A qualidade dos pensamentos e a atenção plena
A mente pode ser nossa maior aliada, como também nosso pior pesadelo. Em um mundo cada vez mais complexo e rodeado de distrações, nos tornamos cada vez mais viciados em pensar.
Sem consciência de como a mente funciona, caímos nessa espiral descendente de pensamentos negativos, auto flagelação, julgamentos e a qualidade de nossa vida fica comprometida.
Como estamos viciados, parar de pensar ou parar de alimentar a mente parece tedioso ou até inconveniente. Mas precisamos nos reabilitar, nos desintoxicar e tomar o controle dessa poderosa ferramenta que temos à nossa disposição, ao invés de deixá-la dominar nossa vida.
Faça uma pausa das fontes de informação ou estímulos externos que fazem você se sentir mal, ou que criam um medo excessivo em sua mente . Conscientize-se de todos os pensamentos e pessoas que são tóxicos para você. Eles reduzem a nossa consciência, nossa capacidade, nossas habilidades e influenciam negativamente pensamentos e comportamentos. O que acarreta uma mente
E como fazer para acalmar a mente de tantas distrações e viver de maneira mais leve?
A técnica de Mindfulness ou consciência plena é uma forma de enfrentar o stress e acalmar a mente, é estar pleno no momento presente, desenvolver e cultivar a atenção plena. Proporcionam diversos benefícios para a saúde e equilíbrio emocional e contemplam técnicas formais e informais. As formais são exercícios mais estruturadas e as informais são práticas simples que podem ser inseridas nas atividades do seu dia-a-dia.
Aqui na Meus Miolos utilizamos o Mindfulness em formatos de Palestras, Workshops e Programas de gestão do stress para indivíduos e organizações.
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