Categoria: Desenvolvimento pessoal e profissional - Página: 6

Um convite para meditar

set 10 2020

A meditação oferece diversos benefícios para nossa vida, saúde física e mental. Inclusive com diversos estudos científicos que comprovam. O estresse e a ansiedade podem ser reduzidos com a prática da meditação e pesquisas sugerem que pode retardar o envelhecimento.

E o melhor é que a prática da meditação pode ser realizada por todas as pessoas, até aquelas que tem a mente mais inquieta. Quando nos concentramos no momento presente, aqui e agora, a meditação acontece!

Meditar é aquietar e acalmar a mente, é estar focado no momento presente e sem julgamentos, ou seja, pensamentos vão aparecer. Então, deixe-os ir embora e volte a se concentrar, sem condenar-se por isso ou achar que não está meditando. A meditação aumenta o espaço entre os pensamentos, reduzindo-os, o que possibilita o relaxamento e a experimentação de estados emocionais positivos. Leia Mais

Ho’oponopono: conheça essa técnica de limpeza interior

set 03 2020

O que é:

Ho’oponopono é uma técnica, meditação ou processo havaiano de arrependimento, perdão e transmutação desenvolvido por Kahuna Lapa’au Morrnah Nalamaku Simeona (1913–1992). O termo significa reparar ou corrigir um erro, limpeza interior.

Essa prática ajuda a restaurar a harmonia interior e as relações interpessoais. Tem como objetivo a libertação de memórias que causam sofrimento, a purificação de crenças limitadoras arraigadas na mente, uma limpeza interior. Leia Mais

7 Passos para você se realizar na carreira

set 03 2020

Pronto! Depois de analisar os sete sinais que indicam uma insatisfação, você percebeu que precisa mudar de carreira para ser uma pessoa mais realizada e feliz. Então, agora que já decidiu, como pode fazer essa transição?

Realizar uma mudança implica em aumentar o autoconhecimento, em analisar o caminho que está sendo seguido e as escolhas que estão sendo feitas. Por isso, é importante ter consciência de que, em qualquer escolha, existem perdas e ganhos, e que a ajuda de um profissional pode te ajudar a seguir pelo melhor caminho possível, contornando os obstáculos e chegando ao objetivo traçado.

Além disso, encontrar um trabalho ideal, uma carreira bem alinhada com os seus valores e objetivos envolve três questões básicas: autoconhecimento, conhecimento do mercado e planejamento.

Siga os sete passos abaixo para começar esse processo de reinvenção da sua carreira. Leia Mais

7 Sinais que indicam que você precisa repensar sobre sua carreira

ago 27 2020

A insatisfação na vida profissional pode ser causada por diversos fatores como: sobrecarga, cobranças excessivas e indevidas, problemas de relacionamento com a equipe, falta de perspectiva, condições inadequadas. Mas, em muitos casos essas queixas se tornam recorrentes e vão além da empresa ou do cargo ocupado, são questões que envolvem o próprio indivíduo e suas escolhas.

Com certeza, essa insatisfação indica uma necessidade de mudança, que implica no aumento do autoconhecimento e numa análise sobre o caminho profissional que está sendo seguido, as escolhas que estão sendo feitas. É importante ter consciência de que, em qualquer escolha, existem perdas e ganhos.

Por isso, listei 7 sinais que indicam que você precisa repensar sobre suas escolhas de carreira e vida profissional.

Mudança de direção em plena crise é possível

ago 20 2020

A insatisfação de muitos profissionais em relação ao trabalho cresceu nesta pandemia. E passaram a ser corriqueiros os questionamentos como “Será que estou no caminho certo?” ou “É isso mesmo que eu quero para minha vida?”. Tais indagações são muito naturais, afinal, quem nunca teve esse tipo de questionamento? Sem contar que esses quase seis meses de pandemia têm provocado incertezas e impactado as emoções, os relacionamentos e a forma como as pessoas enxergam a carreira.

Por isso, para inspirar quem também se sente assim, eu apresento relatos de duas mulheres que resolveram investir em seus talentos e forças para mudar o rumo de suas carreiras. Identificar esses dons nem sempre é fácil, pois eles não aparecem de maneira óbvia. A pandemia tem acelerado sobremaneira processos e transformações. Diante disso, o que você vai ver são duas mulheres que viram na pandemia o momento propício para realizar uma grande mudança profissional e pessoal. Leia Mais

Dez dicas para a sua reinvenção acontecer

ago 13 2020

Como vai você nesta pandemia? Calma! Antes de responder a si mesmo, me permita lhe propor um exercício. Não é uma pergunta retórica dessas que fazemos diariamente no whatsapp ou reuniões de vídeo-chamada. Vou ser mais direta – como vão seus sonhos, objetivos e motivações nessa pandemia? Respire fundo e considere esse questionamento como se estivesse com a água a cair sobre sua cabeça no banho. Não é fácil, num momento desses, ter clareza sobre os caminhos que vão conduzir até os nossos objetivos, não é mesmo? Foi pensando nisso que resolvi escrever este texto no blog, para tentar te ajudar a encontrar luzes, lanternas e faróis ao longo desse túnel gigante pelo qual estamos atravessando.

Reinventar-se é o mesmo que se transformar, realizar mudanças, sair da zona de conforto ou da rotina. Algumas pessoas também acreditam que se reinventar é se permitir viver novas experiências, buscar coisas novas para fazer, não contentar-se com o fácil e se desafiar.

Outras acreditam que se reinventar é o mesmo que desapegar-se daquilo que já não é mais necessário ou que não faça mais sentido, é mudar a forma de pensar e de fazer as coisas, se adaptar às novidades. Todas as definições parecem formas extraordinárias de viver a vida e ser feliz, não é mesmo?

O que eu desejo é que você se reinvente, pense diferente e se redescubra a cada dia, principalmente nesse momento em que estamos vivendo. Aproveite para mudar a rota da sua história! Leia Mais

Essa correria desenfreada é estressante

ago 13 2020

E então, me conta, essa correria desenfreada que você está, sem tempo para o essencial, é para chegar aonde mesmo?

No mundo em que vivemos, ser rápido, ágil, veloz é desejável, com a ideia de que isso faça de alguém uma pessoa melhor e mais competente. Dessa maneira se torna difícil parar, fazer uma pausa, respirar, refletir e mudar. Se tiver tão inserido e focado no problema, torna-se difícil enxergar além.
É importante entender quando essa pressa é de fato necessária e quando ela é apenas um ritmo social ou uma obrigação imposta a si mesmo.

Afinal de contas, onde está escrito que é preciso responder a uma mensagem assim que o telefone celular apitar? Onde está escrito que um e-mail não pode esperar pelo seu tempo justo para ter aquela resposta que ele merece, com atenção e cuidado? Ou que é preciso fazer tudo além da conta, sem considerar os próprios limites?

Essa correria só leva a um lugar, que é ao estresse, às dores pelo corpo, ao cansaço exagerado, à exaustão mental…. ou posso dizer até algo pior, como uma depressão ou burnout. Então, é chegado o momento de ressignificar os pensamentos e crenças que tem te mantido nesse lugar.

Refletir é um bom começo

ago 06 2020

Nós possuímos um poder incrível sobre nossa mente e nossos pensamentos. Costumamos contar histórias sobre nós mesmos e acreditamos em tudo o que dizemos, com convicção, como se fossem verdades absolutas.

Não sei se você sabe, mas essas convicções podem representar grandes obstáculos em sua vida e comprometem os seus resultados em diversos âmbitos da vida. Por isso é importante identificar se você tem sido dominado por pensamentos ou crenças limitadoras.

Saiba que essas informações geralmente estão escondidas de sua percepção consciente e que tem um enorme impacto em sua vida, relacionamentos, conquistas e felicidade. Leia Mais

Seis dicas para você ler mais

ago 06 2020

A leitura é uma importante fonte de conhecimento, de estímulo da imaginação, de entretenimento e proporciona benefícios para o nosso cérebro e para a nossa saúde mental.

Isso muita gente já sabe! Afinal, quem nunca estipulou para si mesmo ler mais no próximo ano, durante a quarentena e em outras datas específicas ?

O hábito de leitura envolve aprendizagem, exercita o nosso cérebro, ajuda no desenvolvimento de habilidades, como a escrita, aumento do vocabulário, da criatividade e expande as perspectivas. Além disso – pasmem- a leitura é uma maneira de reduzir o estresse. Uma atividade com múltiplas funções e benefícios!

Mas, afinal, como desenvolver esse hábito tão positivo da leitura para ler mais?

Seguem abaixo seis dicas que vão te ajudar!

) Estabeleça um horário do dia e um período de leitura, ou seja, durante quanto tempo vai ler e em qual horário.
) Escolha um lugar confortável e longe de distrações, pois isso ajuda a aproveitar melhor a leitura e você vai poder viajar no texto.
) Comece a ler utilizando estilos de livros do seu agrado e lembre-se de ler o prefácio e os textos de apoio, pois podem te ajudar a compreender melhor o que vai encontrar lá dentro.
) Os livros de contos e crônicas são uma boa pedida para quem está começando, pois normalmente os capítulos são mais curtos e independentes um do outro.
) Para quem está precisando ou querendo ler livros clássicos da literatura, o ideal é optar por uma tradução e uma edição mais atualizada.
) Saiba que leitura é educação e prática. Ninguém nasce leitor.

Que tal começar a botar os miolos para trabalhar e escolher o próximo livro?

O que fazer quando tudo parece perdido

jul 20 2020

Talvez você já tenha ouvido falar em cansaço físico, mas não tenha parado para refletir na correlação que existe entre corpo e mente, e como elas andam sempre lado a lado.⁣ 💭
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Vivemos em uma rotina, onde fomos ensinados a persistir e permanecermos fortes diante das situações. Essa exaustão mental é a consequência da necessidade de sermos fortes o tempo todo, de dizer sim para tudo.
Isso vem se tornando uma queixa comum, entretanto, ocasiona um esgotamento das capacidades mentais, cansaço constante, desconcentração, falhas na memória, ansiedade, irritação, falta de motivação, sono turbulento e outros.

⁣Talvez você esteja passando mais tempo ocupado do que sendo produtivo, fazendo mais coisas por obrigação do que por escolha.

Esses são sintomas do estresse. Você se identifica com alguns deles? Comente aqui abaixo. Leia Mais