Arquivo - 2016

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Dose de energia positiva: Aprenda a lidar com as dificuldades.
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Hipnose: um método que ajuda a construir um ambiente de trabalho mais produtivo e criativo.
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Terapia do riso: um método que gera muitos benefícios também para as organizações.
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Inovação: um projeto que já é sucesso em algumas empresas no Brasil.
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3 dicas de gestão do tempo para melhorar a sua performance.
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Alerta: verifique se você ou o líder da sua equipe encontra-se nessa lista
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8 Benefícios dos líderes que aprendem a lidar com o estresse
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Alimentação: uma aliada no combate ao stress
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Dia nacional do combate ao stress
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Ambientação para minimizar o estresse

Dose de energia positiva: Aprenda a lidar com as dificuldades.

Você já sentiu que sua energia estava sendo minada quando envolta por problemas ou dificuldades?

Acredito que todos nós já nos sentimos assim em algum momento de nossas vidas, sem conseguir enxergar possibilidades ou alternativas para sair daquele problema.

Nesse vídeo abaixo eu apresento uma dica valiosa: foco na solução!

Sair um pouco do negativo, da crença de que “não vai dar certo” ou ainda “eu não consigo” ou ainda “esse probelma não tem solução”….  O melhor, nesse momento, é pensar em como tudo vai estar depois que essa “tempestade” passar e associar à uma técnica de respiração profunda.  Além de nos deixar mais tranquilos e de mudar o nosso estado emocional, ainda nos possibilita enxergar de maneira mais clara novas alternativas na resolução dos problemas. Te convido agora a experimentar.

 

Hipnose: um método que ajuda a construir um ambiente de trabalho mais produtivo e criativo.

A hipnose é um estado alterado de consciência que ativa algumas áreas do cérebro, proporcionando  mudanças de estados emocionais e o alcance de objetivos específicos. É um método sério e científico, reconhecido como ferramenta terapêutica, auxiliar no tratamento de diversas doenças crônicas e de caráter emocional.

Investir em uma mente mais focada, estável, saudável e criativa é  a chave para as empresas que desejam profissionais mais centrados, com maior discernimento, que tomam melhores decisões,  mais conscientes e mais preparados, que enxergam novas perspectivas e encontram outras alternativas.

Você gostaria de trabalhar em um ambiente com pessoas assim?

A hipnose já faz parte do calendário  da semana da saúde e bem-estar da empresa Ormimáquinas  há 3 anos. Nos anos anteriores foram realizadas no formato de sessões individuais, porém devido ao sucesso do método e à grande demanda na semana da saúde e bem-estar desse ano,  resolvemos inovar e aumentar o número de participantes.

Isabela Capelão realizou sessões de hipnose em grupo, com o objetivo de proporcionar relaxamento profundo, bem-estar, alívio do stress e da ansiedade e aumento da autoconfiança; ajudando a construir um ambiente de trabalho mais produtivo, criativo, com profissionais mais engajados e líderes mais equilibrados.

Assista o vídeo abaixo para saber mais.

 

Terapia do riso: um método que gera muitos benefícios também para as organizações.

sorriso 2

A terapia do riso ou risoterapia é uma técnica antiga e utiliza métodos simples e prazerosas, como respiração, mímicas e sons que provocam risadas, ocorre o desbloqueio de sensações e emoções que ficaram registradas em nosso corpo.
Eu, Isabela Capelão, sou uma estudiosa do comportamento humano,  treinadora e já realizei vivências,  conheço os métodos e benefícios da terapia do riso, que englobam técnicas de várias áreas como psicologia positiva, programação neurolinguística, gerenciamento do stress, hipnose e outras.

Algumas empresas já se aderiram a essa atitude de proporcionar risadas e bom humor dentro da organização, devido aos benefícios cientificamente registrados. A Ormimáquinas, empresa localizada em Belo Horizonte, felizmente é uma delas e afirmo que esse tipo de trabalho contribui para o aumento do controle emocional, que é importante para o sucesso profissional e pessoal. Leia Mais

Inovação: um projeto que já é sucesso em algumas empresas no Brasil.

Logomarca semana da saúde e bem-estar 2014

Pesquisas apontam que os funcionários  das empresas que promovem a saúde e bem-estar estão 3,5 vezes mais propensos a indicarem tal organização como estimuladora de inovação e criatividade.

Foi por esse e outros motivos que você saberá adiante que, há dois anos atrás, mais especificamente no ano de 2014 eu idealizei um projeto e, juntamente com o setor de RH e de Marketing da empresa Ormimáquinas,  consegui executá-lo. A minha motivação, que deu origem ao projeto, foi a  possibilidade da melhoria da qualidade de vida dos colaboradores, o equilíbrio entre vida pessoal e profissional,  o aumento da informação para prevenção de doenças mais graves e além disso de eu, Isabela Capelão, faria parte e coordenaria esse projeto.  É inovador aqui no Brasil, pois grande parte de empresas, sobretudo nos EUA  já possuem esse tipo de projeto no calendário anual, além de programas de coaching e de prevenção do estresse.

O objetivo  foi o aumento da satisfação dentro da empresa, do clima organizacional e, consequentemente, o aumento da produtividade e do engajamento, a redução do turn-over e do absenteísmo. Esse objetivo seria concretizado através da conscientização, de informações, conhecimentos e autoconhecimento, experiências e troca entre elas, condicionamento físico….enfim, a promoção de um estilo de vida saudável.

pessoas vibrando

Como já comentado em alguns posts e palestras, depois do problema de saúde que eu enfrentei e do processo de recuperação, me senti impelida a auxiliar de alguma forma as pessoas a lidarem melhor com o estresse no ambiente de trabalho e a  conquistarem um estado de bem-estar físico e mental. Leia Mais

3 dicas de gestão do tempo para melhorar a sua performance.

Gestão do tempo é um tema repleto de conteúdo. Isso é bom!

A gestão do tempo está diretamente relacionada ao estresse e à ansiedade, ou seja, a sua produtividade, performance e qualidade de vida podem ser afetadas por uma má administração do tempo.

Não saber definir prioridades, aproveitar a parte mais produtiva do dia para atividades que não tem tanta importância ou ainda gastar a maior parte do dia com resolução de urgências, uma microgestão e acúmulo de funções, utilizar de forma inapropriada os meios de comunicação e recursos tecnológicos …..enfim, são diversas causas, que vamos abordando ao longo de vídeos e textos com o objetivo de identificá-las e encontrar as melhores maneiras de saná-las. Além disso, é importante também conhecer a própria capacidade e habilidades para entender o que precisa ser desenvolvido e aprimorado ou o que necessita de adaptação.

Hoje especialmente vou começar oferecendo a você 3 dicas de gestão do tempo da série “Ser ou não ser estressado(a) – eis a questão” . E continue acompanhando ferramentas, dicas, técnicas e estratégias para aprender a gerenciar o seu tempo e alcançar melhores resultados com tranquilidade e equilíbrio. E saiba que sim, isto é possível!

Compartilhe com quem você considera que se beneficiaria dessas dicas.

Alerta: verifique se você ou o líder da sua equipe encontra-se nessa lista

Todos nós sabemos que o estresse atrapalha muito a nossa dinâmica de vida. Ele tira o nosso ânimo e nossa força, além de nos deixar instável emocionalmente, trazendo danos aos nossos relacionamentos.

A resposta ao estresse foi feita para nos ajudar a lidar com emergências.  Se o estresse dura mais de uma hora, o nível de cortisol se eleva demais e podem cessar as defesas do organismo. O excesso de cortisol gera muitos males.

alarme

O estresse pode trazer muitas consequências para saúde, reações agudas e doenças:

  • Enxaqueca ou dores de cabeça frequentes.
  • Fibromialgia.
  • Dificuldade para dormir e insônia.
  • Desânimo.
  • Cansaço físico, mental e emocional.
  • Problemas respiratórios.
  • Depressão, angústia, ansiedade, irritabilidade e mau humor.
  • Síndrome do pânico.
  • Palpitação, taquicardia ou até infarto.
  • Hipertensão.
  • Doenças cardiovasculares.
  • Ejaculação precoce.
  • Diminuição do desejo sexual.
  • Dificuldade de manter a ereção.
  • Queda de cabelo.
  • Psoríase, eczema e urticária.
  • Aumento do desejo por chocolate, doces, pães, biscoitos, etc.
  • Aumento do desejo de comer a noite.
  • Compulsão alimentar.
  • Obesidade.
  • Problemas gastrointestinais (dor de estômago, gastrite ou até úlcera, intestino irritável)
  • Fraqueza do sistema imunológico, podendo acarretar com mais facilidade gripes, resfriados, viroses

Resultados profissionais negativos:

  • Dificuldade de concentração e memorização.resultados negativos3
  • Dificuldade para tomar decisões.
  • Queda na produtividade.
  • Ausência no trabalho (aumento do absenteísmo).
  • Atitudes mais autoritárias.
  • Agressividade.
  • Conflito na equipe.
  • Isolamento social

Leia Mais

8 Benefícios dos líderes que aprendem a lidar com o estresse

Sabemos como é difícil em algumas situações controlar o stress e acabamos por agir de forma impulsiva e arrepender depois ou ainda ser rude com os liderados, por excesso de pressão e trabalho.

Dessa forma você pode estar reagindo às situações de uma forma não muito conveniente. Porém deve ter consciência de que as consequências dessas atitudes afetam diretamente você e indiretamente toda a sua equipe, empresa e pessoas que se relaciona.

A rotina de empreendedores, executivos e líderes não é nada fácil, pois a alta carga de trabalho, a gestão de pessoas, a administração das prioridades e urgências, a quantidade de atribuições, a cobrança por resultados, a resolução de conflitos….enfim, isso tudo exige muito do nosso corpo e da nossa mente.

A partir do momento em que o profissional consegue lidar com o estresse de forma positiva, ou seja, adquirir novas estratégias através de ferramentas antiestresse e utilizá-las de forma sistemática, vai obter resultados incríveis e cumulativos.

Então, saiba os benefícios dos líderes que controlam bem o estresse:

8 benefícios para os líderes que controlam bem o stress.

Alimentação: uma aliada no combate ao stress

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É cada vez maior o número de pessoas que sentem que 24 horas não são suficientes para realizar todas as tarefas do dia. E quando essa sensação se prolonga aparecem os sintomas do estresse; fadiga (física e mental), dificuldade de concentração, insônia, aumento ou diminuição do apetite, mau humor, agressividade, dores no corpo, enxaqueca, e tantos outros.

Precisamos administrar esses momentos para que os danos sejam os menores possíveis. E a alimentação é uma grande aliada. Alguns alimentos são ricos em vitaminas e minerais que nos proporcionam bem estar, tranquilidade e ajudam a reduzir o cansaço. Leia Mais

Dia nacional do combate ao stress

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As exigências impostas às pessoas atualmente e as necessidades de ajustarem-se a tais mudanças originam frenquentemente situações de conflito, ansiedade e desequilíbrio emocional. Aí é que o estresse surge e este nem sempre é um fator de desgaste emocional e  sim um mecanismo natural de defesa do organismo.

Dependendo da forma como são enfrentadas as situações diante de fatores estressores, tanto internos quanto externos, poderão provocar alterações psicológicas, biológicas e fisiológicas e consequentemente doenças psicossomáticas.

As frequentes pressões e demandas dos profissionais na sua rotina diária elevam exageradamente o nível de estresse, afetando 70% da população economicamente ativa no Brasil.

Por isso, durante toda essa semana demos enfoque total ao combate ao stress. Foram vídeos, textos, informações, dicas e muito mais para que o stress não tome conta da sua vida.

Que tal ajudar a combatê-lo dando os primeiros passos hoje?
Eu lhe convido a seguir as dicas da semana e, cadastrando-se aqui no blog, receberá tanto uma avaliação do nível de stress com resultados personalizados quanto um áudio de relaxamento. Além disso, compartilhe com quem você acredita que pode se beneficiar dessas dicas e dos vídeos contendo as doses de energia positiva que são altamente benéficas no combate ao stress.
Aproveite os resultados.

 

7 dicas para combater o stress

Ambientação para minimizar o estresse

De acordo com o Ministério da saúde, cerca de 200 doenças estão relacionadas ao trabalho, sendo o estresse pela fadiga física e principalmente a mental, os que mais afetam os profissionais. Existem várias causas, fatores que originam o estresse e diferem em qualquer ambiente de trabalho, porém nesse post o objetivo é falar sobre a ambientação e a decoração que possibilitam ambientes agradáveis e redução do estresse dos usuários.

O ambiente de trabalho interfere de forma positiva ou negativa para esse quadro. Arquitetos e engenheiros juntamente com médicos e psicólogos têm pesquisado sobre formas de trabalhar para minimizar o estresse e seus danos físicos dentro do ambiente de trabalho. Para isso, devem ser feitas análises que englobam a relação pessoas x atividades x ambiente. Ações simples podem melhorar essa interação, como por exemplo uma boa distribuição das estações de trabalho, boa postura corporal nas atividades diárias, descanso nos intervalos em locais adequados e relaxantes.

ambiente no stress 1ambiente no stress 6

Levando isso em consideração, devemos atentar para os espaços como um todo e não somente os ambientes onde são exercidas as atividades e, se possível, que tenham contato com a natureza ou ambiente externo, natural. Estudos comprovam que paisagem e ambientes naturais têm efeitos positivos sob a fadiga mental e que indivíduos que podem avistar áreas verdes reduzem a irritação em 40%, além de aumentar a produtividade e criatividade. O efeito visual de paisagens naturais ou criadas com esse intuito é extremamente importante e benéfica. A natureza tem grande influência sobre o comportamento humano, sentimentos e pensamentos. Leia Mais

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