Desenvolvimento pessoal e profissional

1
Conheça os 11 ladrões do tempo
2
Quais os benefícios de ter um hobby
3
Os perigos da autocobrança
4
Quarteto da felicidade: como ativar esses neurotransmissores
5
Dicas que ajudam a combater o stress
6
Como ativar o quarteto da felicidade I Dose de energia positiva
7
23 de Setembro: Dia mundial de combate ao stress
8
Yoga do Riso: auxílio no combate a doenças e alivio do estresse
9
Metas SMART: saiba como criar metas e alcançar objetivos
10
Hipnose para emagrecimento

Conheça os 11 ladrões do tempo

A nossa rotina está cada dia mais acelerada e cheia de atribuições, tanto no trabalho quanto na vida pessoal. O avanço tecnológico tem potencializado isso ainda mais. As distrações e os estímulos constantes dificultam o foco no que é importante e o tempo parece passar muito mais rápido, reduzindo a produtividade e aumentando o estresse e o cansaço mental das pessoas.

Conheça os 11 ladrões do tempo que podem estar impactando os seus resultados e identifique aqueles que mais estão presentes em sua vida no momento:

  1. Planejamento inadequado;
  2. Dificuldade de dizer não;
  3. Comunicação inadequada;
  4. Reuniões mal conduzidas;
  5. Uso excessivo das redes sociais, telefone e e-mail;
  6. Informações incompletas;
  7. Falta de entendimento da diferença entre autoridade e responsabilidade;
  8. Pouca habilidade para delegar ou treinar;
  9. Procrastinação;
  10. Visitas, eventos sociais e situações inesperadas;
  11. Querer fazer mais do que consegue;

Então, aprenda algumas técnicas que podem lhe ajudar a lidar com essas questões e a gerir melhor o seu tempo, para elevar a sua qualidade de vida e aumentar a sua performance. O primeiro passo é identificar qual desses aspectos acima estão levando embora o seu tempo e depois encontrar as melhores ações para administrá-los.

Continue acompanhando nossos conteúdos e aprenda algumas dessas estratégias.

Uma dica é o livro “Faça o tempo trabalhar para você” , da Tathiane Deândehla, foi de lá que tirei parte do conteúdo, além de ter ajudado muito na gestão do meu tempo.

Quais os benefícios de ter um hobby

Já parou para pensar que um hobby pode ocupar sua mente, proporcionar prazer e vários outros benefícios? Já se sentiu desanimado, cansado, estressado e cheio de pensamentos negativos?

Saiba que ter e praticar um hobby pode ser uma solução para mudar o seu estado emocional , além de ser  extremamente benéfico para qualquer pessoa. Então, mesmo se você tiver uma agenda cheia, é importante destinar um tempo para atividades de lazer e a prática de hobbies.

O nosso cotidiano  muitas vezes nos deixa cansados física e mentalmente, o que ocasiona aumento do estresse e sobrecarga emocional. Por mais que você ame o que faz (e eu espero que assim seja!), o interessante é desenvolver um hobby diferentes das suas atividades profissionais e que te tragam satisfação. Leia Mais

Os perigos da autocobrança

Querer alcançar uma meta e trabalhar duro não é autocobrança, mas sim disciplina. Entretanto, quando você se coloca para baixo enquanto busca esses objetivos ou se compara com os outros, a sua cobrança interna está desproporcional.

Durante esses momentos, você pode se ver caindo no negativismo, incluindo autocensura, autocrítica, autopunição e autojulgamento. Além disso, ter muita exigência para consigo mesmo pode impactar diretamente na sua autoestima, na conquista dos seus objetivos e no seu bem-estar.

A autocobrança exagerada é prejudicial, pois gera o stress negativo e todas as suas consequências. Por isso, é importante saber administrá-la. Essa energia negativa atua como uma forma de pressão interna e impede que você reconheça as pequenas conquistas do dia a dia e elas se tornam sempre insuficientes para o seu padrão elevado. Dessa forma, se cobrar demais ocasiona baixo rendimento e produtividade.

É normal recebermos cobranças externas em casa, na faculdade, no trabalho, mas ela não se compara à nossa autocobrança. Esse excesso desrespeita os nossos limites, tira o prazer de executar as tarefas e impede a comemoração das vitórias. Além disso, você acaba cobrando mais dos outros também e criando expectativas exageradas.

E você, será que tem sido duro demais consigo mesmo(a) e se cobrado em excesso? O quanto isso tem impactado na sua saúde, nas suas conquistas e na sua felicidade? Pense e reflita sobre isso, talvez precise mudar as histórias que conta para si mesmo e valorizar mais as pequenas conquistas.

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Quarteto da felicidade: como ativar esses neurotransmissores

Você sabia que os neurotransmissores são mensageiros químicos que transportam, estimulam e equilibram os sinais entre os neurônios e outras células do corpo? Eles podem afetar uma  variedade de funções físicas e psicológicas, como frequência cardíaca, sono, apetite, humor, estresse e medo.

A dose de energia positiva de hoje é: conheça e ative os 4 neurotransmissores: quarteto da felicidade.

Assista o vídeo agora:

 

Dopamina, Serotonina, Endorfina e Ocitocina são neurotransmissores considerados protagonistas dos momentos felizes. Leia Mais

Dicas que ajudam a combater o stress

Para combater o stress é importante entender e saber lidar com as pressões externas, encontrando alternativas para que os desafios possam ser enfrentados de forma mais tranquila. Dentre essas estratégias, estão as de ordem física, emocional, de consciência e cognitivas. São diversas técnicas que, quando aplicadas, possibilitam encontrar o equilíbrio para viver de maneira mais leve.

Lembre-se, boas dicas trazem resultados positivos. Então, acompanhe abaixo as 6 dicas para combater o stress:

  • Alimente-se de maneira saudável;
  • Introduza práticas de respiração consciente no seu dia-a-dia como yoga, meditação, mindfulness;
  • Pratique exercícios físicos;
  • Aumente o seu autoconhecimento, entendendo melhor as suas reações, emoções, pensamentos e fatores estressores;
  • Aprenda a relaxar e exercitar a mente;
  • Administre melhor seu tempo e suas atividades.

Nosso trabalho se baseia em técnicas para reduzir o stress no trabalho, administrar as adversidades do dia-a-dia, de maneira a ser mais feliz e conquistar resultados, com mais qualidade de vida.

Conheça o programa anti-stress Levemente e programas de qualidade de vida para você ou para sua empresa.

Como ativar o quarteto da felicidade I Dose de energia positiva

Nesse vídeo, da série Doses de Energia Positiva, Isabela Capelão apresenta o quarteto da felicidade e como ativá-los , que são os neurotransmissores dopamina, endorfina, ocitocina e serotonina.

Assista o vídeo agora e aproveite os benefícios.

 

23 de Setembro: Dia mundial de combate ao stress

Hoje (23/9) é do Dia Mundial de Combate ao Stress, o objetivo da data é conscientizar as pessoas sobre a importância do tema. Conhecido como mal do século, o stress também pode ser uma porta de entrada para outros problemas e doenças, já que não está apenas associado a fatores externos, como pressão na escola, faculdade ou trabalho e também a fatores internos como a capacidade de lidar com tais situações adversas.

O stress também está ligado ao modo como lidamos com as emoções do dia a dia e reagimos à elas, seja alegria, decepção, tristeza, raiva ou medo, e isso varia de pessoa para pessoa, dependendo das suas habilidades e recursos internos, que podem ser desenvolvidos a qualquer momento.

Ele possui componentes psicológicos, físicos, mentais e emocionais que pode gerar consequências para a vida e comprometer nossa saúde, relacionamentos e resultados profissionais.

O que poucos sabem é que o stress pode ser positivo ou negativo. Quando positivo, o stress é uma forma de preparar o corpo para reagir diante de situações de emergência, ou seja, para a sobrevivência. E negativo quando nosso organismo reage da mesma maneira em situações que não são ameaças à sobrevivência.

O corpo reage de várias maneiras ao stress e , a longo prazo, ele pode gerar sintomas como dificuldade de concentração, problemas de memória, ansiedade, mau humor, depressão e distúrbio alimentares, além de outras consequências que podem comprometer a saúde física, mental e dos negócios.

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Oferecemos diversas soluções que podem ajudar você ou a sua equipe a gerenciar o stress , aumentar o engajamento e os resultados, com qualidade de vida.

Yoga do Riso: auxílio no combate a doenças e alivio do estresse

Rir é um gesto simples que pode gerar impacto positivo na saúde física e mental. Existem vários estudos científicos que comprovem a eficácia do riso e do sentimento de alegria que essa ação proporciona. A ginástica da gargalhada tem o poder de permitir o bom funcionamento dos sistemas respiratório, imunológico e cardiovascular. Além disso, o riso é um poderoso antídoto para o estresse, dores e emoções negativas.

Mas, afinal você sabe por que rir é bom? Primeiramente porque aumenta significativamente a produção de endorfina em  nosso corpo e, voltando para o lado espiritual, é possível perceber que as vibrações energéticas ficam mais positivas e intensas. Leia Mais

Metas SMART: saiba como criar metas e alcançar objetivos

Nossos objetivos nem sempre são alcançados por uma série de motivos, porém quando desmembramos os objetivos em metas SMART, a porcentagem de realização aumenta consideravelmente. Além disso, essa técnica pode ser aplicada para qualquer tipo de objetivo, tanto pessoal quanto profissional, por exemplo se deseja emagrecer ou se deseja aumentar suas vendas.

As metas SMART são construídas de forma a se considerar 5 atributos: Leia Mais

Hipnose para emagrecimento

O emagrecimento é muito mais uma questão comportamental e de fundo emocional, psicológico do que verdadeiramente uma questão física.

Um ponto a se considerar é que, se não há nenhuma limitação fisiológica que impede a pessoa de emagrecer, provavelmente o problema está na sua atitude mental em relação ao emagrecimento.

A hipnose é um auxilio nos tratamentos para emagrecer. É importante a pessoa ter orientação e acompanhamento de profissionais, como médico e nutricionista para realizar esse processo.

Ás vezes as pessoas tem uma ideia errônea de que a hipnose não requer esforço e que a pessoa só vai ouvir e que instantaneamente vai emagrecer. E igual a qualquer outro tratamento requer disciplina e força de vontade. Uma coisa importante de esclarecer é que o hipnoterapeuta não emagrece ninguém, ele facilita o processo, somos um guia nesse processo para quem deseja emagrecer. É necessário que a pessoa esteja motivada a mudar, que tenha um propósito forte.

Como funciona?

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