Estresse, Stress, Burnout…. Pequenas palavras com um impacto tão grande em nossas vidas, não é mesmo? E me parece que nesses 2 anos de pandemia e esse ano de pós pandemia – se assim pudermos classificar 2022, a quantidade de pessoas cansadas ao extremo (eu me incluo nessa categoria!), estressadas, ansiosas e sofrendo Burnout aumentou demais. Digo isso não apenas pelas estatísticas, mas pela minha percepção. Todos os dias ouço ou converso com alguém que sofreu ou que conhece alguém que sofreu Burnout, que é o estresse laboral no seu nível mais alto.
Segundo a International Stress Management Association (ISMA, 2022), a força de trabalho brasileira foi considerada a segunda mais estressada do mundo; 72% dos trabalhadores brasileiros sofrem de estresse e 32% da Síndrome de Burnout.
Hoje, dia 23 de setembro, comemora-se o Dia Mundial de Combate ao Estresse. E a ideia aqui é alertar sobre os sintomas e das consequências, para que o Burnout não vire uma coisa comum.
Você sabia que o stress também pode ser positivo?
A resposta ao estresse foi feita para nos ajudar a lidar com emergências, situações de perigo. O corpo inteiro se prepara para reagir àquela situação: produção de adrenalina, de cortisol, os músculos se contraem, preparando para lutar, fugir ou congelar. Essa era a maneira como nossos primórdios reagiam numa situação de perigo. O estresse positivo tem curta duração, gera uma ação decisiva rápida necessária à nossa sobrevivência. Todos nós precisamos de uma certa dose de estresse para viver, sobretudo para nos motivar a agir, porém o estresse exagerado afeta seriamente o nosso bem-estar físico, mental e emocional.
Existem diversas situações em nosso dia a dia que possibilitam que esse estresse se torne cada vez mais frequente e, dessa maneira, podemos nos acostumar. Se ele durar mais de uma hora, o nível de cortisol se eleva demais e podem cessar as defesas do organismo. Quando a rotina exagerada passa a desgastar o corpo, a mente e até a vida pessoal, é sinal de que alguma coisa está errada.
O estresse negativo ocorre quando uma pessoa ultrapassa seus limites e esgota a sua capacidade de adaptação. Nessa fase, existe uma queda da qualidade de vida e, se não houver mudanças, a pessoa vai sofrer consequências.
Preste atenção aos sinais, sintomas e identifique antes que seja tarde demais. Além disso, é importante conhecer estratégias de prevenção e de enfrentamento. Leia Mais
Na Meus Miolos, realizamos diversas dessas atividades que podem ser realizadas nas empresas como Yoga do Riso, Palestras: Combate ao stress e Positive-se, Programas de qualidade de vida, Workshop Mindfulness e terapia por meio da plataforma Zenklub.