Alerta: verifique se você ou o líder da sua equipe encontra-se nessa lista

Todos nós sabemos que o estresse atrapalha muito a nossa dinâmica de vida. Ele tira o nosso ânimo e nossa força, além de nos deixar instável emocionalmente, trazendo danos aos nossos relacionamentos.

A resposta ao estresse foi feita para nos ajudar a lidar com emergências.  Se o estresse dura mais de uma hora, o nível de cortisol se eleva demais e podem cessar as defesas do organismo. O excesso de cortisol gera muitos males.

O estresse pode trazer muitas consequências para saúde, reações agudas e doenças:

• Enxaqueca ou dores de cabeça frequentes.
• Fibromialgia.
• Dificuldade para dormir e insônia.
• Desânimo.
• Cansaço físico, mental e emocional.
• Problemas respiratórios.
• Depressão, angústia, ansiedade, irritabilidade e mau humor.
• Síndrome do pânico.
• Palpitação, taquicardia ou até infarto.
• Hipertensão.
• Doenças cardiovasculares.
• Ejaculação precoce.
• Diminuição do desejo sexual.
• Dificuldade de manter a ereção.
• Queda de cabelo.
• Psoríase, eczema e urticária.
• Aumento do desejo por chocolate, doces, pães, biscoitos, etc.
• Aumento do desejo de comer a noite.
• Compulsão alimentar.
• Obesidade.
• Problemas gastrointestinais (dor de estômago, gastrite ou até úlcera, intestino irritável)
• Fraqueza do sistema imunológico, podendo acarretar com mais facilidade gripes, resfriados, viroses

Resultados profissionais negativos:

• Dificuldade de concentração e memorização.
• Dificuldade para tomar decisões.
• Queda na produtividade.
• Ausência no trabalho (aumento do absenteísmo).
• Atitudes mais autoritárias.
• Agressividade.
• Conflito na equipe.
• Isolamento social

Prognóstico péssimo, não é mesmo? Porém, contornável se soubermos administrar a forma de lidar com as situações que nos causam estresse.

Se você não encontra meios de evitar o estresse crônico ou não sabe o que fazer com líderes da sua equipe ou empresa que se encontram nessa situação, a alternativa é aprender a administrá-lo da melhor maneira possível, amenizando o impacto para a própria pessoa e/ou para a empresa.

Primeiro é importante analisar e identificar a causa e em que nível já está o seu estresse ou dos colaboradores , líderes da sua equipe ou empresa. Existem avaliações para identificar esse nível de estresse.

Estratégias de administração do estresse:

Cognitivas – trabalhar crenças, regras, convicções e pensamentos limitantes;

Físicas – exercícios físicos e alimentação saudável;

Emocionais – conhecer as emoções e comportamentos para aprender a lidar com eles;

Consciência – exercitar e relaxar a mente;

Como lidar com isso? É preciso aprender a dominar ou domar a mente ansiosa, insegura e inquieta. Algumas pessoas  recorrem a atividades de relaxamento, como o tai chi chuan, yoga, meditação – que também tem efeitos poderosos para reduzir o nível de estresse. Muitas empresas já estão se aderindo a essas práticas ou a programas de gestão do estresse.

Outros preferem se dedicar a ações mais explosivas, que liberem esta energia extra. E daí vale correr, nadar, pedalar, praticar uma luta. Mas tem, ainda, uma atitude certeira que ajuda – e muito – nos momentos de alta ansiedade. É bem simples: basta parar para respirar fundo.

As técnicas de relaxamento, hipnose e meditação agem relaxando a musculatura pela produção do neurotransmissor serotonina e de endorfina, proporcionando tranquilidade e bem-estar. Os exercícios mente-corpo funcionam sem criar efeitos colaterais e é uma maneira de descansar a mente.

Essas práticas possibilitam grandes benefícios e, aos poucos, os praticantes já podem perceber melhorias significativas: uma mente mais focada, saudável e criativa, mais concentração e resiliência.