Tag - redução do stress

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Os 5 R´s da qualidade de vida
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Alcance o equilíbrio emocional
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Dose de energia positiva: Aprenda a lidar com as dificuldades.

Os 5 R´s da qualidade de vida

Depois de alguns pedidos, eu criei uma técnicas super simples e natural, que engloba um pouco de cada metodologia utilizada nos programas de gestão do stress e da ansiedade.
O objetivo é amenizar os riscos de doenças graves e crônicas, para promover a saúde tanto no meio organizacional quanto para as famílias e doentes viverem com mais qualidade.
Então prepare-se e pratique!

Técnica 5 R´s

A técnica dos 5 R´s da qualidade de vida é composta pelos seguintes passos:
– Respirar: aprenda a respirar adequadamente através do diafragma e faça 5 respirações profundas, prestando atenção no ar entrando e saindo.
– Receber: receba o que vier para você com gratidão, sem julgamentos ou cobranças: se forem pensamentos, deixo-os ir, se forem acontecimentos busque aprender, sem questionar; aceitação não é passividade e sim libertação.
– Rir: aprenda a rir e dê boas risadas, hahaha/ hehehe / hihihi …. deixe os dentes aparecerem, sem economizar.
– Refletir: reflita sobre como se sentiu com essas práticas, a interação corpo e mente, observe-se, tome consciência de si nesse momento.
– Repetir: a repetição que vai fazer dessa prática um hábito, por isso é extremamente importante praticar todos os dias, iniciando por 5 minutos e depois 10 e assim sucessivamente.

Compartilhe essa técnica para que todos se beneficiem e vivam de forma leve e feliz.

Alcance o equilíbrio emocional

Biofeedback

A evolução tecnológica tem permitido que as pessoas tenham mais acesso à informação e tem proporcionado grandes transformações em vários setores.

As pessoas vivem cada vez mais, mas não necessariamente com uma boa qualidade de vida. Em parte, a dependência da tecnologia é cada vez maior e a sociedade em geral deve estar preparada para enfrentar grandes desafios.
Por outro lado, podemos afirmar que os avanços da tecnologia têm trazido grandes benefícios de forma a melhorar a vida das pessoas, principalmente em relação à saúde. São aparelhos eletrônicos, aplicativos digitais, softwares… sobretudo no que diz respeito ao diagnóstico e tratamentos, de maneira a prevenir e evitar o agravamento de doenças e problemas.

E hoje, em especial, vamos abordar uma técnica, que é resultado de pesquisas de psicofisiologia, para aumentar o equilíbrio emocional: o biofeedback cardiovascular.

O Biofeedback cardiovascular é uma ferramenta auxiliar na gestão do stress utilizada de modo complementar para verificação do nível de stress e tensão momentâneos. É um instrumento que ensina a desenvolver a capacidade de autorregulação. Leia Mais

Dose de energia positiva: Aprenda a lidar com as dificuldades.

Você já sentiu que sua energia estava sendo minada quando envolta por problemas ou dificuldades?

Acredito que todos nós já nos sentimos assim em algum momento de nossas vidas, sem conseguir enxergar possibilidades ou alternativas para sair daquele problema.

Nesse vídeo abaixo eu apresento uma dica valiosa: foco na solução!

Sair um pouco do negativo, da crença de que “não vai dar certo” ou ainda “eu não consigo” ou ainda “esse probelma não tem solução”….  O melhor, nesse momento, é pensar em como tudo vai estar depois que essa “tempestade” passar e associar à uma técnica de respiração profunda.  Além de nos deixar mais tranquilos e de mudar o nosso estado emocional, ainda nos possibilita enxergar de maneira mais clara novas alternativas na resolução dos problemas. Te convido agora a experimentar.

 

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