Tag - ginástica cerebral

1
5 dicas para potencializar o seu cérebro
2
1 minuto “no stress”: Mente e corpo saudáveis

5 dicas para potencializar o seu cérebro

A ginástica cerebral proporciona diversos benefícios, como o estímulo e o desenvolvimento de habilidades, tirando o cérebro da zona de conforto e o mantendo em constante aprendizado. Isso ajuda a prevenir doenças neurodegenerativas e alivia o stress.

A ginástica para o cérebro tem base na neurociência e estudos da neuroplasticidade cerebral, que é a capacidade que nosso cérebro tem de se modificar conforme os estímulos recebidos para se adaptar às exigências do ambiente.

Aquela velha crença de que nascemos com um determinado número de neurônios e que ao longo da vida vamos perdendo, é  falsa. É correto afirmar que há  um declínio no número de neurônios, porém o nosso cérebro continua sendo moldável, ou seja, continua sofrendo mudanças ao longo da vida e é possível desenvolver mais neurônios, o que tem relação com as necessidades exigidas pelo ambiente e nossos recursos para enfrentá-las.

E como fazer isso? Leia Mais

1 minuto “no stress”: Mente e corpo saudáveis

Eu tenho mais uma pequena novidade: os vídeos de 1 minuto. São dicas rápidas , podem variar entre doses de energia positiva, dicas anti-stress ou ginástica cerebral. O objetivo desses vídeos é passar estratégias simples e fáceis de praticar  para uma mente saudável.

E a dica de hoje é tríplice. Se eu contar tudo aqui, vai perder a graça, né?

Assista ao vídeo:

Agora se você não teve condições de assistir, então eu vou escrever:

Separe um tempinho no seu dia e aproveite para usar a escada (se possível) e subir alguns degraus ou descer….ou subir e descer. E ao subir/descer cada degrau, vá fazendo uma contagem de 2 em 2 ou de 3 em 3, prestando atenção. Sem ser muito lento e sem ser muito rápido o movimento.

Sabe porque?  Porque subindo e/ou descendo a escada você exercita e movimenta o corpo, o que é extremamente benéfico para saúde; exercita a atenção plena, pois está totalmente envolvido e focado naquele momento e unicamente na contagem e na movimentação, sem se preocupar com outras coisas; e ainda desenvolve mais caminhos neuronais ao fazer a contagem diferenciada do costume. É isso aí!!

*Caso você tenha alguma dificuldade que o limita de fazer tal atividade física e seu cérebro funcione de maneira adequada, pode ser feito o exercício mentalmente, ou seja, imaginar-se realizando tal atividade .

Várias pesquisas da neurociência comprovam que o nosso cérebro não diferencia o que é feito do que é imaginado, então quando você imagina, seu corpo vai ser preparar para a ação. A recíproca também acontece: suas ações também acarretarão uma interpretação cerebral.

Agora quero te pedir uma coisa: passa a dica para frente! Compartilhe!

Ou ainda se você tiver alguma outra dica ou dúvida para fazer parte do “1 minuto no stress”, é só escrever nos comentários ou enviar um e-mail.

Super obrigada!

Copyright © 2014-2017. Desenvolvido por Atlas Design.