Categoria: Coaching - Página: 4

Como vencer o medo e efetuar mudanças?

ago 16 2018

A maioria das pessoas tem medo mudança, possuem resistência, pois a primeira sensação ao pensar na palavra mudança é de desconforto.

O medo de mudar está muito relacionado à falsa ideia de que mudança traz coisas ruins, para que mexer em um time que está ganhando? É preciso tirar da cabeça a ideia de que a mudança vai trazer a derrota.

Mudanças trazem coisas novas, mas as pessoas têm medo do desconhecido, permanecem agarradas à zona de conforto. Isso ocorre com a maioria de nós, em algum momento da vida nos sentimos tentados a permanecer confortáveis.

A zona de conforto é aquele lugar que nós estamos habituados a estar, onde é agradável e prazeroso, que gera acomodação. E sair da segurança, trocar o certo pelo duvidoso, daquilo que estamos acostumados, dói. Nós seres humanos fomos acostumados a agir de maneira a economizar energia, por isso buscamos o caminho mais curto, o trabalho mais fácil. Leia Mais

Seja honesto consigo mesmo

ago 09 2018

Sabiamente, Renato Russo já disse em uma de suas composições que mentir para si mesmo é a pior mentira.

Se você mente para si e começa a acreditar que tal coisa é uma verdade está cometendo a maior das desonestidades, o que interfere na maneira que você se comunica, se relaciona e encara a vida.

O auto engano é um mecanismo de defesa muito comum no ser humano e, uma vez ou outra, já nos deparamos mentindo a respeito de algo, como por exemplo o peso, a altura, a idade, aumentamos ou reduzimos o tamanho de um acontecimento ou o tamanho dos nossos resultados, da nossa performance, dentre outras situações.

Qualquer atitude, por mais negativa que seja, tem sempre um motivo, uma utilidade,um ganho secundário por trás daquela intenção. Por exemplo, quando colocamos o relógio para despertar alguns minutos mais cedo é para nos enganarmos e acreditarmos que vamos dormir mais. Leia Mais

O que é resiliência e como desenvolvê-la

jul 19 2018

A resiliência é um conceito que vem da física e é a capacidade que um material tem de não se deformar, de absorver impacto, quando submetido à pressão ou desgaste e voltar ao seu estado natural.

Transferindo esse conceito para nossa vida, uma pessoa resiliente é aquela que se adapta a situações de conflito, a mudanças, a situações de pressão sem se abalar emocionalmente, sem perder o controle, sem prejuízos da saúde física e emocional, sem ser afetado por elas de maneira negativa e permanente.

Pessoas que possuem a capacidade de superar dificuldades, adversidades e de se recompor, de se recuperar, conseguem realizar mudanças e se adaptar a elas com mais assertividade. As pessoas que desenvolvem a resiliência costumam ter pensamentos mais adaptativos, que visam possibilidades diferentes de ação. Elas conseguem criar mais estratégias para resolução de conflitos. Leia Mais

Saúde, bem-estar e qualidade de vida

jun 28 2018

A definição de qualidade de vida é muito ampla, e cada indivíduo ou instituição, organização tem um conceito para tal. E tem relação com o equilíbrio, com a redução do estresse nas situações cotidianas, a fim de alcançar saúde e bem-estar.

Vai muito além da saúde física, abrange o estado psicológico e emocional do indivíduo, as relações e ambientes sociais, os significados e valores, o tempo de sono e de atividades de lazer, a rotina profissional, a espiritualidade, aprendizagem, o estágio da vida, o país de origem, as necessidades básicas, as ambições e os desejos individuais, tudo influencia na hora de definir quando se vive com qualidade.

Mesmo que não haja uma definição estabelecida para qualidade de vida, alguns órgãos tentam calcular o bem-estar social. O Índice de Desenvolvimento Humano (IDH), por exemplo, é uma maneira oficial e padronizada de medir a qualidade de vida da população de determinada região. Ele leva em consideração três dimensões: vida longa e saudável: expectativa de vida ao nascer; acesso ao conhecimento: média de estudo e anos esperados de educação formal; padrão de vida decente: PIB/PPC per capita. Leia Mais

Como ter altos índices de responsabilidade e ser mais realizador(a).

jun 29 2017

Hoje o papo aqui é comprometimento, autorresponsabilidade, accountability. Essas três palavras não são necessariamente sinônimos, porém acredito que se complementem, estão interligadas.

Uma das habilidades mais valorizadas no mercado de trabalho e dentro das empresas é o comprometimento, essencial para um bom profissional. Pessoas comprometidas fazem o seu melhor todos os dias, possuem o tal “sentimento ou espírito de dono”, se responsabilizam por suas ações.

Accountability é como se fosse uma responsabilidade global, como por exemplo um líder que é responsável pelos seus resultados, pelos seus atos e por seus subordinados ou pais que são responsáveis pelas suas atitudes e pelo comportamento dos filhos crianças.

O que faz uma pessoa sair simplesmente do que é obrigada a fazer e fazer o algo mais, acontecer?

– O propósito de vida bem claro e o autoconhecimento;

– Quando a pessoa percebe o impacto que a sua ação pode gerar nos outros, seja negativo ou positivo, pode motivá-la a agir de maneira mais proativa;

– Quando houver uma maior consciência por parte da pessoa que quando um ganha, o outro também pode ganhar e não necessariamente o sujeito que ganha está “dando rasteira ou pernada” em alguém.

Existem muitas crenças culturais envolvidas nesse contexto e é importante confrontá-las, questioná-las, para que você não seja apenas mais uma vítima da sociedade……

E quais seriam algumas ações para se tornar mais comprometido, autorresponsável ou desenvolver a habilidade de accountability? Leia Mais

3 passos para você trocar pensamentos negativos por positivos.

maio 12 2017

Tome mais uma dose de energia positiva !

Conforme apresentado abaixo, as estatísticas e pesquisas indicam que uma mente normal produz 60.000 pensamentos por dia , sendo 95% automáticos e 80% negativos. Parece mentira, mas não é….

Agora imagine como seria se você conseguisse trocar pelo menos metade desses pensamentos negativos por positivos… Saiba que isso é possível por mais estranho que possa parecer.

Sabemos que os pensamentos geram emoções, que geram sensações físicas e comportamentos. Portanto, os pensamentos tem um forte poder sobre nossas ações e emoções. Quem atribui emoções aos fatos é você!

E se esses pensamentos negativos forem aumentando a sua intensidade podem se tornar transtornos psicológicos e afetar o equilíbrio da sua vida, a sua forma de agir e de reagir diante das situações. E assim é criado um padrão destrutivo.

Como fazer para trocar pensamentos negativos por pensamentos positivos? Leia Mais

Programa anti-stress Levemente

abr 20 2017

No vídeo abaixo você vai saber mais informações sobre o programa anti-stress, que é um programa dividido em vários módulos com estratégias para combater o stress negativo de maneira saudável.

Esse trabalho foi criado por mim para resolver um problema que há muito tempo assolava a minha vida e que, segundo dados apresentados, ainda perturba a vida de grande parte dos profissionais brasileiros.

Depois de ter passado muito aperto e dificuldades em lidar com o stress, fui comedida por um problema grave de saúde e então esse foi o trampolim para eu buscar as melhores ferramentas e métodos e montar um programa específico para sanar esse problema de uma vez por todas e melhorar a qualidade de vida no ambiente de trabalho dos profissionais brasileiros e os resultados das empresas.

A metodologia utilizada é baseada em ferramentas de PNL (programação neurolinguística), hipnose, coaching, mindfulness, jogos de empresa, respiração consciente, psicologia positiva, neurociência, dentre outras.

Continue acompanhando os posts com mais informações e solicite ou comente caso tenha dúvidas ou interesse em participar e mudar o quadro de satisfação da sua vida.

Cuidado: a indiferença causa desmotivação e queda nos resultados.

mar 16 2017

Você sabia que a indiferença é um dos piores sentimentos? Pois é, e quando ele é encontrado de forma constante no ambiente de trabalho pode ser mais danoso ainda.

A indiferença é um misto de desprezo com desdenho. É como se a outra pessoa nem existisse ou ainda que ela exista, mas como se tudo que ela fizesse não tivesse importância alguma: o que ela diz não é ouvido, o que ela comunica não é respondido ou sequer considerado….. Isso desmotiva qualquer ser humano, por mais automotivado que ele seja.

A ausência de feedback e a falta de retorno do líder é visto como uma não adequação ou mesmo um desprezo pela pessoa e, sem essa comunicação torna-se difícil entender o que está acontecendo, quais são as expectativas ou ainda a razão da falta de interesse pelo trabalho da pessoa. Pessoas valorizadas produzem mais e assumem mais responsabilidades.

Não cumprimentar as pessoas na hora que você chega ao trabalho, não olhar diretamente para os olhos e fingir que todos ou alguns são invisíveis é um erro e tanto, sobretudo quando se trata de gestores. Leia Mais

Dica para lidar com a dor e viver experiências incríveis.

fev 21 2017

Meu convite hoje é para os que desejam viver momentos incríveis!

Viajar pelos caminhos do aprendizado e da experiência. Isso é viver!

Passar por momentos de dor, nós todos passamos. Você não será o primeiro e nem o último, então aprenda a enxergar a situação por outro âmbito, a lidar com a dor.

Lembre-se que as coisas não acontecem por acaso e que essas experiências fazem de você o que você é hoje e o que irá conduzí-lo adiante. O conhecimento que você adquiriu experimentando e vivendo que te proporciona crescimento e transformação.

Sem dúvida nenhuma as coisas acontecem para você aprender algo com elas, para crescer, para evoluir e passar para a próxima etapa: mais forte, mais preparado e mais experiente.

Sorrisos, olhares, momentos de alegrias, amigos, relaxamento, diversão. Quantas experiências foram tão prazerosas que pareceram durar apenas um instante? E quantas pareceram durar uma eternidade? Talvez nem todos esses momentos tenham sido felizes… mas ainda assim podemos ter aprendido algo com eles.

Eu, assim como muitos de vocês, já passei por situações difíceis, sem escolhas, momentos dolorosos; e nesses momentos nós tendemos a enxergar somente uma opção, que normalmente são as mais fácil ou até mais automáticas, mais óbvias para nós.

E a minha pergunta hoje é: o que você escolhe fazer?

Lamentar e reclamar, se fazer de vítima, culpar os outros, não querer enxergar novas alternativas; ou entender que não tem como mudar a situação naquele momento e que é possível mudar o que sente em relação à ela, o que pode fazer em relação à ela, a maneira de lidar com aquela dor e buscar novas alternativas?

E aí é que está a sua escolha e o seu domínio sobre a própria vida.

Isso mesmo, você tem escolhas! Vejo poraí muita gente dizendo que não teve escolha em determinada situação: só encarar as coisas desse jeito já foi uma delas!

E então o que fazer diante de situações que causam dor?

A solução está nas perguntas certas, as perguntas que faz a si mesmo.

Seguem algumas dicas de perguntas para se fazer nesses momentos dolorosos:

Foco: fazer o que é necessário para fazer o melhor.

fev 09 2017

Tem dias em que algumas frases e mensagens que recebo parece terem sido direcionadas exatamente para mim…. ou para você! E a todo momento em que você entra na internet ou em alguma rede social ou até recebe algum e-mail, está lá a frase ou mensagem… E o mais interessante e envolvente ou até inspirador é quando não somente você concorda com a frase, mas quando você percebe o quanto aquilo faz sentido e gera insights, conclusões…. pra você!

Resolvi então compartilhar a minha percepção e insight diante desta frase/mensagem através de uma metáfora: não adianta eu treinar e me dedicar, concentrar esforços e ser uma excelente nadadora se o meu objetivo é vencer o campeonato de ciclismo. Mesmo que lá na frente, meu desejo seja ser uma campeã de triatlon, é importante , nesse momento, concentrar energia direcionada em um foco específico de cada vez.

Ás vezes queremos ser excelentes em tudo de uma só vez, temos pressa! E isso nos desorienta e confunde, o que nos impede de alcançar os objetivos pretendidos, por falta de foco, excesso de atividades, pensamento acelerado ou por querer agradar a todos. Além disso, pode gerar uma baita ansiedade!

Isso faz sentido para você? Além de gerar reflexão, que outras conclusões e insights você teve a partir dela?

Dica: encontre, lá no fundo, qual o motivo que te leva a perder o foco.

Numa próxima oportunidade eu foco mais em lhe mostrar como gerar insights e conclusões aproveitando essa clareza súbita da mente; e em outro post, como transformá-las em ação!! É isso aí!

As frases, textos e vídeos que posto geram insights pra você? Que tal compartilhar esses insights !