Sou geminiana, mais autoral do que normal, espontânea, autêntica e eclética. Sou engenheira de formação, coach, terapeuta e palestrante de coração, empresária por opção, e amante das palavras e da comunicação. Fascinada por desafios. Adoro fazer grandes esforços e vencer no final!
Rir é um gesto simples que pode gerar impacto positivo na saúde física e mental. Existem vários estudos científicos que comprovem a eficácia do riso e do sentimento de alegria que essa ação proporciona. A ginástica da gargalhada tem o poder de permitir o bom funcionamento dos sistemas respiratório, imunológico e cardiovascular. Além disso, o riso é um poderoso antídoto para o estresse, dores e emoções negativas.
Mas, afinal você sabe por que rir é bom? Primeiramente porque aumenta significativamente a produção de endorfina em nosso corpo e, voltando para o lado espiritual, é possível perceber que as vibrações energéticas ficam mais positivas e intensas. Leia Mais
Sou geminiana, mais autoral do que normal, espontânea, autêntica e eclética. Sou engenheira de formação, coach, terapeuta e palestrante de coração, empresária por opção, e amante das palavras e da comunicação. Fascinada por desafios. Adoro fazer grandes esforços e vencer no final!
O dia 10 de setembro é o dia mundial de prevenção ao suicídio.
E os dados são alarmantes: cerca de 800.000 mortes por suicídio no mundo por ano, ou seja, mais de uma morte a cada minuto, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde).
Muitas pessoas acabam pensando em suicídio por acreditar ser a única solução em situações de sofrimentos intoleráveis como angústia, pânico, bipolaridade, solidão, depressão e problemas relacionados a dificuldades financeiras ou profissionais e crises nos relacionamentos, bullying, onde a pessoa encontra na morte a única solução.
E por isso é importante aumentar a conscientização das pessoas sobre o suicídio e a depressão. A depressão é uma doença séria e causa muitos danos, tanto para a saúde quanto para os relacionamentos e vida do indivíduo. Apesar disso, é importante saber que a depressão tem cura, deve ser tratada e acompanhada por um psicólogo e psiquiatra.
Falar sobre o suicídio não aumenta o risco da pessoa se matar, segundo especialistas. O mais importante é ouvir e conversar com a pessoa e encaminhá-la para tratamento e profissionais adequados, para que assim consiga enfrentar as dores e problemas e encontrar outras saídas alternativas.
Existem também outras técnicas , como a Psicologia Positiva e o Yoga do Riso que, por meio do estímulo de emoções positivas e de risadas se tornam muito eficazes para prevenir e reduzir os sintomas da depressão e recaídas.
Então, nesse mês de setembro aproveito para compartilhar informações e apoio. Compartilhe você também para conscientizar o maior número de pessoas a buscar ajuda e apoio de profissionais, familiares e amigos.
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Eu estive na Índia, em novembro de 2018 e foi uma jornada espiritual, onde eu tive a oportunidade de conhecer e vivenciar um pouco mais das diversas meditações. Eu estive durante 2 dias no Osho International Meditation Resort, que é um hotel apenas para a prática de meditações, localizado na cidade de Pune.
Eu já havia realizado algumas práticas de meditação ativa, mas não tinha muitos conhecimentos e nem sabia exatamente os seus benefícios, nem de onde surgiu a prática. E depois dessa experiência, eu achei bem interessante compartilhar um vídeo e inserir algumas dessas práticas nos programas de qualidade de vida da Meus Miolos.
Muitas pessoas me falam que não conseguem meditar, pois são muito agitadas, ativas, os pensamentos não param, acelerados demais para ficar parados meditando. Então surge a pergunta: como meditar e apreciar verdadeiramente o momento presente nesse mundo moderno, cheio de estímulos e distrações? Como tirar o foco dos problemas e de toda essa agitação? Leia Mais
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O post de hoje no blog é Yoga do Riso em dose dupla! Isso mesmo, são 2 vídeos, onde a líder do riso Isabela Capelão em parceria com a Jeane apresentam a realização de sessões de Yoga do Riso com o objetivo de ensinar os participantes a rirem sem motivo e usufruírem dos diversos benefícios para a saúde , como redução do stress e o aumento da imunidade.
Assista nesse video abaixo momentos e depoimentos do Yoga do Riso que realizamos no mês de julho. Lembrando que o riso faz bem pra mente e para o corpo! Assista agora e faça parte do próximo!!
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Nesse vídeo, da série Levemente, Isabela Capelão ensina uma técnica chamada de relaxamento muscular progressivo, que auxilia no processo de controle do stress e da ansiedade.
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Aqui falamos muito sobre a terapia do riso, onde eu utilizo técnicas diversas, baseadas em conhecimentos de vários profissionais.
Já a Yoga do Riso, a qual eu conquistei a certificação internacional de líder do Yoga do Riso pela Laughter Yoga University, foi criada pelo médico indiano Dr. Madan Kataria em 1.995 e hoje está presente em mais de 100 países e milhares de clubes do riso ao redor do mundo. E os benefícios são inúmeros: para a vida pessoal, profissional, social, para a saúde e para administrar os desafios da vida.
Nesse vídeo, da série Levemente, eu falo um pouco mais sobre esse assunto: o Yoga do Riso.
Saiba o que é e os benefícios para você . Assista agora.
Sou geminiana, mais autoral do que normal, espontânea, autêntica e eclética. Sou engenheira de formação, coach, terapeuta e palestrante de coração, empresária por opção, e amante das palavras e da comunicação. Fascinada por desafios. Adoro fazer grandes esforços e vencer no final!
Com o otimismo, a pessoa é capaz de enxergar os desafios tendo em mente a sua capacidade de superá-los, e consegue manter o controle da sua vida, pois entende que os imprevistos acontecem a todo momento.
Martin Seligman, conhecido como o pai da psicologia positiva, realizou várias pesquisas e constatou que a felicidade pode ser cultivada e o otimismo aprendido.
Você sabia que metade das pessoas do mundo nasce pessimista e metade nasce otimista? É isso mesmo. O importante é saber que o otimismo pode ser aprendido, assim como qualquer outra habilidade. E uma das maneiras é desenvolver os atributos que permitam potencializar os esforços que levam ao sucesso, como a resiliência. Esses atributos também estão associados a menores índices de stress. As crenças do indivíduo e a sua forma de ver o mundo estão relacionadas ao otimismo ou ao pessimismo. O otimista adota uma visão equilibrada ao encarar os problemas e o pessimista só enxerga o problema e os aspectos negativos, como senão houvesse solução.
Uma boa maneira de desenvolver o otimismo é ficar próximo de pessoas que tenham positividade e otimismo e se espelhar no comportamento delas. Além disso, a positividade é contagiosa! O ser humano está tão acostumado a focar mais nos pontos negativos e é o que acaba sendo atraído para ele.
O otimismo proporciona diversos benefícios para a vida das pessoas, como a melhoria da saúde, os relacionamentos se tornam mais duradouros, obtêm mais sucesso no trabalho e maior realização profissional, maiores ganhos financeiros, influencia positivamente vários aspectos da vida. Além disso, existem pesquisas que comprovam que pessoas otimistas vivem em média 8 anos a mais que as pessimistas; e no mundo corporativo proporciona um aumento das vendas e da produtividade.
Então, vale a pena ser mais otimista? Comece mudando a sua forma de ver os acontecimentos, os problemas ou dificuldades e de interpretá-los.
Quando você foca nas coisas positivas, mais coisas boas aparecem pra você. Quando você reclama das coisas, acha tudo ruim é como se você tivesse clamando por coisas ruins, ou seja, quando você foca numa direção, a sua energia corre para lá.
Existem as dez emoções chave da positividade: alegria, gratidão, serenidade, interesse, esperança, orgulho, sensação de divertimento, inspiração, amor e sentir-se maravilhado. Quanto mais você aumenta a experiência dessas emoções, maiores as chances de se viver mais plenamente, feliz e realizado(a).
E dentro de empresas é importante aumentar é chamado de engajamento social, ou seja, fazer parte de um todo, sentir-se conectado com outras pessoas, criar laços. Essas conexões aumentam a satisfação pessoal, aumentando a produtividade e a felicidade nas empresas.
Um ponto importantíssimo é ter um objetivo claro e definido na vida, um propósito maior. A maioria das pessoas pessimistas não têm objetivos, não encontram um significado mais amplo da vida. Essas pessoas acabam estacionando na vida.
Eu tenho uma série de vídeos no canal do Youtube e um e-book contendo doses de energia positiva. Eu lhe convido a assistir, ler e praticar, pois lhe ajudará muito a elevar o seu grau de positividade, de otimismo e de felicidade.
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A possibilidade de melhoria da qualidade de vida, da satisfação e do engajamento dos colaboradores por meio de programas que contenham informações e estimulem a prática de técnicas para prevenção de doenças mais graves e de acidentes de trabalho, promovem o aumento da produtividade, do engajamento da equipe e da lucratividade das empresas. Os locais de trabalho saudáveis eliminam ou controlam os fatores de risco da saúde física e psicológica, promovendo o bem-estar. Além disso, pesquisas apontam que os funcionários das empresas que promovem a saúde e bem-estar estão mais de 3(três) vezes mais propensos a indicarem tal organização como estimuladora de inovação e criatividade. Isso pode parecer algo muito distante da nossa realidade, mas saiba que não é. Grande parte de empresas, sobretudo nos EUA já possuem esse tipo de projeto de qualidade de vida, saúde e bem-estar no calendário anual, além de programas de coaching e de prevenção do estresse. E no Brasil isso já é algo acessível e que vem ganhando adesão de diversos ramos e portes de empresas.
Aproveito para compartilhar a visão do Instituto Nacional de Qualidadedo Canadá: “A noção de saúde e bem-estar no local de trabalho progrediu significativamente nos últimos anos. Os atuais sistemas holísticos de saúde no local de trabalho fornecem apoio em muitos níveis – físico, social, pessoal e do desenvolvimento – para melhorar a qualidade de vida geral dos funcionários, tanto dentro quanto fora do local de trabalho”.
A conscientização por meio de informações e dos conhecimentos proporcionados, das experiências e troca entre elas, da prática positiva de atividades físicas, de atividades mente-corpo como meditação ativa, mindfulness, de oficinas de alimentação saudável, de palestras, de terapias alternativas, do exercício do riso, dentre outras, promovem um estilo de vida mais saudável e uma empresa melhor para se trabalhar, com pessoas focadas e em constante evolução. Isso tudo proporciona diversos benefícios, tanto para as empresas quanto para os profissionais.
Esse é o foco do trabalho da Isabela Capelão, na Meus Miolos. Esses programas, quando associados a um projeto de coaching para o desenvolvimento de competências gera uma grande transformação nos profissionais, nos líderes e no negócio. Os programas são personalizados e voltados para atender às necessidades de cada empresa, com o intuito de estimular o bem-estar e a qualidade de vida no ambiente de trabalho, de prevenir o estresse laboral e suas consequências. E dessa maneira, aumentar a lucratividade das empresas, reduzindo custos desnecessários, como de turn-over e do absenteísmo.
Veja a seguir um vídeo que ilustra um pouco esse conceito da saúde e bem-estar no ambiente de trabalho.
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Segundo a ISMA ( Associação Internacional de Gerenciamento do Stress), o stress afeta 72% dos profissionais brasileiros. Desses, aproximadamente 30% têm a Síndrome de Burnout, que é a estafa, o ponto máximo do stress profissional. Esses dados são, no mínimo, assustadores e preocupantes.
Todos nós precisamos de uma certa dose de estresse para viver, porém o estresse em demasia afeta seriamente o nosso bem-estar físico, mental e emocional. Para amenizar os sintomas, as pessoas precisam aprender a lidar com as suas próprias emoções e mudar comportamentos que afetam negativamente o seu desempenho.
Em primeiro lugar , aumentar a autopercepção e o autoconhecimento para então aprender a gerenciar as próprias emoção e pensamentos, aprender a lidar com os fatores estressores e com as situações desafiadoras, desenvolver recursos e habilidades internas, aumentando, assim, a sua qualidade de vida e bem-estar.
Aqui vamos apresentar, de maneira geral, estratégias para lidar com o stress, que englobam 4 aspectos: físicos, emocionais, cognitivos e de consciência.
Físicos: praticar exercícios físicos e alimentar-se de maneira saudável e na medida certa;
Emocionais: conhecer as próprias emoções e comportamentos, seguido do aprendizado de técnicas de controle e gestão emocional por meio do desenvolvimento de habilidades;
Consciência: relaxar e exercitar a mente por meio de práticas de mindfulness, meditação ativa, técnicas de respiração, auto hipnose, biofeedback, dentre outras;
Cognitivos: trabalhar as crenças e pensamentos limitantes, aqueles que lhe impedem de alcançar o bem-estar e a qualidade de vida.
É interessante buscar profissionais para auxiliar em cada uma das etapas. No workshop e no programa anti-stress Levemente, criados e realizados pela Isabela Capelão, são trabalhados todos esses pilares, ensinadas e executadas essas práticas, com o objetivo de elevar o bem-estar, a qualidade de vida e os resultados de pessoas, times e organizações.
Assista o vídeo abaixo, onde eu abordo as estratégias para lidar com o stress e viver mais levemente e com mais saúde. E acompanhe os próximos conteúdos, onde vou aprofundar em assuntos tais como meditação ativa, mindfulness, auto hipnose, dentre outras técnicas.
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O dia 7 de abril foi instituído o dia mundial da saúde, com o objetivo de conscientizar as pessoas da importância da prevenção da saúde.
Saiba que ser saudável não é necessariamente ausência de doenças, e sim o envolvimento de diversos fatores tanto do bem-estar físico, mental, quanto de qualidade e estilo de vida.
Sabendo que a prevenção é melhor do que qualquer tratamento ou remédio, seguem 4 dicas para te lembrar de cuidar da sua saúde.
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