Autor: Isabela Capelão - Página: 32

8 Benefícios dos líderes que aprendem a lidar com o estresse

set 27 2016

Sabemos como é difícil em algumas situações controlar o stress e acabamos por agir de forma impulsiva e arrepender depois ou ainda ser rude com os liderados, por excesso de pressão e trabalho.

Dessa forma você pode estar reagindo às situações de uma forma não muito conveniente. Porém deve ter consciência de que as consequências dessas atitudes afetam diretamente você e indiretamente toda a sua equipe, empresa e pessoas que se relaciona.

A rotina de empreendedores, executivos e líderes não é nada fácil, pois a alta carga de trabalho, a gestão de pessoas, a administração das prioridades e urgências, a quantidade de atribuições, a cobrança por resultados, a resolução de conflitos….enfim, isso tudo exige muito do nosso corpo e da nossa mente.

A partir do momento em que o profissional consegue lidar com o estresse de forma positiva, ou seja, adquirir novas estratégias através de ferramentas antiestresse e utilizá-las de forma sistemática, vai obter resultados incríveis e cumulativos.

Então, saiba os benefícios dos líderes que controlam bem o estresse:

Alimentação: uma aliada no combate ao stress

set 27 2016

É cada vez maior o número de pessoas que sentem que 24 horas não são suficientes para realizar todas as tarefas do dia. E quando essa sensação se prolonga aparecem os sintomas do estresse; fadiga (física e mental), dificuldade de concentração, insônia, aumento ou diminuição do apetite, mau humor, agressividade, dores no corpo, enxaqueca, e tantos outros.

Precisamos administrar esses momentos para que os danos sejam os menores possíveis. E a alimentação é uma grande aliada. Alguns alimentos são ricos em vitaminas e minerais que nos proporcionam bem estar, tranquilidade e ajudam a reduzir o cansaço. Leia Mais

Dia nacional do combate ao stress

set 22 2016

As exigências impostas às pessoas atualmente e as necessidades de ajustarem-se a tais mudanças originam frenquentemente situações de conflito, ansiedade e desequilíbrio emocional. Aí é que o estresse surge e este nem sempre é um fator de desgaste emocional e sim um mecanismo natural de defesa do organismo.

Dependendo da forma como são enfrentadas as situações diante de fatores estressores, tanto internos quanto externos, poderão provocar alterações psicológicas, biológicas e fisiológicas e consequentemente doenças psicossomáticas.

As frequentes pressões e demandas dos profissionais na sua rotina diária elevam exageradamente o nível de estresse, afetando 70% da população economicamente ativa no Brasil.

Por isso, durante toda essa semana demos enfoque total ao combate ao stress. Foram vídeos, textos, informações, dicas e muito mais para que o stress não tome conta da sua vida.

Que tal ajudar a combatê-lo dando os primeiros passos hoje?
Eu lhe convido a seguir as dicas da semana e, cadastrando-se aqui no blog, receberá tanto uma avaliação do nível de stress com resultados personalizados quanto um áudio de relaxamento. Além disso, compartilhe com quem você acredita que pode se beneficiar dessas dicas e dos vídeos contendo as doses de energia positiva que são altamente benéficas no combate ao stress.
Aproveite os resultados.

Ambientação para minimizar o estresse

set 22 2016

De acordo com o Ministério da saúde, cerca de 200 doenças estão relacionadas ao trabalho, sendo o estresse pela fadiga física e principalmente a mental, os que mais afetam os profissionais. Existem várias causas, fatores que originam o estresse e diferem em qualquer ambiente de trabalho, porém nesse post o objetivo é falar sobre a ambientação e a decoração que possibilitam ambientes agradáveis e redução do estresse dos usuários.

O ambiente de trabalho interfere de forma positiva ou negativa para esse quadro. Arquitetos e engenheiros juntamente com médicos e psicólogos têm pesquisado sobre formas de trabalhar para minimizar o estresse e seus danos físicos dentro do ambiente de trabalho. Para isso, devem ser feitas análises que englobam a relação pessoas x atividades x ambiente. Ações simples podem melhorar essa interação, como por exemplo uma boa distribuição das estações de trabalho, boa postura corporal nas atividades diárias, descanso nos intervalos em locais adequados e relaxantes.

Levando isso em consideração, devemos atentar para os espaços como um todo e não somente os ambientes onde são exercidas as atividades e, se possível, que tenham contato com a natureza ou ambiente externo, natural. Estudos comprovam que paisagem e ambientes naturais têm efeitos positivos sob a fadiga mental e que indivíduos que podem avistar áreas verdes reduzem a irritação em 40%, além de aumentar a produtividade e criatividade. O efeito visual de paisagens naturais ou criadas com esse intuito é extremamente importante e benéfica. A natureza tem grande influência sobre o comportamento humano, sentimentos e pensamentos. Leia Mais

Ranking dos 10 profissionais mais estressados

set 08 2016

Segundo pesquisas do ISMA (International Stress Management Association) de 2015, os brasileiros ocupam o segundo lugar entre as pessoas com alto nível de stress e correspondem a 70% da população brasileira.

Será por quê? Engana-se quem acredita que somente crise e economia soam como palavras-chave do stress.

Além das dificuldades financeiras, do ambiente de trabalho, dos relacionamentos interpessoais, a violência e a incerteza em relação ao futuro estão entre as principais causas do estresse atualmente. Existem alguns padrões de comportamento que também favorecem o seu surgimento. Em outro post eu comentei sobre essas causas do estresse e como identificar. Há uma série de estratégias que os indivíduos podem utilizar para lidar melhor com o estresse e o principal é trabalhar nos fatores que causam o estresse.

Como fatores que classificam essas profissões como mais estressantes estão a violência, o trânsito caótico, ameaças, grandes responsabilidades, carga horária excessiva, falta de estrutura, pressões para atingimento de metas e resultados, lidar com problemas e dificuldades dos outros. Leia Mais

Vídeo 7: Crie novas possibilidades

ago 30 2016

Algumas vezes não sabemos como agir ou qual decisão tomar em situações de conflito, seja externo ou interno, dificuldades ou problemas complicados… ou até simples. Nós temos uma maneira automática de pensar e de tomar decisões, o que muitas vezes nos limita e nos impede de enxergar outras soluções para tal problema.

No vídeo abaixo eu vou mostrar estratégias que vão ampliar a sua percepção e dicas que o possibilitarão encontrar alternativas para a resolução de problemas. Através de dicas simples, você poderá começar a mudar a sua linha de pensamento usando a criatividade.

Te convido então a experimentar mais essa dose #7 de energia positiva clicando no vídeo abaixo. Enjoy!

Será que você está estressado(a) ?

ago 25 2016

Stress: principais origens e sintomas.

O estresse tem como origens fatores internos e externos. Muitas vezes o indivíduo não consegue identificar se está estressado por desconhecimento dos sintomas ou das origens e causas. Ou então mesmo que perceba que tem algo desconfortável ocorrendo, não sabe o que fazer para mudar esse quadro. Vamos aos esclarecimentos nesse post.

Pesquisas com mais de dez mil pessoas em vários tipos e porte de organizações em diferentes países, revelaram seis categorias de origens do estresse :

– carga de trabalho (excesso de trabalho, falta de recursos);

– controle (microgestão, falta de influência, responsabilidade sem poder);

– recompensa (salário, reconhecimento ou satisfação insuficiente);

– comunidade (isolamento, conflito, desrespeito);

– justiça (discriminação, favoritismo);

– valores (conflitos éticos, tarefas sem sentido, crenças).

9 vantagens de ser uma pessoa otimista

ago 18 2016

Se você tem por hábito pensar de maneira negativa ou conhece alguém que é pessimista, mesmo que não se considere, estão convidados a experimentar trocar esses pensamentos negativos automáticos por positivos.

A partir do momento que são conhecidas algumas vantagens de ser otimista talvez você perceba o tanto que tem a ganhar dando um basta no negativismo e mudando seus padrões mentais.

Nesse post de hoje você vai conhecer 9 vantagens de ser otimista.
– Por pior que seja a situação, enxergam sempre o lado bom;
– Apresentam maior flexibilidade e confiança;
– Energizam suas equipes e pares;
– Tomam decisões mais assertivas;
– Aproveitam melhor as oportunidades;
– Agem positivamente diante de problemas, melhorando sua capacidade em criar soluções para os mesmos;
– Menos propensos a sofrer de doenças cardiovasculares;
– Recuperam mais rapidamente após cirurgias;
– Possuem maior longevidade;

E aí, vale a pena tentar mudar esses pensamentos negativos dominantes?

Acompanhe as próximas dicas.

Hipnose clínica: saiba seus benefícios e indicações

ago 11 2016

O assunto hoje é a hipnose clínica, uma terapia que, quando realizada por profissionais capacitados têm conquistado cada vez mais adeptos. Atualmente é reconhecida e recomendada pela Organização Mundial da Saúde como tratamento complementar a uma série de doenças e problemas de ordem física e emocional.

Em textos anteriores já foram abordados assuntos relativos à hipnose ou hipnoterapia e ainda existe muito conteúdo interessante a respeito que serão aos poucos postados aqui no blog. Hoje você vai entender para qual tipo de tratamento é indicada a hipnoterapia e quais os seus benefícios. Leia Mais

9 Mitos sobre a Hipnose

ago 04 2016

Percebo que várias pessoas me procuram para entender melhor sobre a hipnose e com algumas perguntas a respeito. Imagino que existam várias dúvidas e curiosidades a serem esclarecidas e então resolvi escrever nesse post nove mitos sobre a hipnose e as verdades relacionadas. Isso poderá ajudá-lo(a) a entender melhor como funciona a hipnose ou hipnoterapia.

1) A pessoa fica inconsciente e sob o domínio do hipnoterapeuta ou hipnotizador, faz tudo o que ele mandar. (Mito)

Verdade: A pessoa fica num estado de foco e concentração e não presta atenção no que ocorre ao redor, o que permite acessar recursos do seu inconsciente. A hipnose é um estado alterado de consciência, que ocorre naturalmente. É o estado intermediário entre a vigília e o sono. Essa frequência de ondas cerebrais é chamada de transe hipnótico.

2) A pessoa perde totalmente o controle. (Mito)

Verdade: Pelo contrário, na hipnose, a pessoa entra e sai do transe conforme sua própria vontade, velocidade e profundidade. O hipnoterapeuta ou hipnotizador apenas orienta e faz sugestões de acordo com o que lhe foi apresentado. A pessoa não faz nada que ela não queira, nada que a pessoa não faria conscientemente. As ações vão de encontro às suas crença, valores, desejos e objetivos.

Autor - Isabela Capelão