de autorregulação. Leia Mais

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