Coaching

Coaching para líderes, empresários e executivos
Coaching para o gerenciamento do stress
Assessment Alpha

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Como ter altos índices de responsabilidade e ser mais realizador(a).
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3 passos para você trocar pensamentos negativos por positivos.
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Programa anti-stress Levemente
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Cuidado: a indiferença causa desmotivação e queda nos resultados.
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Dica para lidar com a dor e viver experiências incríveis.
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Foco: fazer o que é necessário para fazer o melhor.
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3 dicas de gestão do tempo para melhorar a sua performance.
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Alerta: verifique se você ou o líder da sua equipe encontra-se nessa lista
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8 Benefícios dos líderes que aprendem a lidar com o estresse
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Vídeo 7: Crie novas possibilidades

Como ter altos índices de responsabilidade e ser mais realizador(a).

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Hoje o papo aqui é comprometimento, autorresponsabilidade, accountability. Essas três palavras não são necessariamente sinônimos, porém acredito que se complementem, estão interligadas.

Uma das habilidades mais valorizadas no mercado de trabalho e dentro das empresas é o comprometimento, essencial para um bom profissional. Pessoas comprometidas fazem o seu melhor todos os dias, possuem o tal “sentimento ou espírito de dono”, se responsabilizam por suas ações.

Accountability é como se fosse uma responsabilidade global, como por exemplo um líder que é responsável pelos seus resultados, pelos seus atos e por seus subordinados ou pais que são responsáveis pelas suas atitudes e pelo comportamento dos filhos crianças.

  • O que faz uma pessoa sair simplesmente do que é obrigada a fazer e fazer o algo mais, acontecer?

– O propósito de vida bem claro e o autoconhecimento;

– Quando a pessoa percebe o impacto que a sua ação pode gerar nos outros, seja negativo ou positivo, pode motivá-la a agir de maneira mais proativa;

– Quando houver uma maior consciência por parte da pessoa que quando um ganha, o outro também pode ganhar e não necessariamente o sujeito que ganha está “dando rasteira ou pernada” em alguém.

Existem muitas crenças culturais envolvidas nesse contexto e é importante confrontá-las, questioná-las, para que você não seja apenas mais uma vítima da sociedade……

E quais seriam algumas ações para se tornar mais comprometido, autorresponsável ou desenvolver a habilidade de accountability? Leia Mais

3 passos para você trocar pensamentos negativos por positivos.

Tome mais uma dose de energia positiva !

Conforme apresentado abaixo, as estatísticas e pesquisas indicam que uma mente  normal produz 60.000 pensamentos por dia , sendo 95% automáticos e 80% negativos. Parece mentira, mas não é….

   Agora imagine como seria se você conseguisse trocar pelo menos metade desses pensamentos negativos por positivos… Saiba que isso é possível por mais estranho que possa parecer.

IT DOES NOT DO TO DWELL ON DREAMS, (1)

Sabemos que os pensamentos geram emoções, que geram sensações físicas e comportamentos. Portanto, os pensamentos tem um forte poder sobre nossas ações e emoções. Quem atribui emoções aos fatos é você!

E se esses pensamentos negativos forem aumentando a sua intensidade podem se tornar transtornos psicológicos e afetar o equilíbrio da sua vida, a sua forma de agir e de reagir diante das situações. E assim  é criado um padrão destrutivo.

Como fazer para trocar pensamentos negativos por pensamentos positivos? Leia Mais

Programa anti-stress Levemente

Programa Levemente

No vídeo abaixo você vai saber mais informações sobre o programa anti-stress, que é um programa dividido em vários módulos com estratégias para combater o stress negativo de maneira saudável.

Esse trabalho foi criado por mim para resolver um problema que há muito tempo assolava a minha vida e que, segundo dados apresentados, ainda perturba a vida de grande parte dos profissionais brasileiros.

Depois de ter passado muito aperto e dificuldades em lidar com o stress, fui comedida por um problema grave de saúde e então esse foi o trampolim para eu buscar as melhores ferramentas e métodos e montar um programa específico para sanar esse problema de uma vez por todas e melhorar a qualidade de vida no ambiente de trabalho dos profissionais brasileiros e os resultados das empresas.

A metodologia utilizada é baseada em ferramentas de PNL (programação neurolinguística), hipnose, coaching, mindfulness, jogos de empresa, respiração consciente, psicologia positiva, neurociência, dentre outras.

Continue acompanhando os posts com mais informações e solicite ou comente caso tenha dúvidas ou interesse em participar e mudar o quadro de satisfação da sua vida.

Cuidado: a indiferença causa desmotivação e queda nos resultados.

indiferença

Você sabia que a indiferença é um dos piores sentimentos? Pois é, e quando ele é encontrado de forma constante no ambiente de trabalho pode ser mais danoso ainda.

A indiferença é um misto de desprezo com desdenho. É como se a outra pessoa nem existisse ou ainda que ela exista, mas como se tudo que ela fizesse não tivesse importância alguma: o que ela diz não é ouvido, o que ela comunica não é respondido ou sequer considerado…..  Isso desmotiva qualquer ser humano, por mais automotivado que ele seja.

A ausência de feedback e a falta de retorno do líder é visto como uma não adequação ou mesmo um desprezo pela pessoa e, sem essa comunicação torna-se difícil entender o que está acontecendo, quais são as expectativas ou ainda a razão da falta de interesse pelo trabalho da pessoa. Pessoas valorizadas produzem mais e assumem mais responsabilidades.

Não cumprimentar as pessoas na hora que você chega ao trabalho, não olhar diretamente para os olhos e fingir que todos ou alguns são invisíveis é um erro e tanto, sobretudo quando se trata de gestores. Leia Mais

Dica para lidar com a dor e viver experiências incríveis.

Meu convite hoje é para os que desejam viver momentos incríveis!
Viajar pelos caminhos do aprendizado e da experiência. Isso é viver!
Permita-se fazer da dor a sua aliada
Passar por momentos de dor, nós todos passamos. Você não será o primeiro e nem o último, então aprenda a enxergar a situação por outro âmbito, a lidar com a dor.
Lembre-se que as coisas não acontecem por acaso e que essas experiências fazem  de você o que você é hoje e o que irá conduzí-lo adiante. O conhecimento que você adquiriu experimentando e vivendo que te proporciona crescimento e transformação.
Sem dúvida nenhuma as coisas acontecem para você aprender algo com elas, para crescer, para evoluir e passar para a próxima etapa: mais forte, mais preparado e mais experiente.

Sorrisos, olhares, momentos de alegrias, amigos, relaxamento, diversão. Quantas experiências foram tão prazerosas que pareceram durar apenas um instante? E quantas pareceram durar uma eternidade? Talvez nem todos esses momentos tenham sido felizes… mas ainda assim podemos ter aprendido algo com eles.

Eu, assim como muitos de vocês, já passei por situações difíceis, sem escolhas, momentos dolorosos; e  nesses momentos nós tendemos a enxergar somente uma opção, que normalmente são as mais fácil ou até mais automáticas, mais óbvias para nós.
E a minha pergunta hoje é: o que você escolhe fazer?
Lamentar e reclamar, se fazer de vítima, culpar os outros, não querer enxergar novas alternativas; ou entender que não tem como mudar a situação naquele momento e que é possível mudar o que sente em relação à ela, o que pode fazer em relação à ela, a maneira de lidar com aquela dor e buscar novas alternativas?
E aí é que está a sua escolha e o seu domínio sobre a própria vida. 
Isso mesmo, você tem escolhas! Vejo poraí muita gente dizendo que não teve escolha em determinada situação: só encarar as coisas desse jeito já foi uma delas!
E então o que fazer diante de situações que causam dor?
A solução está nas perguntas certas, as perguntas que faz a si mesmo.
Seguem algumas dicas de perguntas para se fazer nesses momentos dolorosos:

Leia Mais

Foco: fazer o que é necessário para fazer o melhor.

Tem dias em que algumas frases e mensagens que recebo parece terem sido direcionadas exatamente para mim…. ou para você!  E a todo momento em que você entra na internet ou em alguma rede social ou até recebe algum e-mail, está lá a frase ou mensagem… E o mais interessante e envolvente ou até inspirador é quando não somente você concorda com a frase, mas quando você percebe o quanto aquilo faz sentido e gera insights, conclusões…. pra você!

Não basta fazer o melhor...

Resolvi então compartilhar a minha percepção e insight diante desta frase/mensagem através de uma metáfora: não adianta eu treinar e me dedicar, concentrar esforços e ser uma excelente nadadora se o meu objetivo é vencer o campeonato de ciclismo. Mesmo que lá na frente, meu desejo seja ser uma campeã de triatlon, é importante , nesse momento, concentrar energia direcionada em um foco específico de cada vez.

Ás vezes queremos ser excelentes em tudo de uma só vez, temos pressa! E isso nos desorienta e confunde, o que nos impede de alcançar os objetivos pretendidos, por falta de foco, excesso de atividades, pensamento acelerado ou por querer agradar a todos. Além disso, pode gerar uma baita ansiedade!

Isso faz sentido para você? Além de gerar reflexão, que outras conclusões e insights você teve a partir dela?

Dica: encontre, lá no fundo, qual o motivo que te leva a perder o foco.

Numa próxima oportunidade eu foco mais em lhe mostrar como gerar insights e conclusões aproveitando essa clareza súbita da mente;  e em outro post, como transformá-las em ação!! É isso aí!

As frases, textos e vídeos que posto geram insights pra você? Que tal compartilhar esses insights !

3 dicas de gestão do tempo para melhorar a sua performance.

Gestão do tempo é um tema repleto de conteúdo. Isso é bom!

A gestão do tempo está diretamente relacionada ao estresse e à ansiedade, ou seja, a sua produtividade, performance e qualidade de vida podem ser afetadas por uma má administração do tempo.

Não saber definir prioridades, aproveitar a parte mais produtiva do dia para atividades que não tem tanta importância ou ainda gastar a maior parte do dia com resolução de urgências, uma microgestão e acúmulo de funções, utilizar de forma inapropriada os meios de comunicação e recursos tecnológicos …..enfim, são diversas causas, que vamos abordando ao longo de vídeos e textos com o objetivo de identificá-las e encontrar as melhores maneiras de saná-las. Além disso, é importante também conhecer a própria capacidade e habilidades para entender o que precisa ser desenvolvido e aprimorado ou o que necessita de adaptação.

Hoje especialmente vou começar oferecendo a você 3 dicas de gestão do tempo da série “Ser ou não ser estressado(a) – eis a questão” . E continue acompanhando ferramentas, dicas, técnicas e estratégias para aprender a gerenciar o seu tempo e alcançar melhores resultados com tranquilidade e equilíbrio. E saiba que sim, isto é possível!

Compartilhe com quem você considera que se beneficiaria dessas dicas.

Alerta: verifique se você ou o líder da sua equipe encontra-se nessa lista

Todos nós sabemos que o estresse atrapalha muito a nossa dinâmica de vida. Ele tira o nosso ânimo e nossa força, além de nos deixar instável emocionalmente, trazendo danos aos nossos relacionamentos.

A resposta ao estresse foi feita para nos ajudar a lidar com emergências.  Se o estresse dura mais de uma hora, o nível de cortisol se eleva demais e podem cessar as defesas do organismo. O excesso de cortisol gera muitos males.

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O estresse pode trazer muitas consequências para saúde, reações agudas e doenças:

  • Enxaqueca ou dores de cabeça frequentes.
  • Fibromialgia.
  • Dificuldade para dormir e insônia.
  • Desânimo.
  • Cansaço físico, mental e emocional.
  • Problemas respiratórios.
  • Depressão, angústia, ansiedade, irritabilidade e mau humor.
  • Síndrome do pânico.
  • Palpitação, taquicardia ou até infarto.
  • Hipertensão.
  • Doenças cardiovasculares.
  • Ejaculação precoce.
  • Diminuição do desejo sexual.
  • Dificuldade de manter a ereção.
  • Queda de cabelo.
  • Psoríase, eczema e urticária.
  • Aumento do desejo por chocolate, doces, pães, biscoitos, etc.
  • Aumento do desejo de comer a noite.
  • Compulsão alimentar.
  • Obesidade.
  • Problemas gastrointestinais (dor de estômago, gastrite ou até úlcera, intestino irritável)
  • Fraqueza do sistema imunológico, podendo acarretar com mais facilidade gripes, resfriados, viroses

Resultados profissionais negativos:

  • Dificuldade de concentração e memorização.resultados negativos3
  • Dificuldade para tomar decisões.
  • Queda na produtividade.
  • Ausência no trabalho (aumento do absenteísmo).
  • Atitudes mais autoritárias.
  • Agressividade.
  • Conflito na equipe.
  • Isolamento social

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8 Benefícios dos líderes que aprendem a lidar com o estresse

Sabemos como é difícil em algumas situações controlar o stress e acabamos por agir de forma impulsiva e arrepender depois ou ainda ser rude com os liderados, por excesso de pressão e trabalho.

Dessa forma você pode estar reagindo às situações de uma forma não muito conveniente. Porém deve ter consciência de que as consequências dessas atitudes afetam diretamente você e indiretamente toda a sua equipe, empresa e pessoas que se relaciona.

A rotina de empreendedores, executivos e líderes não é nada fácil, pois a alta carga de trabalho, a gestão de pessoas, a administração das prioridades e urgências, a quantidade de atribuições, a cobrança por resultados, a resolução de conflitos….enfim, isso tudo exige muito do nosso corpo e da nossa mente.

A partir do momento em que o profissional consegue lidar com o estresse de forma positiva, ou seja, adquirir novas estratégias através de ferramentas antiestresse e utilizá-las de forma sistemática, vai obter resultados incríveis e cumulativos.

Então, saiba os benefícios dos líderes que controlam bem o estresse:

8 benefícios para os líderes que controlam bem o stress.

Vídeo 7: Crie novas possibilidades

Algumas vezes não sabemos como agir ou qual decisão tomar em situações de conflito, seja externo ou interno, dificuldades ou problemas complicados… ou até simples. Nós temos uma maneira automática de pensar e de tomar decisões, o que muitas vezes nos limita e nos impede de  enxergar outras soluções para tal problema.

No vídeo abaixo eu vou mostrar estratégias que vão ampliar a sua percepção e dicas que o possibilitarão encontrar alternativas para a resolução de problemas. Através de dicas simples, você poderá começar a mudar a sua linha de pensamento usando a criatividade.

Te convido então a experimentar mais essa dose #7 de energia positiva clicando no vídeo abaixo. Enjoy!

 

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