1 minuto “no stress”: Mente e corpo saudáveis

Eu tenho mais uma pequena novidade: os vídeos de 1 minuto. São dicas rápidas , podem variar entre doses de energia positiva, dicas anti-stress ou ginástica cerebral. O objetivo desses vídeos é passar estratégias simples e fáceis de praticar  para uma mente saudável.

E a dica de hoje é tríplice. Se eu contar tudo aqui, vai perder a graça, né?

Assista ao vídeo:

Agora se você não teve condições de assistir, então eu vou escrever:

Separe um tempinho no seu dia e aproveite para usar a escada (se possível) e subir alguns degraus ou descer….ou subir e descer. E ao subir/descer cada degrau, vá fazendo uma contagem de 2 em 2 ou de 3 em 3, prestando atenção. Sem ser muito lento e sem ser muito rápido o movimento.

Sabe porque?  Porque subindo e/ou descendo a escada você exercita e movimenta o corpo, o que é extremamente benéfico para saúde; exercita a atenção plena, pois está totalmente envolvido e focado naquele momento e unicamente na contagem e na movimentação, sem se preocupar com outras coisas; e ainda desenvolve mais caminhos neuronais ao fazer a contagem diferenciada do costume. É isso aí!!

*Caso você tenha alguma dificuldade que o limita de fazer tal atividade física e seu cérebro funcione de maneira adequada, pode ser feito o exercício mentalmente, ou seja, imaginar-se realizando tal atividade .

Várias pesquisas da neurociência comprovam que o nosso cérebro não diferencia o que é feito do que é imaginado, então quando você imagina, seu corpo vai ser preparar para a ação. A recíproca também acontece: suas ações também acarretarão uma interpretação cerebral.

Agora quero te pedir uma coisa: passa a dica para frente! Compartilhe!

Ou ainda se você tiver alguma outra dica ou dúvida para fazer parte do “1 minuto no stress”, é só escrever nos comentários ou enviar um e-mail.

Super obrigada!