Autor: Isabela Capelão - Página: 27

Dia Nacional de Combate à Cefaleia

maio 30 2018

Você sabia que mais de 90% da pessoas já experimentou ou vai experimentar dores de cabeça alguma vez na vida? E que quase 80% têm dor de cabeça com frequência?

A dor de cabeça ou cefaleia, seu nome científico, é a queixa de maior frequência nos pronto socorros do Brasil. Devido à sua importância e seriedade foi criado o dia nacional de combate à cefaleia, doença que atinge grande número da população brasileira.

Como o próprio nome já diz, a dor de cabeça é uma dor crônica em qualquer região da cabeça. De um modo simples, se dividem em dois tipos: as primárias e as secundárias. As primárias representam a grande maioria dos casos.
As dores de cabeça podem suceder em um ou em ambos os lados da cabeça, pode estar isolada em determinado local, propagar-se pela cabeça de um ponto a outro, ou serem dores latejantes. Podem aparecer gradativamente ou de repente, e durar menos de uma hora ou até durante vários dias ou meses. O exemplo mais comum é a famosa enxaqueca, que também são as mais incapacitantes. Enfim, existem inúmeros tipos de dor de cabeça.

Existem vários estímulos para essa dor aparecer. Alguns deles são o stress, a ansiedade, a preocupação, o calor ou barulho excessivo. Há os que dizem que crises frequentes de dores de cabeça e enxaquecas é um reflexo da vida moderna, dos comportamentos exagerados, como o tempo gasto na internet.
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Compulsão – Mentes insaciáveis

maio 30 2018

O assunto do blog essa semana é compulsão, tema de grande polêmica e frequente na vida de diversas pessoas, sobretudo dos brasileiros. Esse é um problema comum em países industrializados e com uma forte cultura de consumo.

Afinal de contas o que é compulsão?

Compulsão é quando dispomos de um desejo, uma vontade incontrolável de fazer alguma coisa, uma obsessão ou repetição exagerada. Normalmente esse comportamento está associado a alguma gratificação emocional, ou seja, o indivíduo age de forma a obter alívio de algum sofrimento, um escape para uma determinada situação ou emoção. A pessoa que possui esse tipo de comportamento descontrolado pode estar tentando compensar sentimentos de ansiedade, angústia, afastar alguma ameaça ou mesmo procurando obter prazer ou satisfação.

O que também nos remete a um tipo válvula de escape negativa, que já foi assunto num post do blog. Leia Mais

Evento: Sua mente sob seu controle

maio 28 2018

Com o intuito de comemorar um ano de atividade da Meus Miolos, realizamos o evento Sua mente sob seu controle. Foram realizadas técnicas para demonstração e prática do poder da mente para os participantes, além de um bate-papo bem dinâmico e participativo sobre o funcionamento da mente e a repercussão que esse funcionamento exerce sobre nossos comportamentos, pensamentos e emoções.

Devido ao sucesso do workshop, o inserimos dentre as nossas soluções.

E pensando em você que não pôde participar, criamos um infográfico do evento. Clique aqui para fazer download do conteúdo.

Gostou do assunto? Descubra alguns segredos da mente para conquistar o que deseja, saiba o que tem te impedido de obter melhores resultados, clique aqui e leia mais a respeito do controle da mente. Veja as fotos do evento: https://goo.gl/PDPJpp

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Concentre-se no agora

maio 24 2018

Mindfulness é uma tradução para o inglês da expressão Sati e é definido como atenção plena ou estar atento, em português. São técnicas laicas e objetivas de treinamento da atenção que favorecem a presentificação da experiência, isto é, o dar-se conta da tarefa, experiência ou fenômeno tal como ele é experimentado no momento presente, com uma atitude de abertura, aceitação e não julgamento.

A prática de Atenção Plena foi originalmente estruturada para o ocidente, no final da década de setenta, com o objetivo da promoção da saúde e redução do stress e da ansiedade (Universidade de Massachusetts/EUA).

Manter um estado mental mindfulness baseia-se em direcionar a atenção de maneira consciente e determinada.
Exatamente o contrário do que acontece quando estamos no piloto automático, ou seja, quando agimos sem pensar, de forma mecânica, reativa e impulsiva, sem prestar atenção exatamente no que estamos fazendo.

O Cérebro e a Mente

maio 17 2018

Uma mente poderosa pode ser um mecanismo para grandes realizações na vida, tais como passar em um concurso, no exame de direção, ser promovido no trabalho, ser mais alegre, confiante, conquistar algo que deseja muito, ter sucesso e por aí vai.

Muitas vezes temos objetivos, sonhos, planos, infinitas construções mentais, mas poucas vezes nos determinamos a alcançá-los. Infelizmente essa é a vida da maior parte das pessoas.

Nossa maneira de pensar determina nossos sentimentos e consequentemente nossas ações. Por isso uma mente fortalecida pode fazer sua vida muito mais feliz e produtiva.

Mas antes de aprofundarmos mais nesse assunto, é importante diferenciar mente do cérebro. O cérebro é uma estrutura física, um órgão, considerado por muitos como o mais importante, que controla tudo o que um indivíduo faz. O cérebro humano é uma das estruturas mais interessantes originadas pelo processo de seleção natural. Ele possui uma dimensão primitiva e irracional, que influencia em grande parte nosso comportamento.

A mente está relacionada às funções intelectuais superiores do cérebro e se manifesta através dele, é um sistema integrador de processos. De uma forma mais simples, a mente constitui o lugar da atividade psíquica, englobando operações conscientes e inconscientes, entre elas as emoções e os pensamentos.

O fato de exercitarmos mais ou menos a mente compromete o desenvolvimento do cérebro. Isto significa que o desenvolvimento da mente influencia o do cérebro, da mesma forma que o contrário acontece. O cérebro e a mente estão inter-relacionados. Por isso, cuidar da saúde do seu cérebro já é o primeiro passo para ter uma mente em forma.

Você sabe o que é mente inconsciente e mente consciente? Como essas duas interagem e impactam nossas decisões, nossos comportamentos, formando quem realmente somos? Leia Mais

Propósito de vida

maio 10 2018

Se você não sabe para onde quer ir, qualquer caminho serve. Sem um propósito, a vida começa a ficar sem sentido, se torna superficial, morna, inútil. E aí abre precedente para aparecerem doenças e outros males.

Ter um propósito de vida deve ser o objetivo principal de qualquer pessoa e ajuda a conquistar os objetivos e metas. O propósito é a força motriz que nos impulsiona a fazer o nosso melhor e a alcançar o que desejamos.

Quando uma pessoa descobre seu propósito de vida, naturalmente, ela se sente mais completa e a partir daí consegue atribuir um significado profundo e verdadeiro para a sua existência.

É importante destinar um tempo para se conhecer, e conhecer quais são seus talentos, habilidades e principalmente para refletir sobre o que te traz felicidade. O autoconhecimento é essencial nesse processo de descoberta do propósito de vida e não existe autoconhecimento sem investimento de tempo em si mesmo.

A realização profissional está conectada ao propósito de vida. Essa realização só é alcançada e se torna duradoura e verdadeira quando suas conquistas estão alinhadas com seu propósito de vida. Leia Mais

Quais são as suas válvulas de escape?

maio 03 2018

Em primeiro lugar, é importante definir o conceito de válvula de escape. O conceito que vem da mecânica, significa a válvula que abre automaticamente, permitindo a saída do fluido, quando a pressão interna é muito alta e ultrapassa o nível de segurança. Em resumo, e segundo um dicionário é um instrumento para escapar de uma situação turbulenta.

Podemos fazer uma relação com a nossa vida, com o nosso dia-a-dia e identificar a necessidade de possuir pelo menos uma válvula de escape para alívio das pressões, iminentes a qualquer ser humano.

O meio empresarial é cercado de muita pressão por todos os lados e, devido às imposições do cotidiano, nos vemos diante de um mundo que tem pressa em desempenhar todas as tarefas do dia-a-dia.

O que precisamos entender de verdade é que toda essa pressa imposta pela sociedade, muito tem prejudicado a qualidade de vida de todos nós e não só no meio empresarial. Percebo também o quanto as pessoas exigem de si, de como devem ser, não sabem dizer não quando necessário e pertinente; não conseguem, muitas vezes, assumir a própria escolha e suas consequências.

Então, com essa correria do dia-a-dia, com esse desejo em atender às expectativas dos outros e agradar a todos, com a autocobrança excessiva e um perfeccionismo exagerado aparecem as doenças como ansiedade, insônia, dores de cabeça, alterações repentinas de humor, problemas de memória, queda de cabelo, baixa imunidade, entre outras consequências físicas e emocionais. Leia Mais

1º de maio: Dia do Trabalho

maio 01 2018

Hoje eu lhe parabenizo pelo dia do trabalho e do trabalhador e lhe convido a refletir sobre a importância dessa data.
Então seguem algumas perguntas para você pensar a respeito.
Você gosta do seu ambiente de trabalho? Mesmo no melhor ambiente de trabalho, você gosta do que faz? Percebe que realiza trabalhos equivalentes às suas capacidades? Você sente que está na empresa ou profissão certa? Ou errada?

Trabalhar significa passar pelo menos um terço do dia na empresa. Trabalhamos cerca de 80.000 horas durante nossas vidas. Imagine desperdiçar todo este tempo fazendo algo que você não gosta ou utilizando o mínimo de suas capacidades. Por isso é muito importante saber realmente o que deseja, onde você quer chegar, o propósito de trabalhar. Leia Mais

20 curiosidades sobre o cérebro humano

abr 26 2018

1) O cérebro e suas conexões proporcionaram a manutenção da vida humana na terra.

2) Mais da metade do cérebro é composta por gordura.

3) O cérebro é dividido em dois hemisférios: direito e esquerdo.

4) O cérebro não tem receptores de dor, é por isso que neurocirurgias podem ser feitas enquanto o paciente está acordado.

5) O cérebro consegue dedicar os seus recursos a somente uma coisa de cada vez.

6) É possível aumentar a memória, a concentração e a agilidade mental com treinamentos regulares do cérebro.

7) A privação do sono aumenta a temperatura cerebral.

8) Os homens têm menos massa cinzenta do que as mulheres, mas têm mais massa branca e fluido cérebro espinhal.

9) A massa cinzenta é responsável por produzir impulsos e coordenar atividades musculares e reflexos. A substância cinzenta inclui regiões do cérebro envolvidas no controle muscular, percepção sensorial – como visão e audição, memória, emoções e fala. Leia Mais

A menina do vestido azul – Podcast

abr 20 2018

Num bairro muito pobre de uma cidade distante, morava uma garotinha muito bonita.Ela frequentava a escola local. Sua mãe não tinha muito cuidado e a criança quase sempre se apresentava suja. Suas roupas eram velhas e maltratadas.

Até um dia em que um professor penalizou-se com a menininha. Como uma garota tão bonita pode vir para a escola tão mal arrumada? Separou algum dinheiro de seu salário e, embora com dificuldade, lhe comprou um vestido novo. A garotinha ficou ainda mais bonita no seu vestidinho azul.

Quando a mãe viu a menina naquele vestido azul, sentiu que era lamentável que sua filha, vestindo aquele traje novo, fosse tão sujinha para a escola. Por isso passou a lhe dar banho todos os dias, pentear seus cabelos, cortar e limpar suas unhas. Depois de uma semana, o pai falou:- “Mulher, você não acha uma vergonha que nossa filha, sendo tão bonita e bem arrumada, more em um lugar como este, caindo aos pedaços? Que tal ajeitar a casa? Nas horas vagas vou pintar as paredes, consertar a cerca e plantar um jardim”.

Em pouco tempo a casa da garotinha destacava-se na pequena vila pela beleza das flores que enchiam o jardim, pela limpeza, pelo capricho de seus moradores com seus pequenos detalhes. Os vizinhos ficaram envergonhados por morar em barracos feios e resolveram também arrumar suas casas, plantar flores, usar pintura, água e sabão, além de criatividade. Logo, o bairro estava todo transformado. Um homem que acompanhava os esforços e as lutas daquela gente achou que eles bem que mereciam um auxílio das autoridades. Foi ao prefeito e expôs suas idéias e saiu de lá com autorização para formar uma comissão para estudar os melhoramentos que seriam necessários no bairro.
A rua de lama foi substituída por asfalto e calçadas de pedra. Os esgotos a céu aberto foram canalizados e o bairro ganhou ares de cidadania.
Tudo começou com um vestidinho azul!
Não era a intenção daquele professor consertar a rua, nem criar um organismo que socorresse o bairro. Ele fez o que podia apenas a parte que lhe cabia.

Qual será a parte de cada um de nós? Será que basta apontar os buracos da rua, reclamar dos erros do vizinho e cuidar apenas do portão para dentro?
É difícil mudar o estado total das coisas. É difícil varrer toda a rua, mas é fácil varrer nossa calçada. É difícil modificar o bairro, mas podemos começar pela nossa casa, deixando-a mais bonita. É difícil reconstruir o planeta, mas é possível dar um vestido azul.

E então, qual foi o seu aprendizado e a grande lição dessa história pra você? Comente aqui!
O que pode fazer a partir de agora?

Autor - Isabela Capelão