Tag - como reduzir o stress

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Vídeo: Yoga do Riso em dose dupla
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Técnica para redução do stress e da ansiedade
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Yoga do Riso: conheça os benefícios
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Controle da raiva I Minutos no stress
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Saiba como evitar o stress
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4 lições: como aceitar a ajuda dos outros
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Semana de combate ao stress
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Dose de energia positiva: admire e inspire-se
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Vídeo da série: 1 minuto “no stress”
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Estreia: Série de vídeos anti-stress Levemente

Vídeo: Yoga do Riso em dose dupla

O post de hoje no blog é Yoga do Riso em dose dupla! Isso mesmo, são 2 vídeos, onde a líder do riso Isabela Capelão em parceria com a Jeane apresentam a realização de sessões de Yoga do Riso com o objetivo de ensinar os participantes a rirem sem motivo e usufruírem dos diversos benefícios para a saúde , como redução do stress e o aumento da imunidade.

Assista nesse video abaixo momentos e depoimentos do Yoga do Riso que realizamos no mês de julho.  Lembrando que o riso faz bem pra mente e para o corpo! Assista agora e faça parte do próximo!!

 

Técnica para redução do stress e da ansiedade

Nesse vídeo, da série Levemente, Isabela Capelão ensina uma técnica chamada de relaxamento muscular progressivo, que auxilia no processo de controle do stress e da ansiedade.

Assista e pratique agora mesmo!

Yoga do Riso: conheça os benefícios

Você sabe o que é Yoga do Riso? Já ouviu falar?

Aqui falamos muito sobre a terapia do riso, onde eu utilizo técnicas diversas, baseadas em conhecimentos de vários profissionais.

Já a Yoga do Riso, a qual eu conquistei a certificação internacional de líder do Yoga do Riso pela  Laughter Yoga University, foi criada pelo médico indiano Dr. Madan Kataria em 1.995 e hoje está presente em mais de 100 países e milhares de clubes do riso ao redor do mundo. E os benefícios são inúmeros: para a vida pessoal, profissional, social, para a saúde e para administrar os desafios da vida.

Nesse vídeo, da série Levemente, eu  falo um pouco mais sobre esse assunto: o Yoga do Riso.

Saiba o que é e os benefícios para você . Assista agora.

Controle da raiva I Minutos no stress

Eu estou aqui hoje para mais um capítulo da série Minutos no stress, onde eu dou dicas poderosas para você administrar melhor o que te estressa e controlar as suas emoções.

É normal sentir raiva? O que fazer com esse sentimento: extravasar ou guardar para si, engolir? Como podemos trabalhar a raiva e suas reações de maneira mais assertiva e menos destrutiva?

Assista a esse vídeo e saiba a resposta para essas questões.

 

Saiba como evitar o stress

O dia 23 de setembro foi instituído como a data de combate ao stress, sobretudo para conscientizar as pessoas e organizações das consequências e dos sintomas do stress vivenciado de forma negativa e para enfatizar a importância da prevenção, para que não alcance o seu nível mais alto, ou seja, a síndrome de burnout (estafa, exaustão) ou que não seja o fator causador de doenças crônicas e/ou desastres que podem impactar indivíduos e organizações.

O stress tornou-se uma das principais preocupações da sociedade, um dos males do século. Não tem como eliminar todos os momentos de stress da nossa vida, pois ele pode ser um mecanismo de defesa muito importante e muito útil, quando utilizado no momento adequado.

As novas tecnologias, principalmente com o uso da internet, estão mudando nossas vidas diariamente, trazendo mais praticidade e rapidez, mas ao mesmo tempo perda de foco e stress. Quando focamos em informações demais, esse grande acúmulo é armazenado involuntariamente em nossas mentes.

A maioria das pessoas se adapta a essa vida estressante, a essa maneira de agir e pensar e considera isso normal ou até mesmo necessário. Importante pensar que existe uma diferença entre pensar e agir de maneira estressante e realmente ter uma vida cheia de fatores estressores. Leia Mais

4 lições: como aceitar a ajuda dos outros

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Uma grande dificuldade que vivi num período da minha vida foi aceitar que, em algumas situações, eu precisava de ajuda de alguém, seja esse alguém um profissional que entendesse mais do que eu ou uma pessoa que queria me ajudar em algo que eu precisasse, um familiar….

Existem alguns motivos para isso e um deles é a falsa ideia nossa de que assim perderemos a nossa independência, ou talvez perderemos a nossa autoestima e que seja questão de ego, de orgulho, ou que seja meio parecido com uma auto-piedade e uma vitimização, ou ainda uma autocobrança nos obrigando a dar conta de absolutamente tudo, uma crença errônea de que é fraqueza aceitar ajuda alheia ou que vai ficar em débito com a pessoa, de sentir-se mais vulnerável a críticas, talvez por acreditar que quem quer te ajudar não tem competência suficiente… Essa crenças se formaram ao longo de experiências de vida e significados dados a essas experiências.
Dessa maneira, aceitar ajuda torna-se uma tarefa bem difícil. Mas não impossível!
Leia Mais

Semana de combate ao stress

No dia 23 de setembro foi instituída como data de combate ao stress, sobretudo para conscientizar as pessoas e organizações das consequências e dos sintomas do stress vivenciado de forma negativa. E ainda enfatizar a importância da prevenção para que o stress não se transforme numa síndrome de burnout ou não seja o fator causador de doenças e/ou desastres que podem impactar pessoas e organizações.
Para isso, gostaria de te convidar a assistir o vídeo animado a seguir e acompanhar a semana cheia de conteúdo e dicas para você dar esses primeiros passos em direção a uma vida mais leve e com qualidade.

Dose de energia positiva: admire e inspire-se

Para que servem as emoções positivas?

Graças a acadêmicos e cientistas da psicologia positiva podemos ter certeza que as emoções positivas são elementos-chaves do bem-estar e da saúde e qualidade de vida nos seres humanos.

De acordo com a teoria das emoções positivas desenvolvida pela Dra. Barbara Fredrickson, certas emoções positivas, como alegria, interesse, contentamento e amor possuem a capacidade de expandir nosso repertório de pensamentos e comportamentos e construir novos recursos internos, como o desenvolvimento de habilidades, o empoderamento, o conhecimento e aprendizado adquiridos, os laços sociais e relacionamentos criados; permitindo assim a nossa evolução.

Ah, e o melhor: esses efeitos tendem a perdurar por um bom tempo e não funcionam somente como um prazer momentâneo.

Com base nesses estudos, a Dra. Fredrickson identificou dez emoções positivas mais experimentadas pelas pessoas felizes e de sucesso, identificadas abaixo.

Emoções-chaves

 

E eu escolhi duas dessas emoções-chaves, a admiração e a inspiração para comentar e gravei esse vídeo para que você saiba como utilizar e aumentar os seus índices de positividade, de energia positiva e de bem-estar.

Admirar é , segundo o dicionário Caldas Aulete, estimar, contemplar, deslumbrar.

Inspiração, segundo o mesmo é estímulo ao pensar ou à capacidade de criar.

O que te inspira? Quem admira? Comente aqui!

 

 

Vídeo da série: 1 minuto “no stress”

Nesse vídeo da série 1 minuto “no stress”, eu abordo uma técnica para aumentar a criatividade.

Você sabia que, quanto mais você trabalhar a criatividade, mais você desenvolve e estimula seu cérebro?

Temos o hábito de já ter soluções prontas em nossa mente para cada situação e dessa maneira estamos ligados no modo automático. Quando paramos para pensar em outras alternativas, outras maneiras de agir ou pensar sob a mesma circunstância, aí acessamos nosso estado criativo e isso nos possibilita encontrar mais e melhores soluções.

E como isso pode aliviar o stress? Muitas vezes o que estressa o ser humano é a crença de que a opinião dele é a melhor ou a certeza absoluta. Isso é um fator limitador e estressor. Quando o indivíduo abre a mente para novas possibilidades passa a ser libertador.

A dica é assistir o vídeo e praticar!

Estreia: Série de vídeos anti-stress Levemente

Resolvi gravar uma série de vídeos dedicada ao controle do stress e da ansiedade, que fazem parte do Programa Anti-Stress Levemente criado por mim, Isabela Capelão, como vocês já devem saber.

Programa Levemente

Nessa série de vídeos, você poderá conhecer toda a minha história e o que me motivou a criar esse programa para auxiliar as pessoas a lidar com o stress e com a ansiedade e a viverem uma vida mais plena e feliz, além de técnicas de recomposição, informações sobre o programa e muito mais. Estão super completos! A série e o programa!

E essa série de vídeos será gratuita, porém durante um período de tempo limitado. Já estreou e por isso estou aqui no blog porque você não pode faltar! A sua presença é essencial nessa série! Seus miolos agradecem!

Então, venha comigo nessa jornada de transformação pessoal e vida de qualidade!
Mude a sua programação mental e transforme suas atitudes negativas para obter uma vida mais plena e feliz!
Espero você na série de vídeos do Programa LeveMente para aprender a gerenciar o stress e a ansiedade.
Cadastre-se gratuitamente e receba a programação da série contendo um material fascinante, que poderá levá-lo a grandes conquistas pessoais e profissionais.
E aí, vem comigo? Então clique no link abaixo! Te espero lá!

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