Pesquisa: qualidade de vida

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Qualidade de Vida no Trabalho: um investimento que vale a pena
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Saúde, bem-estar e qualidade de vida
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Os 5 R´s da qualidade de vida
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Dúvida? Indecisão? Saiba como fazer uma escolha assertiva
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Como manter a produtividade trabalhando em casa
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Novidade: Produtos anti-stress Meus Miolos
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A qualidade dos pensamentos e a atenção plena
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Saúde e bem-estar nas empresas é sinal de produtividade
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Quem cuida da mente, cuida da vida!
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O stress e o impacto na produtividade do indivíduo nas organizações.

Qualidade de Vida no Trabalho: um investimento que vale a pena

Não é de hoje que as empresas buscam aumentar a sua produtividade. Com o fenômeno da Globalização a partir dos anos de 1980, os avanços dos sistemas de informação na década de 1990 e a chegada veloz da era digital na última década, os anseios e metas das organizações aumentaram em grau de cobrança. Esse ritmo alucinante, sinal dos tempos, demanda também maior participação e empenho dos trabalhadores nos processos organizacionais. Mas quando tocamos neste ponto, não se pode descartar que humanos não são máquinas e, por isso, a qualidade de vida no trabalho (QVT) é um tema que ganha cada vez mais relevância neste cenário.

O que exatamente pode ser chamado de qualidade de vida no trabalho?  E como ela pode influenciar na produtividade e na motivação do colaborador,  na lucratividade e na competitividade da empresa ?

Dados apontam que, para o ambiente se tornar mais leve e saudável para todos, as empresas precisam promover ações que aumentem a interação entre seus colaboradores, que elevem o espírito de equipe, que promovam o desenvolvimento e a capacitação do indivíduo. Isso envolve um processo humanizado e transparente na comunicação, que apoie e valorize os colaboradores.  Nesse sentido, os dados divulgados  demonstram que as empresas citadas investem bastante na capacitação de seus colaboradores e 85% oferecem coaching.

Leia no link abaixo o texto completo no Jornal Diário de Comércio, publicado na página 2 de hoje, dia 10 de dezembro de 2019, com exclusividade.

Qualidade de vida no trabalho: investimento que vale a pena

 

Saúde, bem-estar e qualidade de vida

saúde blog

A definição de qualidade de vida é muito ampla, e cada indivíduo ou instituição, organização tem um conceito para tal. E tem relação com o equilíbrio, com a redução do estresse nas situações cotidianas, a fim de alcançar saúde e bem-estar.

Vai muito além da saúde física, abrange o estado psicológico e emocional do indivíduo, as relações e ambientes sociais, os significados e valores, o tempo de sono e de atividades de lazer, a rotina profissional, a espiritualidade, aprendizagem, o estágio da vida, o país de origem, as necessidades básicas, as ambições e os desejos individuais, tudo influencia na hora de definir quando se vive com qualidade.

Mesmo que não haja uma definição estabelecida para qualidade de vida, alguns órgãos tentam calcular o bem-estar social. O Índice de Desenvolvimento Humano (IDH), por exemplo, é uma maneira oficial e padronizada de medir a qualidade de vida da população de determinada região. Ele leva em consideração três dimensões: vida longa e saudável: expectativa de vida ao nascer; acesso ao conhecimento: média de estudo e anos esperados de educação formal; padrão de vida decente: PIB/PPC per capita. Leia Mais

Os 5 R´s da qualidade de vida

Depois de alguns pedidos, eu criei uma técnicas super simples e natural, que engloba um pouco de cada metodologia utilizada nos programas de gestão do stress e da ansiedade.
O objetivo é amenizar os riscos de doenças graves e crônicas, para promover a saúde tanto no meio organizacional quanto para as famílias e doentes viverem com mais qualidade.
Então prepare-se e pratique!

Técnica 5 R´s

A técnica dos 5 R´s da qualidade de vida é composta pelos seguintes passos:
– Respirar: aprenda a respirar adequadamente através do diafragma e faça 5 respirações profundas, prestando atenção no ar entrando e saindo.
– Receber: receba o que vier para você com gratidão, sem julgamentos ou cobranças: se forem pensamentos, deixo-os ir, se forem acontecimentos busque aprender, sem questionar; aceitação não é passividade e sim libertação.
– Rir: aprenda a rir e dê boas risadas, hahaha/ hehehe / hihihi …. deixe os dentes aparecerem, sem economizar.
– Refletir: reflita sobre como se sentiu com essas práticas, a interação corpo e mente, observe-se, tome consciência de si nesse momento.
– Repetir: a repetição que vai fazer dessa prática um hábito, por isso é extremamente importante praticar todos os dias, iniciando por 5 minutos e depois 10 e assim sucessivamente.

Compartilhe essa técnica para que todos se beneficiem e vivam de forma leve e feliz.

Dúvida? Indecisão? Saiba como fazer uma escolha assertiva

As dúvidas, indecisões e  incertezas podem se tornar um inimigo silencioso que, quando menos espera, te impede de alcançar os objetivos tão desejados. Mesmo as pessoas mais seguras de si podem ter momentos de muita dúvida e travá-las em muitos aspectos da vida.

Pessoas indecisas têm dificuldades de escolher, ainda mais no mundo atual com o excesso de ofertas e informações, onde o medo de errar na escolha ou de ficar de fora impacta bastante na tomada de decisão.

Cada perfil de pessoa tem uma forma de fazer escolhas – seja amorosa, profissional ou comercial. Muitos vivem nesse constante conflito e cercado de dúvidas. Muitas vezes, o fato de escolher significa deixar de lado as outras opções.

Mesmo que o nosso destino seja imprevisível é preciso garantir que a dúvida não nos impeça de agir para mudarmos as situações que temos controle. Não paralise pensando sobre o que os outros estão fazendo ou como eles irão realizar as coisas, pois cada um é cada um. Conheça e confie em si mesmo e garanta que você esteja fazendo o possível naquele momento, mesmo que as escolhas não sejam as melhores. Assuma a responsabilidade e aprenda com elas. Leia Mais

Como manter a produtividade trabalhando em casa

A vida de qualquer pessoa muda drasticamente diante de uma situação dessas que estamos vivendo de pandemia. Na verdade, a vida da sociedade está mudando. É um momento de preparo para um novo mundo, mais dinâmico, mais VUCA (acrônimo para volatility, uncertainty, complexity and ambiguity – no português, volátil, incerto, complexo e ambíguo).

No mundo corporativo, trabalhar em home office virou a realidade de grande parte dos profissionais e alguns problemas podem se potencializar, como por exemplo as dificuldades de gerenciamento das atividades e do tempo, a baixa produtividade e a falta de motivação.

Porém não podemos confundir home office com day off, ou seja, um dia de folga. Num dia de folga, as pessoas ficam de pijama , tomam café enquanto escrevem e leem os e-mails , almoçam e tiram um cochilo depois… e lá se foi um dia de trabalho com baixíssima produtividade. Com o trabalho realizado à distância torna-se mais difícil controlar as ações e os resultados dos funcionários, o que exige um alinhamento maior entre os colegas da equipe e seus líderes.

Essa é a hora das pessoas, sobretudo quando funcionários de uma empresa, demonstrarem ainda mais responsabilidade, autonomia, disciplina, resiliência e comprometimento. Duas características são essenciais para dar certo: confiança e colaboração. Se não existe confiança, aumenta a necessidade de controlar, o que demanda tempo e gera estresse para ambas as partes. Leia Mais

Novidade: Produtos anti-stress Meus Miolos

Finalizamos o ano de 2019 com uma novidade para você!

Agora temos alguns produtos para complementar os nossos serviços de gestão do stress  e contribuir para que o  seu dia-a-dia seja mais leve e equilibrado, para que você viva com mais qualidade e harmonia.

Olha a novidade aí!


O Kit anti-stress Meus Miolos  básico contém:

  • 50g de sais de banho / escalda pés para aliviar o cansaço, promover relaxamento e bem estar.
  •  60 ml de aromatizador de ambientes com óleos essenciais para diminuir o stress e dormir bem (lavanda e laranja doce).
  •  4 varetas de incensos indianos
  • 1 caneca ( modelo a escolher: nuvem de palavras, cérebro , cérebro com marca d’água, frase “Se você pode sonhar, você pode fazer”).
  • 1 cérebro anti-stress
  • 3 sachês: podendo ser Chá Bless: Leveza, Vitalidade, Chapassono ou  o Ansiechá.
  • 1 máscara para dormir

Além disso, você pode montar o kit da maneira que você quiser, de acordo com o valor do presente ou com o estilo da pessoa. São variedades de chás, de canecas e de itens adicionais. Entre em contato agora e garanta o seu kit ainda nesse Natal!

E esses kits também podem fazer parte do seu evento corporativo, tanto de final de ano quanto complementares às nossas palestras e programas de qualidade de vida, em sua SIPAT ou Semana da saúde e bem-estar.

Informações adicionais:

AROMATIZADOR + ESCALDA PÉS / SAIS DE BANHO:

– Indicado para o tratamento complementar de insônia, tensão e cansaço.

A Lavanda diminui as tensões do dia-a-dia e tem ação calmante.
A Laranja Doce traz a luz do sol para o seu corpo e mente, clareando a pele e o espírito. O aroma evoca lembranças boas, proporcionando alegria e diminuindo o cansaço.
-Não contém sulfato, conservantes e fragrâncias sintéticas prejudiciais à saúde.-
Sais: formulado com cristais de sais e óleos essenciais.

O aromatizador de ambientes é excelente para manter os cômodos da casa ou do escritório com uma fragrância gostosa e relaxante ou estimulante

O escalda pés ajuda a amenizar a ansiedade e as dores nas articulações, estimula a circulação sanguínea, reduz o inchaço e renova as energias.

CANECAS:  Você pode escolher aquela que mais tem a ver com você ou com a pessoa que deseja presentear. As opções são: a nuvem de palavras, que é super motivadora , assim como a do cérebro com a marca d’água e a do cérebro que, além de palavras motivadoras também é super criativa e única.  Essa frase de Walt Disney é inspiradora “Se você pode sonhar, você pode fazer”. Então vamos sonhar sempre, acreditar que é possível e planejar para fazer acontecer!

 

CÉREBRO ANTI-STRESS:

Maneira simples e prática de liberar o stress,  reduzir as tensões (muscular e emocional) e a ansiedade. Importante  sobretudo nessa período de fim de ano.

Pode ser utilizada de duas maneiras: apertando e jogando com as mãos de um lado para outro passando pela linha da cabeça. Ao apertar, alivia o stress e as tensões,  melhora a coordenação motora, estimula a circulação sanguínea, ajuda durante fisioterapia e na meditação. Isso acontece porque sempre que fechamos o punho criamos tensão muscular e quando abrimos, o relaxamento. Este processo de tensão muscular aguda e relaxamento ajuda na gestão do stress. Ao jogar o objeto de um lado para outro, cruzando a linha da mente,  proporciona a estimulação bilateral do cérebro, ou seja, os dois hemisférios do cérebro, o  que ajuda a reduzir a ansiedade.

 

CHÁS:

  • Chapassono:
    Mix ideal para tratar dores de cabeça, insônia e estresse. Ingredientes: Camomila, Mulungu, Capim Cidreira e Folha de Manjericão. Não contém cafeína.
  • Leveza:
    Blend com várias funcionalidades! Antioxidante, anti-inflamatório, antibacteriano, desestressante, relaxante, estimula o sistema digestivo e alivia sintomas de resfriados. Ingredientes: Sálvia, Hortelã, Endro, Camomila, Chá Verde, Erva Doce, Canela em Pau, Semente de Mostarda, Tomilho e Alecrim. Contém Cafeína.
  • Vitalidade:
    Blend para estimular e dar mais vitalidade para seu dia a dia! Ingredientes: Chá Verde, Alecrim, Guaraná em pó, Canela em Pau, e Malva. Contém cafeína.

Ansiechá:

Proporciona redução da ansiedade, equilíbrio entre corpo e mente, mais harmonia. Produzido a partir de um blend de ervas com base na medicina tradicional chinesa e ingredientes 100% naturais. Ingredientes: Capim-cidreira, Melissa, Jasmim e Maracujá com Manjerona.

MÁSCARA PARA DORMIR:

A máscara para dormir é uma solução simples e eficaz para quem deseja um sono com mais qualidade e saudável, pois ela bloqueia a luz indesejada e aumenta a produção de melatonina (hormônio que auxilia o corpo a relaxar).

A insônia, a qualidade e a quantidade do sono afeta nosso corpo e nossas funções cerebrais, impactando no desenvolvimento de nossas tarefas e das habilidades, como tomada de decisão e a concentração.

OPÇÕES EXTRAS:

 

– 1 voucher para uma sessão de biofeedback ou sessão de relaxamento profundo.
– 1 caixa de MDF forrada com tecido e bordada.
– Camiseta conjunto da caneca.

Biofeedback cardiovascular: A sessão de biofeedback tem aproximadamente 30 minutos de duração. É uma ferramenta que auxilia na gestão do stress, proporcionando aumento do controle emocional, redução de dores e tensões crônicas, do stress e da ansiedade. O objetivo é realizar o treinamento com frequência e continuamente para obter esse e outros benefícios, porém, com uma sessão já é possível relaxar e experimentar um momento de mais tranquilidade e leveza.

Sessão de relaxamento profundo: utiliza exercícios de respiração para proporcionar alívio das tensões musculares e emocional, utilizando metodologias como mindfulness e hipnose.

E aí, gostou da novidade?

Entre em contato agora,  garanta o seu kit anti-stress e entre em 2.020 em paz e energizada.

 

A qualidade dos pensamentos e a atenção plena

A mente pode ser nossa maior aliada, como também nosso pior pesadelo. Em um mundo cada vez mais complexo e rodeado de distrações, nos tornamos cada vez mais viciados em pensar.

Sem consciência de como a mente funciona, caímos nessa espiral descendente de pensamentos negativos, auto flagelação, julgamentos e a qualidade de nossa vida fica comprometida.

Como estamos viciados, parar de pensar ou parar de alimentar a mente parece tedioso ou até inconveniente. Mas precisamos nos reabilitar, nos desintoxicar e tomar o controle dessa poderosa ferramenta que temos à nossa disposição, ao invés de deixá-la dominar nossa vida.

Faça uma pausa das fontes de informação ou estímulos externos que fazem você se sentir mal, ou que criam um medo excessivo em sua mente .  Conscientize-se de todos os pensamentos  e pessoas que são tóxicos para você. Eles reduzem a nossa consciência, nossa capacidade, nossas habilidades e influenciam negativamente pensamentos e comportamentos. O que acarreta uma mente

E como fazer para acalmar a mente de tantas distrações e viver de maneira mais leve?

A técnica de Mindfulness ou consciência plena é uma forma de enfrentar o stress e acalmar a mente, é estar pleno no momento presente, desenvolver e cultivar a atenção plena.  Proporcionam diversos benefícios para a saúde e equilíbrio emocional e contemplam técnicas formais e informais. As formais são exercícios mais estruturadas e as informais são práticas simples que podem ser inseridas nas atividades do seu dia-a-dia.

Aqui na Meus Miolos utilizamos o Mindfulness em formatos de Palestras, Workshops e Programas de gestão do stress para indivíduos e organizações.

Ficou interessado? Quer saber mais? Entre em contato ou agende um horário pelo (31) 3586.0188 / 9.98580188.

Saúde e bem-estar nas empresas é sinal de produtividade

A  possibilidade de melhoria da qualidade de vida, da satisfação e do engajamento dos colaboradores por meio de programas que contenham informações e estimulem a prática de técnicas para prevenção de doenças mais graves e de acidentes de trabalho, promovem o aumento da produtividade, do engajamento da equipe e da lucratividade das empresas. Os locais de trabalho saudáveis eliminam ou controlam os fatores de risco da saúde física e psicológica, promovendo o bem-estar. Além disso, pesquisas apontam que os funcionários  das empresas que promovem a saúde e bem-estar estão mais de 3(três) vezes mais propensos a indicarem tal organização como estimuladora de inovação e criatividade. Isso pode parecer algo muito distante da nossa realidade, mas saiba que não é.  Grande parte de empresas, sobretudo nos EUA  já possuem esse tipo de projeto de qualidade de vida, saúde e bem-estar no calendário anual, além de programas de coaching e de prevenção do estresse. E no Brasil isso já é algo acessível e que vem ganhando adesão de diversos ramos e portes de empresas.

Aproveito para compartilhar a  visão do Instituto Nacional de Qualidadedo Canadá: “A noção de saúde e bem-estar no local de trabalho progrediu significativamente nos últimos anos. Os atuais sistemas holísticos de saúde no local de trabalho fornecem apoio em muitos níveis – físico, social, pessoal e do desenvolvimento – para melhorar a qualidade de vida geral dos funcionários, tanto dentro quanto fora do local de trabalho”.

A conscientização por meio de informações e dos conhecimentos proporcionados, das experiências e troca entre elas, da prática positiva de atividades físicas, de atividades mente-corpo como meditação ativa, mindfulness, de oficinas de alimentação saudável, de palestras, de terapias alternativas, do exercício do riso, dentre  outras, promovem um estilo de vida mais saudável e uma empresa melhor para se trabalhar, com pessoas focadas e em constante evolução. Isso tudo proporciona diversos benefícios, tanto para as empresas quanto para os profissionais.

Esse é o foco do trabalho da Isabela Capelão, na Meus Miolos. Esses programas, quando associados a um projeto de coaching  para o desenvolvimento de competências gera uma grande transformação nos profissionais, nos  líderes e no negócio. Os programas são personalizados e voltados para atender às necessidades de cada empresa,  com o intuito de estimular o bem-estar e a qualidade de vida no ambiente de trabalho, de prevenir o estresse laboral e suas consequências. E dessa maneira, aumentar a lucratividade das empresas, reduzindo custos desnecessários, como de turn-over e do absenteísmo.

Veja a seguir um vídeo que ilustra um pouco esse conceito da saúde e bem-estar no ambiente de trabalho.

 

Quem cuida da mente, cuida da vida!

Esse mês de janeiro foi eleito o mês da campanha Janeiro Branco para conscientizar as pessoas da importância em investir na saúde mental, a cuidar da mente e assim aumentar o bem-estar. Para maiores informações sobre a campanha, acesse o site: www.janeirobranco.com.br.

O que seria exatamente a saúde mental? É entender, conhecer, aceitar e respeitar a si mesmo e as próprias limitações; é cuidar das emoções, é ter uma vida de qualidade, tanto emocional quanto psíquica e espiritual, é apreciar o viver, é conectar-se e relacionar-se com as pessoas, é saber lidar com o stress e com as adversidades. A saúde mental implica em algo muito além do que ausência de doença ou transtorno mental. Envolve o físico, o mental, o social. Então, analise por um instante e responda: como está a sua saúde mental ?

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O stress e o impacto na produtividade do indivíduo nas organizações.

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Num primeiro momento, o melhor é compreender o conceito de stress e como ele pode ser positivo ou negativo e o impacto que, vivenciado de forma negativa, gera na produtividade do profissional e consequentemente nas organizações.

Quando nos sentimos ameaçados, nosso organismo desencadeia uma série de reações ao mesmo tempo. Esse processo caracteriza o stress.

O estresse pode ser definido como um estado antecipado ou real de ameaça ao equilíbrio do organismo e a reação do mesmo, que visa restabelecer o equilíbrio através de um complexo conjunto de respostas fisiológicas e comportamentais. A manutenção deste estado de equilíbrio, homeostase, é essencial para a vida e é constantemente desafiado por forças internas ou externas”.( Antônio Waldo Zuardi ).

Os principais sistemas do corpo trabalham em conjunto para oferecer uma das defesas mais poderosas e sofisticadas do organismo humano: a reação ao stress ou reação de luta/fuga. Ajuda-nos a reagir diante de uma emergência e a lidar com mudanças. Para isso, ela reúne cérebro, glândulas, hormônios, sistema imunológico, coração, sangue e pulmões. Leia Mais

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