No dia 23 de setembro foi instituída como data de combate ao stress, sobretudo para conscientizar as pessoas e organizações das consequências e dos sintomas do stress vivenciado de forma negativa. E ainda enfatizar a importância da prevenção para que o stress não se transforme numa síndrome de burnout ou não seja o fator causador de doenças e/ou desastres que podem impactar pessoas e organizações.
Segundo pesquisa da ISMA-BR ( International Stress Management Association do Brasil) 2019, 72% dos brasileiros que estão no mercado de trabalho sofrem alguma sequela ocasionada pelo estresse. Desse total, 32% sofreriam de Burnout. E 92% das pessoas com a síndrome continuariam trabalhando.
Eu, Isabela Capelão, fui uma das vítimas das consequências do stress.
Na pesquisa Stress Brasil, realizada pelo Instituto de Psicologia e Controle do Stress (IPCS), apontou que os brasileiros consideram como maior fonte de estresse os relacionamentos (familiares, amorosos, com colegas e chefes); seguido de dificuldades financeiras e de sobrecarga de trabalho, em segundo e terceiro lugar respectivamente.
Por isso é importante encontrarmos estratégias para lidar com o estresse negativo, para que esses fatores não impactem nossa saúde física, mental, nos relacionamentos e nossos resultados profissionais.
Hoje, especialmente, trouxemos nove dicas para ajudá-lo no combate ao stress:
1) Questione suas opiniões e esteja aberto a ouvir novos pontos de vista;
2) Exercite constantemente a autoconsciência;
3) Descubra um hobby e pratique;
4) Experimente técnicas de relaxamento e as pratique regularmente (ex: meditação, yoga);
5) Trabalhe com o que gosta;
6) Evite auto cobranças;
7) Aprenda a perdoar;
8) Enxergue o lado positivo de cada situação;
9) Ouça música, pratique exercícios físicos e procure coisas que aumentem o seu bem estar.
E aí, gostou das dicas? Fáceis de aplicar não é mesmo? Conta pra gente qual dica funciona melhor pra você!
Ah, e se precisar de ajuda para gerenciar o stress para viver de maneira mais leve e feliz, entre em contato.
