Saúde e bem-estar

Encontrar uma forma de aliviar as tensões do cotidiano é essencial para um período como o de confinamento, porém é preciso cuidado para que o momento de relaxamento e prazer não se torne um problema futuro ou uma cobrança a mais.

 Todas as questões relacionadas a esse período de isolamento imposto pela pandemia do novo coronavírus são fatores que causam estresse, ansiedade e diversos sentimentos. Essa sensação vai aumentando com o passar do tempo, com a incerteza do fim e com o que vai acontecer após esse período. Como será esse novo normal?

A partir desse cenário, ficou evidente a necessidade de aumentar o nosso repertório de respostas ao que nos gera estresse e emoções negativas. A melhor forma de aliviar a pressão é buscar válvulas de escape, uma forma de acalmar a mente, mudar o foco dos pensamentos, buscar o que nos proporciona prazer e tranquilidade.

Sim, é possível! Não estamos condenados a viver estressados, infelizes, desesperançosos e doentes. Pelo contrário, isso nos proporciona uma chance de revermos nossos pensamentos e nossas crenças sobre tudo, pois é isso que impacta diretamente as nossas emoções e os nossos comportamentos.

Antes de tudo, vamos deixar claro o conceito de válvula de escape. O termo vem da mecânica e trata-se de uma válvula que abre automaticamente, permitindo a saída de fluidos, quando a pressão interna é muito alta e ultrapassa o nível de segurança.

Seguindo essa analogia, se máquinas e motores precisam de uma válvula de escape para continuarem trabalhando, com o nosso corpo e nossa mente, que trabalha muitas vezes sob pressão, não seria diferente.

Passar por momentos de pressão e adversidades é inerente a qualquer ser humano. Por isso, é essencial que a pessoa tenha ou desenvolva válvulas de escape emocional, ou seja, uma forma de aliviar o stress e a ansiedade e de obter prazer. Sobretudo diante dessa situação vivida atualmente.

É importante fazer a escolha de uma atividade ou hobby que não cause problemas futuros ou se tornem hábitos nocivos.  Existem as válvulas de escape positivas e outras que podem se tornar negativas ao longo do tempo. É preciso equilíbrio e bom senso na escolha. Muitas pessoas utilizam-se de bebidas alcoólicas, cigarros, compras, jogos, ou alimentação desregrada, que são válvulas de escape negativas quando realizadas em excesso, ou seja, uma troca nada benéfica para a saúde do indivíduo.

Segundo pesquisadores, mais de 50% das  pessoas comem para aliviar o estresse. Isso ocorre muitas vezes por falta de alternativas, por escolherem a opção mais fácil e acessível. E quem sai perdendo é a própria pessoa, que normalmente encontra uma série de desculpas para justificar o hábito nocivo.

Buscar por momentos de prazer e relaxamento é essencial, mas é preciso autoconhecimento para entender as próprias emoções e para encontrar atividades positivas, livre de efeitos colaterais danosos à saúde. Podem ser exercícios físicos, atividades relacionadas à arte como pintar, bordar e escrever, fotografar, jardinar ou até mesmo cozinhar.

Os exercícios de respiração consciente como Yoga, Mindfulness ou a Yoga do Riso. Além disso, conversar com amigas, dar boas risadas, fazer caminhadas e passeios, ler e cozinhar também são maneiras de relaxar, de sentir prazer e de diminuir a tensão. Busque aquelas que estejam alinhadas ao se estilo de ser.

Além disso, eu te convido a conhecer a Jornada Mapa da Vida, que é vivenciada por meio de uma viagem pelo autoconhecimento com destino a uma vida mais feliz, leve e realizada. Lá você encontrará diversas estratégias e ferramentas que te ajudarão a aliviar o estresse, encontrar válvulas de escape e muito mais. Para saber mais detalhes, clique aqui.