Meus Miolos

Dica para lidar com a dor e viver experiências incríveis.

fev 21 2017

Meu convite hoje é para os que desejam viver momentos incríveis!

Viajar pelos caminhos do aprendizado e da experiência. Isso é viver!

Passar por momentos de dor, nós todos passamos. Você não será o primeiro e nem o último, então aprenda a enxergar a situação por outro âmbito, a lidar com a dor.

Lembre-se que as coisas não acontecem por acaso e que essas experiências fazem de você o que você é hoje e o que irá conduzí-lo adiante. O conhecimento que você adquiriu experimentando e vivendo que te proporciona crescimento e transformação.

Sem dúvida nenhuma as coisas acontecem para você aprender algo com elas, para crescer, para evoluir e passar para a próxima etapa: mais forte, mais preparado e mais experiente.

Sorrisos, olhares, momentos de alegrias, amigos, relaxamento, diversão. Quantas experiências foram tão prazerosas que pareceram durar apenas um instante? E quantas pareceram durar uma eternidade? Talvez nem todos esses momentos tenham sido felizes… mas ainda assim podemos ter aprendido algo com eles.

Eu, assim como muitos de vocês, já passei por situações difíceis, sem escolhas, momentos dolorosos; e nesses momentos nós tendemos a enxergar somente uma opção, que normalmente são as mais fácil ou até mais automáticas, mais óbvias para nós.

E a minha pergunta hoje é: o que você escolhe fazer?

Lamentar e reclamar, se fazer de vítima, culpar os outros, não querer enxergar novas alternativas; ou entender que não tem como mudar a situação naquele momento e que é possível mudar o que sente em relação à ela, o que pode fazer em relação à ela, a maneira de lidar com aquela dor e buscar novas alternativas?

E aí é que está a sua escolha e o seu domínio sobre a própria vida.

Isso mesmo, você tem escolhas! Vejo poraí muita gente dizendo que não teve escolha em determinada situação: só encarar as coisas desse jeito já foi uma delas!

E então o que fazer diante de situações que causam dor?

A solução está nas perguntas certas, as perguntas que faz a si mesmo.

Seguem algumas dicas de perguntas para se fazer nesses momentos dolorosos:

Foco: fazer o que é necessário para fazer o melhor.

fev 09 2017

Tem dias em que algumas frases e mensagens que recebo parece terem sido direcionadas exatamente para mim…. ou para você! E a todo momento em que você entra na internet ou em alguma rede social ou até recebe algum e-mail, está lá a frase ou mensagem… E o mais interessante e envolvente ou até inspirador é quando não somente você concorda com a frase, mas quando você percebe o quanto aquilo faz sentido e gera insights, conclusões…. pra você!

Resolvi então compartilhar a minha percepção e insight diante desta frase/mensagem através de uma metáfora: não adianta eu treinar e me dedicar, concentrar esforços e ser uma excelente nadadora se o meu objetivo é vencer o campeonato de ciclismo. Mesmo que lá na frente, meu desejo seja ser uma campeã de triatlon, é importante , nesse momento, concentrar energia direcionada em um foco específico de cada vez.

Ás vezes queremos ser excelentes em tudo de uma só vez, temos pressa! E isso nos desorienta e confunde, o que nos impede de alcançar os objetivos pretendidos, por falta de foco, excesso de atividades, pensamento acelerado ou por querer agradar a todos. Além disso, pode gerar uma baita ansiedade!

Isso faz sentido para você? Além de gerar reflexão, que outras conclusões e insights você teve a partir dela?

Dica: encontre, lá no fundo, qual o motivo que te leva a perder o foco.

Numa próxima oportunidade eu foco mais em lhe mostrar como gerar insights e conclusões aproveitando essa clareza súbita da mente; e em outro post, como transformá-las em ação!! É isso aí!

As frases, textos e vídeos que posto geram insights pra você? Que tal compartilhar esses insights !

Dica anti-stress: Pare de procrastinar e conclua seus projetos.

fev 02 2017

A procrastinação é um assunto que vale a pena considerar, pois qualquer um em algum momento da vida já procrastinou, priorizou as ações mais fáceis e deixou as mais desagradáveis para depois, alegando falta de tempo. Além disso, dependendo das tarefas e do tanto que o indivíduo procrastina pode até paralisar ou causar prejuízos na vida, sobretudo profissional, chegando a gerar stress e angústia.

Isso pode ocorrer por falta de habilidades suficientes para executar determinada atividade ou por ser uma tarefa fácil demais ou ainda por criar uma expectativa exagerada diante de tal situação…enfim…..cada uma das situações que vivemos em nosso dia-a-dia nos proporcionam determinados estados emocionais que nos estimulam ou inibem a ação.

Existe uma explicação científica para isso: existem dois mecanismos importantes no cérebro que colaboram para que um indivíduo procrastine. O primeiro é o sistema límbico, que é conectado com a parte do cérebro ligada ao prazer e dores imediatas e o segundo é o córtex pré-frontal, que tenta controlar os desejos do sistema límbico, responsável pelos objetivos de longo prazo e se cansa rapidamente. Então, ocorre uma disputa entre o sistema límbico que deseja o prazer imediato e o córtex pré-frontal que planeja o futuro. Qual você vai deixar vencer?

Se você deseja parar de procrastinar ou literalmente de enrolar e concluir seus projetos, realizar por completo, dar continuidade às suas ações, então assista esse vídeo, o primeiro de uma série para você fazer acontecer!

3 dicas para curtir o ano “na boa”.

jan 05 2017

Fim de ano é uma época frenética, em que nós temos muitas funções, tarefas e atividades prazerosas, além do trabalho.É um corre-corre para dar conta de tudo até o final do ano para então tirar o pé do acelerador e iniciar o seguinte mais leve e com muitos planos.

Para iniciar o ano relaxado(a) e mantê-lo assim, separei 3 dicas anti-stress para você incluir na sua listinha e aplicar.

E vou explicá-las, ok?

Dentre muitas dicas que eu já postei e de muitas outras que ainda virão, separei especialmente essas 3 para hoje.

1) Diga “não” com mais frequência.

Existem situações em que, por algum motivo: comodidade, por não querer contrariar outra pessoa, por educação, por querer ser bonzinho ou seja lá qual for o seu motivo (inclusive é interessante procurar entendê-lo. será mais fácil aplicar!), comece a dizer mais “não” para algumas demandas. Dessa forma, você estará administrando melhor o seu tempo e realizando mais o que é importante para você e menos o que se sente obrigado(a) a fazer.

2) Evite pessoas negativas.

O primeiro ponto desse item é identificar se você é a pessoa negativa, no caso. Se perceber que tem sido o elo mais negativo das relações, procure sempre pontos positivos nas situações e elogiar, agradecer ao invés de criticar ou reclamar. Esse ponto é primordial, senão as pessoas vão acabar se afastando de você.

O segundo ponto é identificar o que é negativo. Ás vezes acreditamos que o negativo é somente aquele que reclama ou pessimista, mas fique atento aos seus grupos e relacionamentos: são pessoas que mais lhe incentivam, que lhe acrescentam algo, que lhe inspiram ou o contrário?

Ah, e se você faz parte de grupos em que você é o mais evoluído, o mais forte, etc…. Então você está no grupo errado. Procure pessoas que estimulem o seu desenvolvimento e aumentem a sua energia.

3) Tenha sempre um plano B.

Se você tem um plano e não deu certo e você tem uma “carta na manga”, por mais que não tenha sido a melhor opção, conseguirá realizar e concluir a meta. Temos que nos prevenir, pois as coisas nem sempre são da maneira como planejamos. Imprevistos e urgências acontecem….e muito mais do que o esperado, e quando estamos preparados, a possibilidade de sairmos bem da situação é muito maior. Além disso, ter um plano B nos proporciona mais confiança e tranquilidade. Resumindo: ter um plano B é imprescindível.

Curtiu? Aplicou? Comente!

Dose de energia positiva: Aprenda a lidar com as dificuldades.

dez 01 2016

Você já sentiu que sua energia estava sendo minada quando envolta por problemas ou dificuldades?

Acredito que todos nós já nos sentimos assim em algum momento de nossas vidas, sem conseguir enxergar possibilidades ou alternativas para sair daquele problema.

Nesse vídeo abaixo eu apresento uma dica valiosa: foco na solução!

Sair um pouco do negativo, da crença de que “não vai dar certo” ou ainda “eu não consigo” ou ainda “esse probelma não tem solução”…. O melhor, nesse momento, é pensar em como tudo vai estar depois que essa “tempestade” passar e associar à uma técnica de respiração profunda. Além de nos deixar mais tranquilos e de mudar o nosso estado emocional, ainda nos possibilita enxergar de maneira mais clara novas alternativas na resolução dos problemas. Te convido agora a experimentar.

Hipnose: um método que ajuda a construir um ambiente de trabalho mais produtivo e criativo.

nov 10 2016

A hipnose é um estado alterado de consciência que ativa algumas áreas do cérebro, proporcionando mudanças de estados emocionais e o alcance de objetivos específicos. É um método sério e científico, reconhecido como ferramenta terapêutica, auxiliar no tratamento de diversas doenças crônicas e de caráter emocional.

Investir em uma mente mais focada, estável, saudável e criativa é a chave para as empresas que desejam profissionais mais centrados, com maior discernimento, que tomam melhores decisões, mais conscientes e mais preparados, que enxergam novas perspectivas e encontram outras alternativas.

Você gostaria de trabalhar em um ambiente com pessoas assim?

A hipnose já faz parte do calendário da semana da saúde e bem-estar da empresa Ormimáquinas há 3 anos. Nos anos anteriores foram realizadas no formato de sessões individuais, porém devido ao sucesso do método e à grande demanda na semana da saúde e bem-estar desse ano, resolvemos inovar e aumentar o número de participantes.

Isabela Capelão realizou sessões de hipnose em grupo, com o objetivo de proporcionar relaxamento profundo, bem-estar, alívio do stress e da ansiedade e aumento da autoconfiança; ajudando a construir um ambiente de trabalho mais produtivo, criativo, com profissionais mais engajados e líderes mais equilibrados.

Assista o vídeo abaixo para saber mais.

Terapia do riso: um método que gera muitos benefícios também para as organizações.

nov 04 2016

A terapia do riso ou risoterapia é uma técnica antiga e utiliza métodos simples e prazerosas, como respiração, mímicas e sons que provocam risadas, ocorre o desbloqueio de sensações e emoções que ficaram registradas em nosso corpo.
Eu, Isabela Capelão, sou uma estudiosa do comportamento humano, treinadora e já realizei vivências, conheço os métodos e benefícios da terapia do riso, que englobam técnicas de várias áreas como psicologia positiva, programação neurolinguística, gerenciamento do stress, hipnose e outras.

Algumas empresas já se aderiram a essa atitude de proporcionar risadas e bom humor dentro da organização, devido aos benefícios cientificamente registrados. A Ormimáquinas, empresa localizada em Belo Horizonte, felizmente é uma delas e afirmo que esse tipo de trabalho contribui para o aumento do controle emocional, que é importante para o sucesso profissional e pessoal. Leia Mais

Inovação: um projeto que já é sucesso em algumas empresas no Brasil.

nov 01 2016

Pesquisas apontam que os funcionários das empresas que promovem a saúde e bem-estar estão 3,5 vezes mais propensos a indicarem tal organização como estimuladora de inovação e criatividade.

Foi por esse e outros motivos que você saberá adiante que, há dois anos atrás, mais especificamente no ano de 2014 eu idealizei um projeto e, juntamente com o setor de RH e de Marketing da empresa Ormimáquinas, consegui executá-lo. A minha motivação, que deu origem ao projeto, foi a possibilidade da melhoria da qualidade de vida dos colaboradores, o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, o aumento da informação para prevenção de doenças mais graves e além disso de eu, Isabela Capelão, faria parte e coordenaria esse projeto. É inovador aqui no Brasil, pois grande parte de empresas, sobretudo nos EUA já possuem esse tipo de projeto no calendário anual, além de programas de coaching e de prevenção do estresse.

O objetivo foi o aumento da satisfação dentro da empresa, do clima organizacional e, consequentemente, o aumento da produtividade e do engajamento, a redução do turn-over e do absenteísmo. Esse objetivo seria concretizado através da conscientização, de informações, conhecimentos e autoconhecimento, experiências e troca entre elas, condicionamento físico….enfim, a promoção de um estilo de vida saudável.

Como já comentado em alguns posts e palestras, depois do problema de saúde que eu enfrentei e do processo de recuperação, me senti impelida a auxiliar de alguma forma as pessoas a lidarem melhor com o estresse no ambiente de trabalho e a conquistarem um estado de bem-estar físico e mental. Leia Mais

3 dicas de gestão do tempo para melhorar a sua performance.

out 20 2016

Gestão do tempo é um tema repleto de conteúdo. Isso é bom!

A gestão do tempo está diretamente relacionada ao estresse e à ansiedade, ou seja, a sua produtividade, performance e qualidade de vida podem ser afetadas por uma má administração do tempo.

Não saber definir prioridades, aproveitar a parte mais produtiva do dia para atividades que não tem tanta importância ou ainda gastar a maior parte do dia com resolução de urgências, uma microgestão e acúmulo de funções, utilizar de forma inapropriada os meios de comunicação e recursos tecnológicos …..enfim, são diversas causas, que vamos abordando ao longo de vídeos e textos com o objetivo de identificá-las e encontrar as melhores maneiras de saná-las. Além disso, é importante também conhecer a própria capacidade e habilidades para entender o que precisa ser desenvolvido e aprimorado ou o que necessita de adaptação.

Hoje especialmente vou começar oferecendo a você 3 dicas de gestão do tempo da série “Ser ou não ser estressado(a) – eis a questão” . E continue acompanhando ferramentas, dicas, técnicas e estratégias para aprender a gerenciar o seu tempo e alcançar melhores resultados com tranquilidade e equilíbrio. E saiba que sim, isto é possível!

Compartilhe com quem você considera que se beneficiaria dessas dicas.

Alerta: verifique se você ou o líder da sua equipe encontra-se nessa lista

out 06 2016

Todos nós sabemos que o estresse atrapalha muito a nossa dinâmica de vida. Ele tira o nosso ânimo e nossa força, além de nos deixar instável emocionalmente, trazendo danos aos nossos relacionamentos.

A resposta ao estresse foi feita para nos ajudar a lidar com emergências. Se o estresse dura mais de uma hora, o nível de cortisol se eleva demais e podem cessar as defesas do organismo. O excesso de cortisol gera muitos males.

O estresse pode trazer muitas consequências para saúde, reações agudas e doenças:

Enxaqueca ou dores de cabeça frequentes.
Fibromialgia.
Dificuldade para dormir e insônia.
Desânimo.
Cansaço físico, mental e emocional.
Problemas respiratórios.
Depressão, angústia, ansiedade, irritabilidade e mau humor.
Síndrome do pânico.
Palpitação, taquicardia ou até infarto.
Hipertensão.
Doenças cardiovasculares.
Ejaculação precoce.
Diminuição do desejo sexual.
Dificuldade de manter a ereção.
Queda de cabelo.
Psoríase, eczema e urticária.
Aumento do desejo por chocolate, doces, pães, biscoitos, etc.
Aumento do desejo de comer a noite.
Compulsão alimentar.
Obesidade.
Problemas gastrointestinais (dor de estômago, gastrite ou até úlcera, intestino irritável)
Fraqueza do sistema imunológico, podendo acarretar com mais facilidade gripes, resfriados, viroses

Resultados profissionais negativos:

Dificuldade de concentração e memorização.
Dificuldade para tomar decisões.
Queda na produtividade.
Ausência no trabalho (aumento do absenteísmo).
Atitudes mais autoritárias.
Agressividade.
Conflito na equipe.
Isolamento social